发布时间：2018-01-12 14:20:57
毕业设计中期报告（一）：
20XX届毕业论文(设计)中期检查报告
第一部分总体状况
我校2007届毕业论文(设计)中期检查于4月15-19日进行。此次，中期检查分为两个部分进行：学院自查和专家检查。在学院开展为期一周的自查后，学校30多名督导专家分别到各学院抽查学生的毕业论文(设计)，并就毕业论文(设计)工作进行学生问卷调查。此次，督导专家从六个方面检查了八十多个专业三百多名学生的毕业论文(设计)前期开展的工作。从专家上报的检查状况和学生的问卷调查来看，督导专家对我校各学院的毕业论文(设计)前期工作，学生的毕业论文(设计)的进度、论文前期各环节的质量，以及指导教师的指导等方面基本上是满意的，总体状况与质量比较好。各学院领导都比较重视本科毕业论文(设计)工作，都能根据学校要求，根据学院的具体状况，及时部署毕业论文(设计)工作，能够认真开展各个环节的工作;绝大部分指导教师工作认真负责，给予学生以悉心的指导和帮忙。但是，透过检查也发现一些问题。比如，有些学院接教务处通知后，并没有对本学院毕业论文(设计)工作进行统一安排;教务处文件、通知都要求在第七学期末就要开始进入新一届毕业论文(设计)工作，可有些学院毕业论文(设计)工作仍然开始的过晚，学生反映时间太紧;透过专家检查和学生座谈发现，还有一些学院仍然没有统一对学生进行过毕业论文(设计)
的写作培训，学生不知怎样写论文，不会写论文，感到无从下手，对毕业论文(设计)写作方法、格式等也都不很了解;有些指导教师由于自己工作忙等原因，对指导的学生指导、关心不够;指导学生时间太少。学生方面由于考研、考公务员、找工作等大多集中在三、四月份，对毕业论文(设计)干扰和影响很大，情绪浮躁，有部分学生对毕业论文(设计)不够认真和重视，时间上也不能够保证等问题。老师和学生反映最突出的问题是图书资料缺乏且陈旧过时;实验设备不足;指导不够;事先对所选课题缺乏了解。学院没有对学生进行毕业论文(设计)写作培训。下面分别从几个方面，将专家检查的总的状况和学生问卷调查的状况反馈给各学院：
一、毕业论文(设计)进展状况
到中期检查时，文科各学院学生的论文初稿已经构成的占60%左右，即将进入初稿的修改阶段，有一小部分未完成的，也处于初稿的收尾阶段，初稿也接近完成;到中期检查时各理科学院进展不一，有的学院大部分学生都处在实验阶段，大多数学生已经完成了一半，个别学生已经完成了实验环节，即将进入论文写作阶段;有的学院完成了前阶段的准备工作，才开始进入实质性的实验研究，而有的学院大多数学生已经完成了实验环节，进入结题阶段，大部分学生还没有进入论文写作阶段，后期工作颇为紧张;工科学生的毕业设计进度基本上贴合计划安排。到中期检查时，大多数学院都完成了前期的资料查阅、外文翻译、文献综述、相关的实习以及设备调试等准备阶段，现已进入了实验数据的研究采集阶段。有的论文(设计)框架已经搭好，论文处于起步阶段;医科方面已经完成了前期的各类实习、查阅文献资料，调查研究等环节，大部分学生都处在实验阶段，小部分学生实验环节即将结束，将进入论文写作和数据处理阶段;有的学院到中期检查时部分学生的论文初稿基本上构成。理工科学生大都反映由于实验设备不足、设备老化、限电、图书资料难找等原因影响了毕业设计的进度。考研、考公务员、找工作等因素的干扰，也影响了论文(设计)的进度。
二、选题的质量状况：
从专家检查反馈的状况来看，我校各学院的毕业论文(设计)选题总体状况是好的。绝大部分的选题是贴合本科毕业论文(设计)选题原则并到达综合训练和专业训练的要求。90%多的选题都与社会实际生活生产紧密联系的或涉及社会热点问题的课题，基础理论的课题比较少。从专家抽查的论文中90%的选题难易、大小比较适中。题目来源方面文科主要是学生根据所学专业及自己的兴趣自拟的题目，也有指导老师带给的题目。理科类选题主要来源于指导教师的研究课题，另一小部分来源于企事业单位。课题类型多为实验性研究课题，课题质量都比较高，有属于前沿学科的课题，也有关于国计民生的一些现实性、应用性的课题，但有些科研类课题对于本科生来说过深过大。工科类的选题一部分来源于指导教师的科研课题，还有一小部分来源于企事业单位实际课题和教师自拟课题。三种来源各学院所占比例不同。医科学生的课题也是来源于教师科研项目、教师学生自拟课题和企事业单位的实际课题。在检查中发现有些选题不贴合要求，题目太大，要求不明确、不具体、太笼统，不适合本科生写作。有的专家以与学院进行过沟通。
三、前期的毕业论文(设计)质量状况：
由于文科学生到中期检查时，大部分学生论文初稿已经基本构成，督导专家感觉多数论文的布局结构比较合理，立论正确，论文格式贴合要求，其中个别论文立意比较好，由于是初稿论文还需后期不断的加工和修改和调整，以到达各方面的完美。理工科各学院在前期的选题、实习、资料收集、文献综述、实验设计、实验数据采集等环节上都是按计划进行，而且大多数学生完成的比较好，到达了预期的质量要求;有些学生在资料收集或对题目感到茫然，不知所措时，经过指导教师的指导帮忙后，都排除了困难，到达了理想的质量，顺利完成了前期的各项工作。理科各院开题工作做的比较好，认真规范，资料详细。学生对课题的调研比较充分，综述完成较好，实验设计合理可行，实验方法合理科学，实验数据处理及时恰当，理论分析环节的工作质量比较好，软件设计较为合理，硬件安装完成的也不错。医科学生前期完成的实习的较充分，学生熟悉了本学科常用的调查研究的方法，现场调查和实验操作都比较规范、严谨。资料、数据完整，检验、分析与论证也比较透彻。多数论文初稿质量较好，贴合规范要求。
