发布时间：2018-01-12 14:20:56
生活委员竞选稿（一）：
亲爱的同学们:
你们好!这天我能够站在那里参加我们班里的生活委员的竞选，我首先感谢同学们的支持和信任。大家能给我这次竞选的机会这是对我一次磨练和考验。
生活和每一位同学都息息相关。我们在学校要学习首先要搞好生活。个性是我们班住宿生较多，同学们的吃、喝、睡成为学校工作的主要风景线。有的同学的身体不是很好，吃了凉饭就胃疼。有的同学拿的生活费没有保管好丢在路上，到了学校吃不上饭。有的同学在家没有养成良好的饮食习惯，爱吃零食，吃饭挑食。有的同学对饭菜十分挑剔，有肉的包子不吃，大米饭不吃。有的同学喜欢生吃方便面，对正餐不在乎，导致肠胃病，上课总上不好……大家的年龄都比较小，离开父母在学校学习，但是生活没搞好，许多同学天天肚子疼。既影响了自我的学习，又让老师头疼。我虽然也有一些不良习惯，但是看到老师发愁，同学受罪的情景我决心来承担起管理我们班住宿生生活的大事。我热爱生活，有着良好的生活习惯，不挑食，不吃零食。生活节俭，不乱花钱。关心同学，在同学中有必须的号召力。我讲卫生，有着独立生活的适应潜力。我的许多优势足以说明我能担当此重任。
生活委员竞选稿（二）：
亲爱的同学们，敬爱的老师们:
我这天要竞选的是生活委员，想必大家都明白，生活委员是干什麽的吧!
同学们，要是我当上了生活委员，我必须会很勤奋地检查你们的饭菜有没有少，够不够吃，这样你们就能够吃到美味的饭菜了。
如果我当上了生活委员，我必须不和你们发生争执，不和你们打架。我会用友善的话语来慰问你们，饭够不够吃，菜够不够吃。如果不够，我会用我碗里的饭菜给你们一点，不会让你们饿肚子上课。
如果我没有被选上，那也没关系，没被选上，那就说明我的潜力不够，说明我做的不够好。但是没关系，这决不会打倒我这一颗用心向上的心。
如果大家认可我，支持我，那就请投我一票吧!我的发言完毕，多谢大家。
竞选人:李雪玲
生活委员竞选稿（三）：
亲爱的同学老师好:
我是五<2>班的许xx，我想争当我们班的生活委员。
如果我当上了生活委员，我会做好:
1、负责全班同学的生活管理工作。
2、负责做好同学的生活困难补助及各种票证的发放工作。
3、生活困难补助及各种票证的发放工作。
4、组织全班同学参加校、学院组织的卫生大扫除、公益劳动。
5、抓好寝室卫生，搞好卫生检查评比工作。
6、配合班级对同学进行劳动观念、勤俭节约和爱护公物的教育。
7、培养同学养成良好的生活习惯。
8、负责班费的管理工作，定期向全班同学公布，好好负责。
如果你们有需要我帮忙的地方我必须尽力而为，我还会改掉我的缺点，如果你对我有不满的地方，我必须改。以后我也不
作业拖拉，会乐于助人，不乱开玩笑，会诚实守信，勇于为他人着想，做一个礼貌的好学生。
如果我做了生活委员，我必须会好好当，尽自我的职责，做好这个职位，不让老师失望，不让大家失望，期望你们多多支持我，给我投你手中那宝贵的一票吧!
生活委员竞选稿（四）：
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好！?我是杜泽宇。
这天我竞选的是生活委员。我深知竞选生活委员的难度，但是本着一颗为班级服务，为同学服务的诚心，我还是鼓起勇气前来参加竞选。
透过这次竞选，我期望我能充实自我，锻炼自我，发挥自我的本领，扩展自我的视野，提高各发面的水平。
如果我当选生活委员我必须会把握好这个机会，更加严格地要求自我，尽职尽责地服务于同学，与同学共同进步。让同学的生活变得生机焕发，井井有条！如果我当上了学习委员，我必须不会骄傲。我会认为这是一个难得的机会应好好把握，正所谓“虚业竹有低头叶，傲骨梅无仰面花”。有一位学者曾说过∶“人的一生中，最光辉的一天并非功成名就的一天，而是产生对人生挑战与勇敢迈向成功信念的那一天”，我会更谦虚地向同学们多多请教，取人之长，补己之短，更好地去充实自我实现自我，使自我成为一个全面发展的学生。当然！我会以身作则，认真做好每一件事，认真学习，认真对待每一次活动，每一次锻炼。另外我还会制定有效的计划。也许有人会说这只但是是“放空炮”，但是我会以自我的行动来证明我所说的一切，做到言必行，行必果。
生活委员的职责是重大的，但请大家相信我，我必须不会辜负大家对我的期望，全心全意为同学服务。请投我一票吧！
生活委员竞选稿（五）：
大学生活委员竞选稿
爱的老师们，亲爱的同学们，大家下午好!
我这天要竞选的是生活委员，我愿意为班级服务，喜欢助人为乐。乐于安排生活。看见被我帮忙过的人脸上有开心的微笑，我就十分快乐、满足、欣慰。期望我能够用热情的性格来投入到生活委员的劳动中去，等我当上这个职位是我必须会做一个以身作则、细心热情、大公无私、实事求是、当之无愧的中队委员，我会用实际行动来表示。比如某一个同学的水果不够了，我必须会毫不犹豫的把我的给他，或者有一个同学的牛奶漏了我会跑到食堂换一包牛奶，让你们吃上让你们舒心、安心、开心、放心的食物。在小学最后两个学期不会给大家留下遗憾，让在脑海里留下完美的记忆。
我期望我能充实自我，锻炼自我，帮忙自我，勉励自我、鼓励自我、提醒自我、发挥自我的本领并且发现自我的优点，补足自我的缺点，扩展自我的视野，提高各发面的水平。真正成为学习好、品德好、习惯好、各方面都不错的中队委员，名副其实能做带头作用的好学生，老师的好帮手，同学的好朋友。
我期望大家能投我宝贵，而又决定我命运的一票，我演讲完了，多谢大家。
生活委员竞选稿（六）：
各位同学各位老师
大家早上好!