学生大都反映由于实验设备不足、设备老化、限电、图书资料难找、指导教师指导不足等也影响了学生的毕业论文(设计)的质量。考研、考公务员、找工作等因素的干扰，使得学生无暇顾及毕业论文(设计)，对毕业论文(设计)的质量也有很大的影响;有的学院进入毕业论文(设计)环节过晚，使得学生作毕业论文(设计)时间仓促，使论文(设计)质量难以保证。
四、指导教师指导状况：
透过督导专家和学生座谈，以及从学生问题调查中了解到绝大多数指导教师以人才培养为己任，十分重视本科学生的毕业论文(设计)，在指导工作中对学生尽职尽责、严格要求。从选题开始到制定工作计划，到开题、实验、设计方案的确定，资料收集到论文写作等每一个环节都给予学生以悉心的指导。主动询问关心学生的思想动向和毕业论文(设计)进展，定期为学生解惑答疑，给予学生及时的鼓励与帮忙，及时帮忙学生解决难题。有些工科的指导教师经常到毕业设计现场、到实验室指导学生，工科各学院的大多数指导教师基本上能做到每周与学生见面。理科的指导教师基本上都在实验室指导学生。由于有的学院学生在外实习或找工作，指导教师联系不上学生，都感到很着急，有的主动联系学生，催促其回校，检查他的毕业论文(设计)状况等。但是，据督导专家和学生反映，也有个别指导教师由于自己工作繁忙等原因，对学生指导的不够，也没有定期的答疑解惑，学生几乎见不到指导教师的面，由于得不到有效的指导和帮忙，至使有些学生在开始毕业论文(设计)时无从下手，有困难得不到及时有效帮忙和解决，影响了毕业论文(设计)的进度和质量。下面是督导专家检查的各学院的具体状况和学生对各学院毕业论文(设计)工作提出的意见和推荐。
第二部分各学院状况
政治学与公共管理学院
一、督导专家检查的状况：
1、学生毕业论文(设计)工作进度状况：大部分学生已完成初稿，有小部分未完成初稿但已处于论文初稿的收尾阶段。
2、选题的质量状况：选题范围过大;选题理论难度过高;选题具有随意性，偶然性及不规划性;部分论文选题存在“大、难、杂、乱、空”问题。但选题总体质量尚可，没有其他太明显的问题。
3、论文(设计)各环节质量状况：从检查的论文初稿状况看，许多同学资料准备不足，收集资料有问题，而且几乎无人写文献综述;从行文来看，大多同学缺乏科研论文写作的基本培训，还不会写论文。
4、指导教师指导状况：从座谈状况看，大多教师能认真指导学生，认真负责。但存在如下问题：师生交流沟通不够;有的老师指导不够详细、具体。
5、学院前期管理状况：总体状况很好，动员宣传，资料服务等环节都能及时开展，但从学生调查中看有些环节开展的不够充分。
6、存在的问题与推荐：(1)论文写作时间与读研、找工作、公务员考试等时间相冲突，造成学生顾此失彼。(2)推荐学校图书馆多进有关专业新书，新资料。(3)推荐学院重新对论文选题，目录进行调整、修改。
二、学生的意见和推荐：
1.搜集整理资料方面：有些图书馆藏书被同学借走或根本找不到，望图书馆多进资料，学院阅览室能够开放借书;所写论文专业性太强，如越南国会，资料较难找;在筛选整理资料过程中还不够准确，行文中结构逻辑性欠缺。
2.时间方面：有同学现已实习，周六才有休息的时间，与论文的写作时间有冲突，期望能在周六的时去拜访老师商讨论文的事情;论文写作与考研复试、考公务员和找工作日期冲突，准备时间明显不足。
3.在写作过程中对问题的针对性解决以及结构衔接存在些许问题。推荐加强学生的写作培训。
毕业设计中期报告（二）：
一、督导专家检查的状况：
1、学生毕业论文(设计)工作进度状况：上学期末法学院就布置了毕业论文写作工作，并对全体毕业生进行了动员，安排教师讲授“撰写毕业论文”的讲座。透过抽查95%的论文初稿已写出来，并打印出来，5月底全部定稿。
2、选题的质量状况：选题的质量比上个学期的质量好，除了抽查的学生的选题都比较好。表此刻：题目联系实际密切，如《农民工权益的保护探讨”、“浅论我国农村土地行政存在的问题及解决对策”。在抽查的11个题目中有7个题目联系实际密切，4个题目属于基本理论的研究。题目大小适当，初稿已全部完成。目前学生们正在指导教师的指导下进行初稿修改。法学院的论文选题目大多是学生自己提，经教师指导审查确定。小部分题目由教师拟订，供学生选取的，此部分题目理论性、知识性较强。题目中社会热点问题、联系实际的较多。
3、论文(设计)各环节质量状况：上学期末动员论文写作，并进行撰写方法的指导。学院要求4月27日前完成初稿，经查询已基本全部完成初稿。4月底就可定稿，学院资料室在假日也开放，方便学生查阅资料。
4、指导教师指导状况：教师指导总体看来认真负责的，从定题到能够完成都指导在2到3次，个别指导教师稍少。因此，指导教师的指导，总体看来，不存在问题，指导教师需要加强后期指导工作。
5、学院前期管理状况：根据确定的题目及安排的指导教师(每人都有相当数量的指导题目)以及已完成的初稿，学院对论文写作工作是抓的。
6、存在的问题与推荐：教师主动指导的少;学生主动争取指导的多。课题应采取学生自选与教师拟定相结合的办法进行。
二、学生的意见与推荐：
1.资料不足。尤其是新颖题目相关资料的查找;外文资料、相关现实调查分析的数据资料查找有困难;资料室中各类学科书籍摆放不规范，给资料查找带来不便。期望能够对资料室图书进行定期分类整理;学校向学生带给国外大型法律数据库的使用帐户，使学生在研究写作的过程中能够借鉴使用。
2.基础理论知识需要进一步加强，思路易受现有学说的影响，而如何整理运用众多资料和如何表达自己观点也成为一大困难，需加强导师指导交流和扩大阅读面以开阔思路。
3.写作中会遇到跨学科的问题，需要搞清原先本学科以外的如社会学的一些问题。
4.推荐学校开展关于本科论文写作的格式、要求，写作如何提高层次，如何增强严谨性与学术性的一些讨论与探索，使本科论文更有学术价值。
毕业设计中期报告（三）：
1.收集和整理资料，参阅部分收集到的资料，对论文命题有了初步的认识。
2.完成开题报告，并透过指导老师和论文开题答辩小组审查。
3.查找与阅读论文相关的适宜的英文文献，对其进行翻译并完成。
4.寻找实习单位，进行为期一个月的实习，实习资料涉及社会实践和与论文相关的实地研究。
5.实习期间写下实习周记，在实习结束后完成实习报告。
6.透过文献研究和实践研究，对论文命题有了较为全面的理解后，结合前人的研究成果，完成论文初稿的撰写。
存在的主要问题及解决办法
到目前为止，在论文的写作中主要有以下几个问题：
1.对论文所涉及的知识认识得不够深刻，所以对命题的探讨但是深入。
2.研究中引入的数据不够，对相关问题的支撑程度不足。
3.论文的各部分之间的衔接不够强，有的地方缺少逻辑。
导致上述问题主要有两个原因，一是研究不够深入，二是撰写不够严密。针对这两个原因，解决方法有：
1.对论文所涉及的知识以及前人的研究成果理解程度需要更加深刻，在这个基础上才能得到有深度的结论。
2.需要对已完成的资料进行多次审阅，从资料、结构及用语等方面给予调整。
3.对于写作过程中遇到的具体难题要多向指导老师请求援助。
下一步的主要研究任务、具体设想与安排
在往后的论文写作中主要研究任务是在已完成的基础上给予完善，具体的方法是参阅更多的相关研究文章，尤其是研究较为完整系统的书籍，深度提取其成果，结合本文的研究方向与思路来引用，其中具体资料包括前期研究不足的怎样将CRM与ERP在财务、制造、库存、分销、物流和人力资源等连接起来方面的问题。针对此问题，需要更加具体的探索CRM与ERP的共性，如共通性与有机结合等问题。
另外，论文的进度方面，在初稿基础上进行修改，争取在六月初完成论文终稿。
毕业设计中期报告（四）：
一、督导专家检查的状况：
1、学生毕业论文(设计)工作进度状况：共抽检6名学生，社会学的3名，哲学3名。哲学系2名被抽查的学生认为调查表要求的12个资料都贴合要求，都填了“是”，有一名同学对2次资料填了“否”(写作培训、制订计划)，科学系2名同学对写作培训填“否”，一名对“开题环节”填“否”。
2、选题的质量状况：讨论过程中都没有对选题问题提出意见，题目都是自拟;没有发现有问题的题目;6位同学的论文，都已基本完成，多数表示只待最后修改补充。6名同学普遍对文献资料条件提出质疑。主要意见是：资料陈旧，使用不便，资料带给服务不方便，主要相关书刊都在新校图书馆，不利于老校同学使用。
3、论文(设计)各环节质量状况：论文写作过程的各个环节都基本顺利。哲学系有1名同学对“写作培训”和“制定计划”两个环节略有微词，社会学有2名学生对“开题环节”和“写作培训”表示否定。6名被抽检同学的论文初稿，都是字迹清晰，卷面整齐的计算机打印稿，多数都已装订成形。大家都表示还待修改补充。同学们普遍承认，选题和开题是一个比较艰难的过程，这主要体此刻对已掌握知识与课题关联资料之间的把握度不够确定，因此选题和开题个性需要教师指导。总体状况良好。
4、指导教师指导状况：对指导教师的意见不多，主要是两点：(1)资历较深，业务水平突出的指导教师，工作比较忙，指导机会有限或学生有顾虑。(2)年轻教师受阅历限制，指导起来不太熟练。总的状况良好。
5、学院前期管理状况：论文写作前期，学院缺少明确规定，因此也没有统一安排，所以对写作培训、开题报告等等都不尽完善。
6、存在的问题与推荐：学生普遍对哲学、社会学专业图书馆资料问题有强烈意见：(1)有关两个专业的图书，主要集中在新校，离专业教学所在地太远。(2)院资料室收藏不多，资料陈旧，使用限制太多。
二、学生的意见和推荐：
1.资料难搜集。很多文献资料太陈旧;院图书资料室不对本科生开放，大部分相关资料在新校，老校图书馆找不到，期望学校能够分专业的解决一下;由于所选题目只是出于兴趣，在论文前期甚是迷盲，不知看什么书，推荐指导教师能够指定一些书目。