很高兴能参加这次班委竞选，我竞选的职位是生活委员。我想，班级不仅仅仅是我们为了学习而组成的一个群众，而就应是一个温馨的大家庭。每一天，与我们相处时间最长的便是老师和同学们。我们每个人都是这个大家庭中的一员，而生活委员，便起到了其中的组织整体、关怀细节的作用。首先，我很爱我们的班群众，我愿意协助老师做好班级工作，我愿意为大家服务。其次，我有职责心，有较强的生活潜力，我有信心做好生活委员的工作。再者，我首先以身作则，遵守校规，努力学习，在各方面争取做到最好。当然，我身上仍然存在着一些问题和不足，我将努力改正缺点，发扬优势，和同学们一齐努力，使我们成为学校的骄傲!期望大家支持我!我相信我不会令大家失望。
多谢大家!
尊敬的评委，各位满怀激-情，活力四射的未来公管专业的优秀生们，大家好!
很高兴地站在那里和来自不一样地区的兄弟姐妹相识，并且要和大家在一齐共同度过这四年的完美大学时光!我姓赵，名雪伟，雪立苍松之雪，伟岸挺直之伟。名字的意思是不管经历怎样的风吹雨打和艰难的考验都要坚强地站起来!不知大家的名字都有何意?我来自中国名茶之乡信阳市，毕业于坐落在息国故里的息县一高分校。在校期间，一向担任我校一重点班的班长之职，曾在学校的优秀生评选中获得‘优秀班干部’和‘三好学生’称号。所以对班长这一职务有着深刻的认识和深厚的感情，并且也很热爱它。真切期望这天大家帮我完成一个心愿，伸出你的手，给我一个机会，把这份纯真的爱进行转移和传递，转移到我们每个人身上，同时也把这份热爱进行下去。
好，下方呢，我简单谈一谈我个人对生活班委这一职务的理解和感悟。我想他作为班委的一个重要组成部分，首先是一个群众的核心，起着统筹领导班级各项事务的作用。其次呢，它在班级里还扮演着一个协调者的主角，打个比方，它就像瓶润滑剂一样，要竭尽自我的全力保障整个班级这一‘大机器’正常的运转，以尽量避免或减少这个大家庭发生故障和不良反应。第三呢?它还维持着一种榜样的力量，就是用自我的精神和行动感召身边每一个人，努力为这一群众营造良好的生活，学习和交流的氛围。记得在我的毕业同学录上曾有同学这样给我写道亲爱的小班，我看你就像头老黄牛，一向为我们这个班默默地耕耘着，平日里，我们的误解和埋怨如一条条鞭子抽向你时，你横竖不说一句话，当你强忍着劳累和疲惫走到地头时，还向我们回眸一笑，这时我们也才发现，你也早已是大汗淋漓，气喘吁吁。而我们这些以前不平的小土堆也沿着你的足迹排列的整齐了。这些话听起来虽然可笑，但是让人从内心感到欣慰和震撼。那麼做一个怎样的班长才算是合格的，能得到同学老师以及上级的认可呢?根据过去的工作总结和进入大学的新形势、新要求，我想如果我担任班长的话，就应在班级管理和思想教育方面努力做到以下四点。
第一，正值而不失灵活。就像司马迁在<屈原列传>中所说的那样‘其志洁，其行廉’，我们首先要做一个品格高尚，志趣和情操高雅的人。而随着信息技术的发展，新的生活、学习和思维方式也在逐渐转变，新时代的大学生又是思想开放、兴趣广泛、性格活泼，敢于和传统进行斗争的青年人，所以呢，我认为大学班级管理要再不失原则，不违背道和义的基础上灵活管理，允许大家持续个性和追求时尚，努力为大家发扬特长，展现自我带给更多的机会和平台。
第二，要做到‘严于律己，宽以待人’有律才以成方圆，宽他人方能行百事。但大家要明白一点，有律并不是凡事受束缚，宽容，理解和尊重并不意味着妥协，我们还就应注意行为的对象和方式。
第三，要教育大家做一个具有博感情怀的人。我们此刻都已是成年人了，进入大学就进入了半个社会。所以，这天我们再讲爱时，就要突破我们通常所说的一种小范围的爱，如爱自我，父母、朋友、老师，进而推广到一种更高层次的大爱，如爱生活，爱学习，爱国家，爱我们这个民族以及我们生存的这个环境。在耳闻了年仅28岁的孟祥斌舍身救出落水女子，飞行员李剑英魂破长空，经历了年初突如其来的冰雪灾害和5。12特大地震后，我们也深刻地体会到了爱的伟大和豪迈。那麼，四年后，当我们怀着一份爱心，走出校门，踏入社会时，我们才有可能为社会做出更大的贡献，从而实现人生的价值和好处。
第四，做到民-主，敬业。敬业，简言之就是负责。民-主就是广泛地聆听每个同学有创造性的意见和推荐，虚心地理解每个同学有价值的批评，做到知错就改。再者就是做到分工明确，权责统一，持续班级各项事务有条不紊地进行。
我深知“行胜于言”，千言万语，任何伟大的构想都只是一句空话，或许都无法赢得大家对我的信任。我想最有说服力的就是行动，用实践来证明这一切!愿大家给我这么一个锻炼和学习的机会。
同学们，回首过去，一路走来，我们经历了多少荣辱成败，多少欢乐悲伤，以前汗水湿透衣被，以前热泪流过双眼，但我们也都挺住了种种磨练和考验，实现了自我的大学梦想。所以在那里，我愿以一个真心朋友的身份提醒大家要珍惜这份来之不易的大学生活，为自我定一个切实可行的目标，并为之不懈地努力奋斗!请记住一句话，超越梦想，不是梦想!
最后祝愿大家在新的征程上业有所精，玩有所乐，学有所获!
我的演讲完毕，多谢大家!
生活委员竞选稿（七）：
敬爱的老师亲爱的同学们：
大家好！
新一轮的改选班干部工作已经开始了，在此次改选中，我将竟选我班的生活委员。在班级中，它为同学营造良好环境起着至关重要的作用，是学校生活中不可缺少的一个职务。
从上小学起，我就个性爱参与家庭大扫除。三年级时，我就经常帮忙妈妈洗一些材质较轻的衣物。上小学以来，一向都是我自我整理书包，清洗笔袋等，并且做得尽然有序。日常的劳动与自理潜力使我养成了爱生活，有职责心的好习惯。因为我热心帮忙别人、性格随和、品德优良，使我赢得了较好的人缘。这些将有利于我今后的工作发展及组织管理。
如果我的竞选得到大家的信任，我将会井然有序地带领值日生做好课上课下及卫生区的保洁工作。也会协助班长检点同学们的生活习惯，使每位同学带好红领巾、语言礼貌、不追跑打闹，！用心发扬不怕苦、不怕累的精神，脏活累活先担当。保证地面时时都整齐、干净，保证公共物品能回到自我“家”。争取每周得奖章，使我班获得“优秀班群众”的称号。
我相信，我必须能用努力来换取大家的健康与微笑。营造出礼貌、卫生的环境！如果竞选不成功，我也会用心配合，为了良好的生活环境贡献出自我的努力！
我的发言结束，多谢大家！
生活委员竞选稿（八）：
竞选生活委员发言稿
亲爱的同学们：
你们好！这天我能够站在那里参加我们班里的生活委员的竞选，我首先感谢同学们的支持和信任。大家能给我这次竞选的机会这是对我一次磨练和考验。
生活和每一位同学都息息相关。我们在学校要学习首先要搞好生活。个性是我们班住宿生较多，同学们的吃、喝、睡成为学校工作的主要风景线。有的同学的身体不是很好，吃了凉饭就胃疼。有的同学拿的生活费没有保管好丢在路上，到了学校吃不上饭。有的同学在家没有养成良好的饮食习惯，爱吃零食，吃饭挑食。有的同学对饭菜十分挑剔，有肉的包子不吃，大米饭不吃。有的同学喜欢生吃方便面，对正餐不在乎，导致肠胃病，上课总上不好……大家的年龄都比较小，离开父母在学校学习，但是生活没搞好，许多同学天天肚子疼。既影响了自我的学习，又让老师头疼。我虽然也有一些不良习惯，但是看到老师发愁，同学受罪的情景我决心来承担起管理我们班住宿生生活的大事。我热爱生活，有着良好的生活习惯，不挑食，不吃零食。生活节俭，不乱花钱。关心同学，在同学中有必须的号召力。我讲卫生，有着独立生活的适应潜力。我的许多优势足以说明我能担当此重任。
如果同学们能够把目光指向我，把生活委员的重任交给我的话。我有如下打算：一、首先帮忙大家改掉坏习惯：吃零食，生吃方便面，乱花钱，扔馒头，被子不整理，不洗脚……二、帮忙大家管好小金库：收伙食费、定量零花钱，保管剩余的钱。三、组织住宿生到餐厅进餐，并监督不节俭的同学，吃不了扔包子的同学。四、组织住宿生开生活会，把一些合理化推荐征集在一齐交给学校，帮忙学校搞好工作。五、定期开展住宿生卫生检查，及时公布那些不讲卫生的同学并督促改正。
我们是祖国的花朵，我们的未来是完美的，但是就是因为没有一个对工作负责的生活委员才使我们班的住宿生出现了很多不该有的问题，不但牵扯了班主任的精力，还影响了同学们的学习。所以我诚恳地期望大家能够相信我，支持我，给我投上满意的一票。多谢大家。
现实表现材料范文（一）：
XXX，男，生于1959年4月，现年53岁，大专文化，1997年6月参加工作，1998年入党，泾明乡山底下村南头社人，现任山底下村委会支部书记兼村委会主任。该同多年来，经过农村基层工作实践锻炼，已炼就了一身敢打硬仗的本领，在工作上敢想敢干成绩突出，具体表现如下：
一、科学规划，确定建设目标。该同志多次召开党员、群众代表会议，在广泛征求意见推荐的基础上，聘请西北科技大学西安建筑设计院任教授、县设计院技术人员对新农村建设进行勘测，制定了高起点、高标准的新农村建设规划，建成餐饮服务区、商贸流通、汽配修理、公共服务、小康住宅五个小区。
二、发展产业，夯实发展基础。加强果园管理，组织劳力集中进行施肥、覆膜、拉枝、修剪、病虫害防治等管理措施，标准化管理水平不断提高，50%的果园明年可望挂果。先后邀请专家、果业局技术人员对果农进行技术培训，农民果园管理的技术水平显著提高。
三、改善人居环境，提升建设水平。用心争取项目，硬化小康住宅区间道路5条1570米，修建排污排洪渠3140米。完成页山组“三清五改”，拆除违章建筑15间220平方米，墙体粉刷涂白11户24处600多平方米，对街道内乱栽乱建广告牌统一进行了拆除，对门店前乱堆乱放，门前延伸进行彻底清理，解决了环境脏、乱、差的突出问题。
四、实施街道综合开发，完善开发区服务功能。新修一处860平方米三角广场，铺设广边形水泥砖12900块。协调村上争取投资50多万元，对北街商业门店前人行道铺设地砖3200平方米；硬化慢车道2条500米。街道北扩200米新修上宅下店，具有陇东民俗风格小康户10户28间，新修村部、文化广场和农家书屋等公共服务设施，配套新修小康民居15户。完成了街道柏油罩面。
现实表现材料范文（二）：
XX，男，X族，X年X月出生，XX省XX市人，大学本科文化程度，XXX年X月毕业于XX大学，X年X月至今就职于我公司，先后担任我们公司XX。该同志的主要表现是：
一、具有较高的政治理论水平、良好的政治素养
在工作中坚持学习，不断提高自身政治理论水平。该同志能坚持学习马列主义、毛泽东思想和邓小平理论，不断提高政治理论水平。工作中自觉践行“八荣八耻”重要思想。他时刻注重自己世界观的改造，注重树立正确的人生观、价值观，坚决抵制腐朽文化和各种错误思想观点对自己的侵蚀。该同志始终立场坚定，思想和行为时刻与党中央持续高度一致。在重大问题和关键时刻，均表现出较高的政治敏锐性和立场坚定性。没有参加其他邪教组织。
二、严于律已，宽以待人，具有高尚的道德品质
该同志办事沉稳，工作勤奋，勤勉敬业，作风正派，善于团结同事，具有正确的地位观、利益观和良好的道德风尚。从严要求自己，坚持做到“在认认真真学习上要有新进步，在堂堂正正做人上要有新境界，在踏踏实实做事上要有新成效”。不管做什么工作都能摆正自己同组织、同事业的关系，把实现个人的人生价值同服从上级领导的安排相结合，在困境面前能够持续良好的心态，继续孜孜不倦地追求信仰和理想。始终做到顺境时不得意忘形，困难时不失意悲观。在工作和事业面前，该同志历来顾全大局，从不争名夺利，不计较个人得失，持续良好的道德情操。勤奋努力、任劳任怨、扎实工作，受到了领导和同事们的好评。
三、工作扎实，现实表现良好
工作以来，该同志在公司技术员岗位上，能够服从组织安排，恪尽职守，尽心尽力，充分发挥自己的主观能动性和创造性，做好本职工作。工作中，该同志能以身作则，为人表率，吃苦在前，常常加班加点，不计个人报酬。
XXXXXXXXXXXXX有限公司（盖章）
X年X月X日
现实表现材料范文（三）：
关于***同志的现实表现材料