2.论文的选题与论文的写作中间有一个盲点，影响论文的开展，原因在于：(1)学生对所选题目了解不够详尽、准确;(2)个别同学由于工作等原因造成论文的搁浅;(3)指导老师由于工作忙，指导不够及时，学生也很少主动询问指导老师。导致很多同学都等到最后检查的时候集中几天匆匆忙忙地写完应付，质量难以保证。
3.对于毕业论文的具体要求，向学生传达不够明确。
4.在前期设计调查问卷结构不太合理，另外由于时间和资金原因，对于调查对象的选取以及调查员的培训有所不足，无法进行较大规模调查，导致问卷有效率降低，在最后进行分析时资料信度与效度降低，无法推论总体论文只能进行定性描述，难于进行定量研究。
经济学院
一、督导专家检查的状况：
1、学生毕业论文(设计)工作进度状况：所查四个专业的10位同学，初稿均已基本完成，然后经过指导教师的两次修改，四月底均可定稿。
2、选题的质量状况：抽查的10位同学的选题，都是在与指导教师协商后最后确定下来的，多数同学参考了各自院系发给的论文参考选题，结合自己的兴趣和资料的积累而定下来的，因此，选题的质量是好的或比较好的。
3、论文(设计)各环节质量状况：从抽查的10位同学来看，首先选题很好，都已结合自己的专业，发扬理论联系实际的学风，选取了与自己专业有关的论文题目。其次，从初稿来看，文章的框架结构，资料的运用以及理论和现实好处都是比较好的。相信经过指导教师的认真修改和指导，最后的论文质量是有保证的。
4、指导教师指导状况：各指导教师明确了指导的学生后，首先与学生联系，帮忙学生确定论文题目，并给学生推荐资料，然后学生主动找老师协商，定下论文结构和布局，经过初稿和二稿的修改最后定局。据学生反映指导教师还是很认真负责的，有的教师住在校外，经常用电话、短讯给学生以指导。
5、学院前期管理状况：经济学院管毕业论文的领导，十分重视此项工作，早在上学期的期末，即上学期放假前就启动了学生毕业论文工作，要求各个系(专业)分别拟定了一批论文参考选题，各个专业的系主任又分别对该专业的毕业生进行了动员，强调必须要保证论文的质量。
6、存在的问题与推荐：(1)据学生反映，他们在写论文过程中最大的困难就是资料搜集问题。(2)推荐学院的资料室在毕业论文写作过程中能够对他们开放。
二、学生的意见和推荐：
1.资料搜集难。尤其是相关英文文献，许多年度贸易数据缺失。图书馆部分期刊和文献无法下载，推荐及时更新图书馆里的电子资料，尤其是部分核心期刊的资料、文献;推荐学院开放资料室，或老师带给相关数据;也期望建立学术交流的平台，鼓励导师间、导师与同学间、研究生和本科生间交流、沟通。
2.对所选题目相对陌生。但是经过老师的指导渐渐对所选题目产生了浓厚的兴趣。在资料搜集过程中，对资料位置不明确，但经过查找还是圆满完成了。推荐学院加大对学生向社会调查搜集信息的帮忙和支持，以便同学们更好地完成论文写作。
3.时间有点紧。确定选题时未多思考到选题开展的难度，过程中有时会感觉进展缓慢;但指导老师给予了及时帮忙，使论文进度加快。
4.一是对于专业的学术论文的要求与常识了解不深，整体把握题目上比较困难，之后导师把问题集中汇总后对同学的问题进行了集中培训，每周的例会上都有解答疑难。
5.学校限电给我的上网查资料带来必须的不便，期望能够全天供电，方便毕业生在网上查找资料。
毕业设计中期报告（五）：
一、督导专家检查的状况：
1、学生毕业论文(设计)工作进度状况：经抽查中文、新闻、广告三个专业10位同学的毕业论文写作现状分析，证明该院对此项正按计划进行，但基本尚处准备阶段;该院正组织抽查，采取有效措施，进一步督促、指导，近期有更多学生写出高质量、高水平的论文。
2、选题的质量状况：总体贴合学生专业要求，并结合现实社会需求选题，其质量是能够认可的。但是，能有一些更富有理论思辨水准的选题，或许能够更能反映出学院的本科教学水平。还应指出的是，从抽查的论文选题看，其中有一个别题目，如广告专业《关于在济南设立公交电台设想》，似乎嫌过窄小，如何才能写出与本科生相应水平的毕业论文
3、论文(设计)各环节质量状况：总的来看，选题已确定。指导教师与学生已开始同步进入此工作之中;文献资料同借阅有困难，可能必须程度上影响写作进度，这一问题若不及时改善，也会影响论文质量和水平;指导教师基本已掌握学生的写作进度，并同意学生的写作计划。
4、指导教师指导状况：从抽查的状况看，这一阶段指导教师也督促学生的论文选题、写作计划，并表示同意。
5、学院前期管理状况：基本按学院计划进行。学生方面似乎写作进度不尽一致，或者说真正进入写作阶段的人尚不太多。
6、存在的问题与推荐：
主要问题：(1)毕业论文写作缺乏相应的培训，一些学生表现得不知所措，难关流于应付。这不仅仅无法保证论文质量和水平，学生本人也感到悔疚。(2)学生写作论文所需相关文献资料普遍认为难找。(3)指导教师对毕业论文的指导。
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全民健康生活方式