***，男、汉族，生于****年6月19日，现年**岁，大学文化程度，****人，中共党员。于****年7月参加工作，1992年7月至1996年4月在民族乡学区参加教育教学工作，1996年5月至2014年在祁山乡任秘书，2014年至今在我乡先后担任财粮，司法助理员职务。
***同志能始终坚持马列主义、毛泽东思想、邓小平理论，勇于实践“三个代表”重要思想，具有坚定的共产主义信念，思想上、政治上和党中央持续高度一致，能服从组织安排，工作扎实认真、不畏艰难、勇挑重担、勤勤恳恳、任劳任怨、求真务实。
（一）在思想政治方面。该同志着眼于加强思想政治建设，坚持自身学习，能够认真学习党的各项路线、方针、政策，用心参加“三个代表”重要思想活动和持续共产党员先进性教育活动，努力按党章严格要求自己，切实提高自己的理论水平，牢固树立了马克思主义世界观、人生观和价值观，坚定了社会主义信念和共产主义理想。
（二）在工作方面。该同志工作扎实、认真负责，无论是党委、政府分派的工作，都能按时出色地完成，工作上兢兢业业，一丝不苟。
1、在工作中，坚持原则，秉公办事。在政府机关后勤和内务方面，严格按照规定办事，工作细心周到、处理日常事务及时准确，为政府各项工作完成起到了后勤保障作用，提高了政府机关的工作效率。
2、工作认真负责(来自好范文大全HaowOrd.COM)，任劳任怨，不怕吃苦，不仅仅对自己所搞得业务，能准时完成，而且在全乡大规模集中活动中，能独当一面，善于化解各种复杂环境中的矛盾。
3、善于协调各方面关系。五年来，在机关上答下应方面，热情周到，在公文处理和档案管理，以及团的各项工作中处理的井井有条，在协调乡、村两级干部和各种工作关系方面起到了必须的作用。
4、齐抓共管。在司法调解和矛盾排查方面成绩突出，在民事调解，维护社会稳定方面，起到了模范带头作用，为**社会长期稳定发展做出了应有的贡献。
总之，马思权同志是一位政治坚定、作风正派、原则性强、团结同志、工作有魄力、潜力强、群众基础好、工作识大体、顾大局，有必须的组织协调和领导潜力，
学习上刻苦努力，生活严谨，工作上勇担重担，能够在复杂多变的环境中处理问题，能创造性地开展工作，是一名合格的公务员，也是我乡推荐的一名优秀后备干部。
现实表现材料范文（四）：
**，男，壮族，出生于1970年2月，1991年7月参加工作，**县人，在职研究生学历。现任**科长。
近三年来，**同志先后担任**等职务，在局党组的正确领导下，勤勤恳恳，任劳任怨，较好地完成了各项工作任务。该同志主要表现如下：
一、政治思想觉悟高，工作态度端正。**同志透过参加集中学习讨论、培训、自学等形式，不断提高政治和业务素质，以适应新形势财政工作需要。坚持“聚财为国、理财为民”的宗旨，认真贯彻落实党的路线方针政策和财政政策法规。树立爱岗敬业、诚实守信的思想品德，增强职责感和大局观，在政治上、思想上、行动上始终与市委、市政府、局党组持续一致。
二、工作细致，业务潜力强。**同志工作思路清楚，工作计划细致，工作用心、勤恳、大胆，工作作风扎实，有开拓创新精神，勇于承担职责，工作计划落实比较到位。近三年来，该同志先后在教科文科和预算科任负责人，同时还兼任.**同志能针对科室及其他兼任工作的业务特点，充分调动科室每一位干部的用心性和能动性，较出色地完成领导交办的各项工作任务。在工作中，能够以正确的态度对待各项工作任务，有强烈的工作职责心和工作热情，经常加班加点，毫无怨言，埋头苦干。工作扎实深入，注重调查研究，不断提高科学理财水平。
三、勤政务实，敢于担当。**同志为人正直，品行高尚，有很强的工作职责感紧迫感，勇于担当工作重担，不推不等，用心肯干，任劳任怨，敢于负责，勇挑重担。原则性强，敢于严格要求，严格管理。
四、团结同志，严守法纪。**同志为人坦诚、正派，能够团结同志，帮忙同事解决困难和问题，与同事关系融洽。自律较强，在工作和生活上都能严格要求自己，约束自己，自觉遵守纪律和国家法律，做到务实清廉，端正自己的思想作风、工作作风和生活作风，无不良嗜好，无违法违纪行为及问题。
二○一一年十月十日
现实表现材料范文（五）：
XXX，男，汉族，出生于1985年10月，团员，大学本科学历，2008年毕业后在我校工作，2008年8月在我校工作至今，该同志现实表现如下：
一、思想、政治上的表现（思想是意识精神，政治是行动表现）
该同志自参加工作以来，用心参加团支部和党支部组织的活动，认真学习马列主义，毛泽东思想，邓小平理论和“三个代表”的重要思想。坚持用党新时期的理论武装头脑，坚持中国特色社会主义的理想，讲政治，讲大局，立场坚定，旗帜鲜明的拥护党的领导和党的各项重大决定。能够自觉抵制不良倾向，用心参加“科学发展观”实践活动，注意严格要求自己，用心向党靠拢，自觉维护党在人民群众中的形象，思想进步，具有牢固的为人民服务的意识。
二、道德品质上的表现
该同志热爱祖国，严于律己，宽以待人，诚实有信，待人诚恳、友善。
三、工作生活上得表现
该同志在工作中，谦虚好学，任劳任怨，认真负责；尊敬领导，团结同志，用心进取，能够较好的处理与领导和同事的关系，并在2011年被评为盘锦市体育学科带头人。工作中无乱收费、乱补课现象。办事情即能坚持原则，又能主动解决遇到的困难和问题，具有必须的协调和组织潜力。在生活上，勤俭朴素，遵纪守法，无不良嗜好，孝敬老人，关爱家人。
四、存在的缺点和不足
尽管该同志工作突出，成绩优秀，学风端正，多年来在学习、工作、思想状况等有了必须的进步和提高，但在一些方面还存在着一些不足，如学习不深不细，理论联系实际还不够深入，解决基层的困难和问题的经验和方法还不够完善的问题。
2013年1月9日
现实表现材料范文（六）：
XXX，男，汉族，出生于1987年6月，本科学历，2011年毕业先后在维西建工集团、云南易通工程监理咨询有限公司工作。
一、思想、政治上的表现（思想是意识精神，政治是行动表现）
自参加工作以来，我用心参加团支部和党支部组织的活动，认真学习马列主义，毛泽东思想，邓小平理论和“三个代表”的重要思想。坚持用党新时期的理论武装头脑，坚持中国特色社会主义的理想，讲政治，讲大局，立场坚定，旗帜鲜明的拥护党的领导和党的各项重大决定。能够自觉抵制不良倾向，用心参加“科学发展观”实践活动，注意严格要求自己，用心向党靠拢，自觉维护党在人民群众中的形象，思想进步，具有牢固的为人民服务的意识。
二、道德品质上的表现
我热爱祖国，严于律己，宽以待人，诚实有信，待人诚恳、友善；能够坚持以“八荣八耻”为主要资料的社会主义荣辱观。
三、工作生活上得表现
我在工作中，谦虚好学，任劳任怨，认真负责；尊敬领导，团结同志，用心进取，能够较好的处理与领导和同事的关系。对客户热情周到、用心服务。办事情即能坚持原则，又能主动解决遇到的困难和问题，具有必须的协调和组织潜力。坚持自重、自省、自警、自励，以身作则，廉洁自律。在生活上，勤俭朴素，遵纪守法，无不良嗜好，孝敬老人，关爱家人。
四、存在的缺点和不足
尽管我的工作突出，成绩优秀，学风端正，多年来在学习、工作、思想状况等有了必须的进步和提高，但在一些方面还存在着一些不足，如学习不深不细，理论联系实际还不够深入，解决基层的困难和问题的经验和方法还不够完善的问题。
苟小七
2013年6月13日
现实表现材料范文（七）：
***，男，汉族，中共党员，大专学历，1989年7月参加工作，于2014年12月任甘州区乡镇企业局副局长，2014年5月任甘州区发展和改革委员会副主任，分管固定资产投资及办公室工作。工作中能够认真贯彻执行党的各项方针政策，尽力履行岗位职责，创造性地开展工作，表现出了较高的领导水平和工作潜力。
该同志政治立场坚定，德才兼备。注重提高政治修养，重视政治理论和业务知识学习，在思想上，自觉坚持学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，政治敏锐性强，党性修养好，在大是大非面前，头脑清醒，立场坚定，在政治上，能够自觉地同区委、区政府持续高度一致；胸怀开阔，具有很强的党性观念、组织观念和全局观念，在班子中讲团结，讲风格，能够摆正位置，严于律己，宽以待人，能与班子成员之间互敬互谅、互帮互让；在发改工作中理论联系实际，用其所长指导工作实践，能够结合区情实际，创造性地开展工作，推动工作开展。
该同志注重工作实效，成绩突出。对工作能够突出重点，选准突破口，找准切入点，在加快“生态礼貌大市、现代农业大市、通道经济特色市、民族团结进步市”建设中，针对全区发改工作的现状，能认真分析，把工作的重心放在争取资金和项目建设上，从狠抓固定资产投资项目、招商引资工
作入手，紧紧抓住国家扩大内需政策导向和区域优势，组织、筛选、论证上报项目，用心争取上级政府投资，实现了全区固定资产投资增速及增量持续增长。三年来年共争取各类政府投资项目146项，到位资金达13.5亿元，有效缓解了全区项目建设资金困难；认真贯彻固定资产投资改革精神，加强政府投资项目管理，严格落实中央新增投资项目管理规定和项目管理“四制”，确保了政府投资项目规范运行和资金的安全使用。三年共开工建设项目578项，完成固定资产投资107亿元，年均增速达20%以上，投资总量占“十一五”期间固定资产投资总量的75%，增速和增量居“十一五”最好水平。
该同志一贯为人正派，廉洁奉公。自觉坚持民主集中制的原则，顾全大局，在班子成员中相互尊重、信任、支持、理解，不揽权、不贪功、不诿过，与发改委班子成员齐心协力抓经济、一心一意谋发展。能经常深入基层调查了解状况，听取基层意见或推荐，掌握基层真实动态，把握工作主动权，定期检查督促工作，促进了各项工作的顺利开展。在廉政建设方面，时刻以共产党员的标准严格要求自己，能自觉遵守廉洁自律各项规定，严格约束自己，做到了清正从政，勤政为民，廉洁奉公，不谋私利。有较强的事业心、职责感和敬业精神，吃苦耐劳，谦虚谨慎，处事稳重，在工作和生活中坚持思想上不背包袱，感情上不要隔阂，沟通上不要障碍，对待同志热情坦诚，宽容大度，在干部和群众中具有较高的
威信和口碑。
近三年年度考核结果均为称职等次。
不足之处：该同志由于从事项目工作，经常出差和下基层，学习时间少，造成理论学习不够深入系统。
民主推荐状况：参加推荐人，有效票票，得推荐票数票，占%，此次民主推荐在本单位排行为第名。
民主测评状况：参加测评人，有效票票，综合评价优秀票，占%，良好票，占%；同意提拔人，占%。
个别谈话状况：个别谈话人，同意提拔人，占%。考察组意见：
考察组成员：赵蕊芳区人社局副局长
何建中区纪委信访室主任
（签名）：
现实表现材料范文（八）：
我叫张三，男，汉族，现年22岁，出生日期1991年8月8日。籍贯为四川省古蔺县，户口地为四川省古蔺县黄荆某村某号，居住地为四川省古蔺县黄荆某村某号，身份证号xxx，学历为大学本科，2013年6月年毕业于四川师范大学，所学专业为会计电算化，目前没有工作。
家庭主要成员状况：父亲叫，群众，务农。母亲叫，群众，务农。家庭成员均居住于四川省古蔺县黄荆某村某号。
个人简历：
本人近三年表现状况
思想政治表现状况：
（一）、严于律已，自觉加强党性锻炼，党性修养和政治思想觉悟进一步提高。
三年来，我始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论，运用辩证唯物主义与历史唯物主义去分析和观察事物，明辨是非，坚持真理，坚持正确的世界观、人生观、价值观，用正确的世界观、人生观、价值观指导自己的学习、工作和生活实践，在思想上用心构筑抵御资产阶级民主和自由化、拜金主义、自由主义等一切腐朽思想侵蚀的坚固防线。热爱祖国，热爱中国共产党，热爱社会主义，拥护中国共产党的领导，拥护改革开放，坚信社会主义最终必然战胜资本主义，对社会主义充满必胜的信心。认真贯彻执行党的路线、方针、政策，为加快社会主义建设事业认真做好教育本职工作。工作用心主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。
（二）、强化理论和业务学习，不断提高自身综合素质
我重视加强理论和业务知识学习，坚持学习，不断提高自身综合素质水平。
一是认真学习毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想以及科学发展观理论，深刻领会“科学发展观”的科学内涵，同时增强自己实践“三个代表”重要思想的自觉性和坚定性。
二是认真学习各种法律知识，尤其是教育法知识并结合自己实际特点，选取性地开展学习，透过学习，进一步增强法制意识和法制观念。
长期以来，我思想上用心要求上进，时时处处严格要求自己，用心向党组织靠拢。在日常的工作、学习和生活中，能够认真贯执行彻党的基本路线方针政策，主动透过报纸、杂志、书籍、网络等用心学习政治理论，并用心投入到具体实践当中。
工作学习状况：大学毕业一年来，我仍勤奋刻苦，加强终身学习的理念，坚持理论学习。一是学习党的路线、方针、政策、法律和法规；二是用心主动加强教育专业知识的学习，同时用心为从事教育事业精心做好准备。我认为，学以生智，学以养德。知识就是力量，知识就是财富，只有不断加强自身学习，才能不断适应时代的发展要求，才能不被历史所淘汰。应对当下时代的新要求，新理念，我不断加强新知识的拓展学习，掌握的知识面广，有敏捷的思维潜力。博学强记，精于钻研，勤于思考，结合自身特点在理论上已基本掌握一些适用于自身的新型教育专业性知识，并充分具备作为一名人民教师需要的基本素养和职业道德。但学习转化为新行为的潜力还需要进一步的提高，真正地提高学习力。在学习方式和创新教学上，还就应进一步深入，为开创教育工作新局面大胆探索实践。
本人和直系亲属遵纪守法，从未参加过藏独、法轮功等邪教组织。
以上材料资料全部属实，如有不实，职责由本人承担。
本人签名：
现实表现材料范文（九）：
个人现实表现材料
XXXX，XXX，仡佬族，大学本科学历，19XX年XX月出生，2010年XX月参加工作，2011年10月加入中国共产党。先在XXXXXXXXXX工作，2011年2月考入XXXXXXXXXXX，现任综合股股长。自从事办公室工作以来，在办领导带领下，在同事帮忙下，紧紧围绕机构编制与办公室中心工作，充分发挥岗位职能，不断改善工作方法，提高工作效率，较好地完成了各项工作任务。现将有关状况汇报如下：
一、思想政治方面