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家礼貌的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
应对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自我做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以"和谐我生活，健康中国人"为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议:
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将"我行动、我健康、我快乐"作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，持续公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，持续营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、持续良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、完美、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期持续健康的生活方式。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，个性是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展带给了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果证明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取用心行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。
透过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况，其他国家已有很多成功经验。2004年，第五十七届世界卫生大会透过了"饮食、身体活动与健康全球战略"，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实好处和长远的历史好处。健康生活从细节做起
控油壶:每人每一天25毫升
使用特点:打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎样用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的"健康用油量"。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。
健康标准:据中国营养学会推荐，每人每一天的标准食用油量就应是25毫升。
超标危害:有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物，炒菜也喜欢多放油，大大超过了中国营养学会推荐的标准，长期下来，很容易引起高血脂、高血压，对健康不利。尤其是一些白领人群，午餐常用快餐打发，食用油炸的食物过多，缺少营养，从而造成亚健康。
限盐勺:一日三勺不超标
使用特点:限盐勺每平勺的分量正好是2克。专家们发现，如果把限盐勺可配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好把握全家人一天的用盐总量，不会超标了。
健康标准:世界卫生组织专家推荐，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。
超标危害:每一天6克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据状况酌量添加。比如说当天的咸菜、酱油多，就减少一些盐量。如果是做汤、面条等食品，还能够酌量多放一点盐。科学研究早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。
健康生活方式
定期体检，把投资健康作为最大回报;
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息;
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐;
食但是量，规律用餐;
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，用心投身"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的"健康一二一"行动;
持续良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人;