坚持以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，在思想上、政治上、组织上同党中央持续高度一致，着眼于思想上的提高和政治上的进步，用党章党纪严格要求自己，争做一名优秀的共产党员。树立正确的世界观、人生观和价值观，时刻牢记全心全意为人民服务的宗旨，认真学习十八大精神及新时期机构编制工作方针政策，努力提高政治理论水平，不断增强政治敏锐性与鉴别潜力，立足本职工作，以政治修养统领全局，增强大局观念，务实创新，团结同志，把握当前，着眼长远，认真完成组织或领导交办的各项工作任务。
二、履行工作职责方面
严格要求自己，工作勤奋，爱岗敬业，办事沉稳，顾全大局，团结同志，以诚待人。
一是勤奋工作，爱岗敬业。正确认识自身的工作和价值，正确处理苦与乐、得与失、个人利益与群众利益以及工作与家庭的关系。二是务实工作，业务过硬。经过不断学习和锻炼，在文字写作、-1-
组织协调和人际沟通潜力上取得必须的进步，熟悉机构编制人事工作和综合办公室工作。近两年来，共草拟文件250余份，撰写报告、领导讲话及部门年度工作总结等50余份，修改工作信息40余篇，组织或协调会务5次，圆满完成了事业单位清理规范工作和全县机构编制实名制数据库建立工作，基本建成全县机构编制电子档案库。同时利用办公室资料传阅、校稿及装订档案之机，细心学习他人长处，并虚心向领导和同事请教，改善不足。
三是办事沉稳，严谨细致。机构编制发文具有很高的严肃性和权威性，事关各机关事业单位的业务开展。对印发的文件材料，每次都认真核稿和校对，保证了印发文件准确、及时。在办会、办事等其它工作中，始终坚持大处着眼、小处着手，认真把握工作细节，高质量完成各项工作任务。
四是深入基层，时刻不忘为民服务。对待来访的每一位同志都热心接待，不敷衍、不拖延。2012年，我有幸到XXXXXXXXXXXXX挂职锻炼学习，任XXXXXXX，任期1年。分管社区科教、文卫、宣传、工会等工作，联系XXXX和XXXX两个居民组。挂职期间，我深入群众，认真履职，急群众所急，想群众所想，用心宣传和贯彻执行上级的各项方针政策。走访村民70余户，建立了困难家庭台账，代表编办对10户特困户予以个性照顾；为1户丧失劳动潜力和1户孤寡老人申请了农村低保，协助成功调解群众纠纷15起，协助完成“一事一议”通组联户路断头工程350米。
五是具有较强的创新精神和潜力。在实际工作中用心健全管理机制、优化工作流程、采用先进技术手段，在思想观点上、工作思路上、业务技能上勇于创新，牢固树立创新精神和创新意识，掌握-2-
工作主动权。
三、作风建设方面
综合办公室涉及各种接待、服务等事项较多，我时刻不忘用党员的高标准严格要求自己，用《党章》和党纪约束自己，自觉地做到自重、自省、自警、自励，廉洁从政；虚心理解领导批评，听取同事意见，不独断专行，不以权谋私。
工作以来，严格遵守《党员领导干部廉洁从政若干准则》，无任何违纪违法行为。政治上坚定正确的方向和立场，思想上坚持唯物论，作风上坚持求真务实。密切联系群众，抵制各种腐朽思想，反对形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风。加强党性修养，认真贯彻执行中央八项、省委十项及市委十二项关于改善工作作风、密切联系群众的规定，不断加强作风建设。
四、生活学习方面
始终把学习放在突出位置，坚持理论学习与实际工作相结合原则，用党的基本理论、基本路线、基本经验指导实践，解决实际问题。不断拓宽学习范围，关注时政。认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观；认真学习党的十八大及十八届三中全会精神；认真学习中央和省市县重要文件精神；认真学习机构编制工作方针政策；认真学习市场经济知识、文秘知识、科技和法律知识等。透过学习，增强了为群众办实事、谋利益的主动性和驾驭工作的潜力。
生活中发扬艰苦奋斗、勤俭节约的优良作风，从自身做起，从身边的小事做起，发挥公务员在建设节约型社会中的表率作用。同时端正心态，树立远大理想，顺境时不得意忘形，困难时不失意悲-3-
观。
五、缺点和不足
金无足赤，人无完人，在取得一些工作成绩的同时，也暴露出自己不少的缺点，如学习用心性不够，使得缺乏向理论探索的意识；事业心不强，容易滋生懒惰情绪；过于追求精细，导致工作效率不高等问题。业精于勤，行成于思，在日后的工作中，我定当扬长补短，深入开展批评与自我批评，认认真真学习，踏踏实实工作，堂堂正正做人，弘扬家庭美德，遵守职业道德，维护社会公德。
现实表现材料范文（十）：
***同志的现实表现
在各级领导和同志们的关怀和帮忙下，该同志立足本职岗位，用心探索和学习，较圆满地完成了上级交办的各项任务，现将该同志的现实表现状况总结如下：
一、加强学习，不断提高的理论素质和业务素质
只有不断地学习，才能为的工作指明思路，才能更好地干好工作，因此该同志把学习做为一项首要任务，利用一切能够利用的时间，认真学习“三个代表”重要思想和“十六大”精神，及时掌握国家的政策法规持续思想的先进性。同时为了适应新形势农村工作的复杂性，在专业技能方面，注重自学并与实践相结合，透过学习使自己开拓了视野，增强了驾驭农村工作的经验，提高了分析问题，解决问题的本领，为工作的进一步开展打下了良好基础。
二、热爱本职工作，工作刻苦
参加工作后，他工作用心主动，处处严格要求自己，坚持努力学习。能够从提高个人政治素质入手，从提高个人工作潜力和业务水平上下功夫，并很快进入了工作主角，成为本部门的工作骨干。首先注重政治理论的学习，在思想上认真提高觉悟，在工作中作风扎实，结合当前的持续共产党员先进性教育活动，使自身的政治素质和业务素质进一步得到提高，工作潜力得到进一步加强。在努力自学的同时坚持向身边的同事耐心学习，向有经验的老同志虚心求教。从根本上提高了自己处理、解决实际问题的潜力和水平，在本职岗位上取得了优异成绩。
三、团结同志，群众基础好
在日常工作和生活上，讲团结，顾大局，能够很好的和其他同志协调好、配合好，齐心协力服务大局，在干好份内工作的同时认真的完成全乡的中心工作。
现实表现材料范文（十一）：
××同志的现实表现状况
××，男，1976年8月出生，汉族，××县××镇人，2014年7月参加工作，1998年6月入党，1998年7月毕业于××大学××专业，大学本科学历。该同志的主要表现是：
一、勤于学习，不断优化知识结构、提高理论修养。该同志能坚持学习马列主义、毛泽东思想和邓小平理论，不断提高政治理论水平。在××每个年度的机关理论、业务知识学习中，成绩优秀。2014年9月，经组织安排，参加××市委党校青年干部培训班的学习，以优异成绩毕业。坚持学习经济、英语、法律等知识，并在实际工作中加以运用。我国入世前夕，组织安排该同志举办wto知识讲座，在机关干部职工中普及wto知识，得到广泛好评，为××随后开展英语、计算机、法律等系列知识讲座开了好头。经过该同志整理，编写了《wto知识abc》学习手册，印发给机关干部职工使用。
二、工作潜力强，能独当一面开展工作。该同志2014年毕业分配到××工作，先后在××、××、××、××工作。2014年，又被安排到××工作了一段时间。每到一个新的工作岗位，他都能爱岗敬业、认真钻研业务，在较短的时间内适应和胜任工作。多个部门的工作经历，拓宽了他的视野，丰富了他的经验，培养了他的工作潜力。