传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
如何控制适宜体重
掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自我的体重常用的方法是标准体重法。
(1)女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。
(2)男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
如何搭配一日三餐
健康生活方式
要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早"的原则。既食物的能量分配为:早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4~5小时。
早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽量不吃或少吃油炸的)，再加一份水果。
中餐大致能够这样安排，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右。
晚餐能够简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。
如何实现"日行一万步"
"全民健康生活方式行动"倡导"日行一万步"，并提出"千步活动量"的概念，以最简单的方式和方法教给百姓，透过多种多样的活动，到达"日行一万步"这一身体活动目标。
步行
项目千步活动量时间
在水平硬表面以3千米/小时速度慢速行走20分钟
下楼、下山10分钟
中慢速上楼7分钟
0。5公斤~7公斤负重上楼5分钟
7。5公斤~11公斤负重上楼4分钟
家居活动
项目千步活动量时间
洗盘子、熨烫衣物15分钟
做饭或准备食物13分钟
看孩子(轻度用力，座位)13分钟
擦窗户11分钟
整理床铺、搬桌椅10分钟
手洗衣服9分钟
扫地、扫院子、拖地板、吸尘8分钟
和孩子游戏，中度用力(走/跑)7分钟
文娱体育
项目千步活动量时间
柔软活动(压腿、拉韧带)13分钟
慢舞(如华尔兹、狐步)、排球练习10分钟
早操、太极拳8分钟
瑜伽、乒乓球7分钟
健身操、羽毛球、高尔夫球6分钟
网球5分钟
一般健身房运动、群众舞4分钟
阅读精选（2）：
【全民健康生活方式日】五大健康生活方式
合理膳食：合理地选取食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。每一天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，以持续肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用；每一天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；应减少烹调油，吃清淡少盐饮食。
适量运动：加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面，用心的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑和抑郁等症状，改善睡眠。
戒烟：吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。停止吸烟即便只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率下降，血压和脉搏降到正常水平。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
限酒：过量饮酒，个性是长期过量饮酒对健康有多重危害，如增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，长期过量饮酒还可导致酒精依靠症、成瘾及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严重的健康问题。
心理平衡：心理健康是生活适应良好的状态，是健康的核心，心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。
阅读精选（3）：
全民健康生活方式行动启动
每日一万步，吃动两平衡（合理膳食，适量运动），健康一辈子。全民健康生活方式行动正式启动。
启动仪式上，卫生部向全国人民发出健康生活方式倡议，号召全国人民，追求健康，戒烟限酒、合理膳食、适量运动、情绪愉快，不断提高健康素质和礼貌素质。卫生部倡议，将每年的9月1日作为全民健康生活日，不断强化健康意识，长期持续健康生活方式。
第一天上班自我介绍（一）：
各位同事好，我叫彭小梦，此刻在财务务部门主要负责出纳工作，期望以后能向大家多学习请教，请各位多多关照。谢谢!