在××，该同志协助分管经济运行分析、安全生产管理等工作。为了做好这些工作，他经常下到企业搞调查研究，先后完成了××工业经济运行、工业经济形势分析、外贸出口等汇报材料，参与编制了××国民经济和社会发展指导计划、××工业企业生产经营指导性计划等大型经济方案，协助完成了××主要经济指标执行状况的统计工作。在××，该同志协助分管××的网络管理、宣传报道、招商引资项目的统计工作等。他不仅仅较好的完成了各项日常工作，还参与一些重点、难点、热点工作的处理。2014年上半年，他参与了《2014年××重点招商项目册》等宣传资料的编制工作，并为修改《××投资指南》做了超多基础性工作。下半年，他透过自学网页制作技术，制作了××信息网，不仅仅为单位节省了一笔费用，而且使××的网站管理走上规范化道路，为××更好的利用网络平台进行招商引资、扩大影响创造了条件。
三、思想素质好，政治觉悟高。该同志自觉坚持党性锻炼，注重提高自己的政治修养，注重改造世界观、人生观，树立正确的价值观和权力观。政治立场坚定，始终旗帜鲜明地与党中央持续高度一致，从未参加“法轮功”邪教组织及其它反动组织。不论是在上班时间，还是八小时以外，均能够严格要求，自觉遵守国家的法律、法规，遵守各项规章制度，自觉抵制不良习气，努力做到清正廉洁。
四、为人谦虚真诚，处事公道正派。该同志心胸宽容大度，不计较个人得失。待人诚恳、友善，在不同的工作岗位，都尊敬领导，团结同志，较好的处理与领导和同事的关系。对客商和办事群众，热情周到、用心服务。对客商和群众提出的困难和问题，能坚持原则，主动的帮忙解决，对一时难以解决的问题也能给予耐心地解释并及时向上级反映，展现了良好的工作作风和精神风貌。
现实表现材料范文（十二）：
xx同志现实表现材料
政治思想素质好，政治立场坚定。该同志切实加强邓小平理论、“三个代表”重要思想以及党的十七大和十七届三中、四中全会精神的学习，认真贯彻实践科学发展观，具有较强的政治思想素质和较高的政策水平。思想上和行动上始终与党中央持续高度一致。
虚心好学，上进心强，有朝气和活力。该同志到区政府办工作以来，加强业务知识学习，虚心向办公室领导和各科室同志请教，能及时转换主角，较快地适应办公室工作，写作业务水平得到较快提高。在工作中，不断追求上进，组织和协调潜力有了较大的提高，具有较强的开拓创新潜力，始终持续用心向上的朝气和活力，得到办公室同事的好评。
事业心和工作职责感较强。工作扎实肯干，能吃苦耐劳，始终持续较高的工作热情，对待工作从不份内份外，做到干一项、爱一项、干好一项。如主动分担办公室的电脑等设备的维护、协助做好支部及办公室政工的相关材料等，只要是办公室领导安排到或其他科室要求帮忙的工作任务，总是乐意理解，随叫随到，从不推诿，使办公室的各项工作能圆满完成。用心履行职责，作风扎实深入。该同志工作作风务实，尽职尽责地做好每一项工作。在综合材料的撰写工作中，能站在领导的角度去分析问题、解决问题、处理问题，用心组织材料撰写，尽最大潜力去完成每一份综合材料。初稿构成后，坚持1
做到反复修改，反复推敲，始终持续精益求精的工作态度和一丝不苟的工作作风，确保能按时按质完成撰写任务。个性是2014年上半年，在秘书科只有该同志一人的状况下，尽管比别人花费更多的精力、休息更少的时间，工作任务比别人更重、压力更大，该同志也从没有半点怨言，出色地完成了秘书科的各项工作任务。在负责支部宣委的工作中，能用心做好支部换届改选的准备工作，做好用心分子的培养和预备党员的考察工作。自担任宣委以来，已培养发展了1名党员。
平易近人，团结同志，遵纪守法，廉洁自律。该同志为人正直，性格温和易近，待人诚恳友善，尊敬领导，团结同志，顾全大局，能遵守办公室的各项规章制度和党风廉政建设的各项规定，廉洁自律。在这次考察中没有不良问题的反映。
不足之处：政治理论、业务知识和协调潜力还需进一步提高。
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全民健康生活方式
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家礼貌的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
应对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自我做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以"和谐我生活，健康中国人"为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议:
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将"我行动、我健康、我快乐"作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，持续公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，持续营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、持续良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、完美、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期持续健康的生活方式。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，个性是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展带给了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果证明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取用心行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。
透过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况，其他国家已有很多成功经验。2004年，第五十七届世界卫生大会透过了"饮食、身体活动与健康全球战略"，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实好处和长远的历史好处。健康生活从细节做起
控油壶:每人每一天25毫升
使用特点:打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎样用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的"健康用油量"。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。
健康标准:据中国营养学会推荐，每人每一天的标准食用油量就应是25毫升。
超标危害:有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物，炒菜也喜欢多放油，大大超过了中国营养学会推荐的标准，长期下来，很容易引起高血脂、高血压，对健康不利。尤其是一些白领人群，午餐常用快餐打发，食用油炸的食物过多，缺少营养，从而造成亚健康。
限盐勺:一日三勺不超标
使用特点:限盐勺每平勺的分量正好是2克。专家们发现，如果把限盐勺可配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好把握全家人一天的用盐总量，不会超标了。
健康标准:世界卫生组织专家推荐，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。
超标危害:每一天6克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据状况酌量添加。比如说当天的咸菜、酱油多，就减少一些盐量。如果是做汤、面条等食品，还能够酌量多放一点盐。科学研究早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。
健康生活方式
定期体检，把投资健康作为最大回报;
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息;
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐;
食但是量，规律用餐;
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，用心投身"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的"健康一二一"行动;
持续良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人;
传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
如何控制适宜体重
掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自我的体重常用的方法是标准体重法。
(1)女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。
(2)男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
如何搭配一日三餐
健康生活方式
要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早"的原则。既食物的能量分配为:早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4~5小时。
早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽量不吃或少吃油炸的)，再加一份水果。
中餐大致能够这样安排，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右。
晚餐能够简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。
如何实现"日行一万步"
"全民健康生活方式行动"倡导"日行一万步"，并提出"千步活动量"的概念，以最简单的方式和方法教给百姓，透过多种多样的活动，到达"日行一万步"这一身体活动目标。
步行
项目千步活动量时间
在水平硬表面以3千米/小时速度慢速行走20分钟
下楼、下山10分钟
中慢速上楼7分钟
0。5公斤~7公斤负重上楼5分钟
7。5公斤~11公斤负重上楼4分钟
家居活动
项目千步活动量时间
洗盘子、熨烫衣物15分钟
做饭或准备食物13分钟
看孩子(轻度用力，座位)13分钟
擦窗户11分钟
整理床铺、搬桌椅10分钟
手洗衣服9分钟
扫地、扫院子、拖地板、吸尘8分钟
和孩子游戏，中度用力(走/跑)7分钟
文娱体育
项目千步活动量时间
柔软活动(压腿、拉韧带)13分钟
慢舞(如华尔兹、狐步)、排球练习10分钟
早操、太极拳8分钟
瑜伽、乒乓球7分钟
健身操、羽毛球、高尔夫球6分钟
网球5分钟
一般健身房运动、群众舞4分钟
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【全民健康生活方式日】五大健康生活方式
合理膳食：合理地选取食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。每一天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，以持续肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用；每一天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；应减少烹调油，吃清淡少盐饮食。
适量运动：加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面，用心的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑和抑郁等症状，改善睡眠。
戒烟：吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。停止吸烟即便只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率下降，血压和脉搏降到正常水平。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
限酒：过量饮酒，个性是长期过量饮酒对健康有多重危害，如增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，长期过量饮酒还可导致酒精依靠症、成瘾及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严重的健康问题。
心理平衡：心理健康是生活适应良好的状态，是健康的核心，心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。
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全民健康生活方式行动启动
每日一万步，吃动两平衡（合理膳食，适量运动），健康一辈子。全民健康生活方式行动正式启动。
启动仪式上，卫生部向全国人民发出健康生活方式倡议，号召全国人民，追求健康，戒烟限酒、合理膳食、适量运动、情绪愉快，不断提高健康素质和礼貌素质。卫生部倡议，将每年的9月1日作为全民健康生活日，不断强化健康意识，长期持续健康生活方式。