第一天上班自我介绍（二）：
大家好，我叫王小东，从这天起我将担任彭城招聘网电话销售的工作，这是我的第一份工作，可能会有很多地方需要请教大家，请各位同事多多帮忙，多多包涵，谢谢!
第一天上班自我介绍（三）：
我叫xxx，此刻在xxx部门主要负责xxx工作，期望以后能向大家多学习请教，请各位多多关照。谢谢!
第一天上班自我介绍（四）：
大家好，我叫xxx，从这天起我将担任xxx的工作，这是我的第一份工作，可能会有很多地方需要请教大家，请各位同事多多帮忙，多多包涵，谢谢!
第一天上班自我介绍（五）：
部门主管上班第一天的自我介绍
各位好，我是第一天上班，来接任你们之前主管的工作，在这之前我没有接触过我们部门的人，对大家不是很了解，但是我从别的地方听说了不少关于咱们的事情，心里觉得十分荣幸能和我们公司的精英们一齐合作。我对咱们这边的业务也不是很熟悉，期望大家在以后的工作中多多支持，我也会虚心向大家学习的，期望在我们一块合作的日子里，大家能十分愉快的完成每一项工作任务，谢谢大家。
第一天上班自我介绍（六）：
大家好，我叫王小薇，这天是我第一天上班，从这天起我将担任人事部薪酬的工作，很高兴能和大家一同共事，期望在未来的日子里我们能合作愉快，也请各位多多关照，谢谢!
第一天上班自我介绍（七）：
大家好，我叫王小薇，这天是我第一天上班，从这天起我将担任xxx的工作，很高兴能和大家一同共事，期望在未来的日子里我们能合作愉快，也请各位多多关照，谢谢!
第一天上班自我介绍（八）：
我叫xxx因为是新来的，期望大家多多关照，同时我也期望大家能够喜欢我!
第一天上班自我介绍（九）：
我叫xxxxxx里人很高兴能被公司录用，在今后的工作中请各位前辈多多指教，谢谢。
第一天上班自我介绍（十）：
大家好，我系xxx，我之前的工作是xxx，我的爱好是xxx，让大家多多支持。
第一天上班自我介绍（十一）：
大家好，我叫xxx里人很高兴能被公司录用，在今后的工作中请各位前辈多多指教，谢谢。
第一天上班自我介绍（十二）：
各位好，我是第一天上班，来接任你们之前主管的工作，在这之前我没有接触过我们部门的人，对大家不是很了解，但是我从别的地方听说了不少关于咱们的事情，心里觉得十分荣幸能和我们公司的精英们一齐合作。我对咱们这边的业务也不是很熟悉，期望大家在以后的工作中多多支持，我也会虚心向大家学习的，期望在我们一块合作的日子里，大家能十分愉快的完成每一项工作任务，谢谢大家。
第一天上班自我介绍（十三）：
大家好，我叫xxx，大家以后叫我xx就好了!
我来自于xxxx，因为是新来的，以后有什么事，请大家多指教!