发布时间：2018-01-12 13:39:49
1、秋季上火吃菠菜：秋分后很多人易上火，不及时祛火体内毒素会残留过多，引起多种疾病。上火时不妨多吃一点菠菜，能利肠胃，有解热毒酒毒的功效。
2、秋季养生：每一天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄黑青豌豆花生米混合豆浆有助长寿!
3、立秋到，气候燥，要养身，应趁早。莲雾汁，清肺火，鲜百合，去心热，山楂干，利肝肠，芦荟汁，益胆囊，多喝水，皮肤好，多散步，去烦恼!节约用电标语
4、白色食物含纤维素及抗氧化物质，具有提高免疫功能预防溃疡病和胃癌保护心脏的作用。如冬瓜花菜莴笋大蒜
5、立秋到，情绪妙，祝福信息来问好;立秋到，燥热跑，事业丰收少不了;立秋到，好运绕，浪漫感情来报道;立秋到，健康好，幸福吹起集结号。祝立秋常好!
6、立秋之日，祝福送到。送一份美丽让你不老，送一份开心让你欢笑，送一份平安让你逍遥，送一份梦想让你骄傲，送一份真情不好回报。收到请回信报告!
7、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康!真正的朋友是什么
8、【禾】苗见长，丰收在望;【火】星四溅，闪耀光芒;【禾火】之报到，我来问好。愿你：生活开心无烦恼，事业顺心吉星照，感情甜心乐陶陶!
9、秋季燥热惹人恼，养生护好“留意肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，控制脾气不发火，生气莫超三分钟，坚持锻炼半小时，慢跑游泳羽毛球，枸杞山药玫瑰花，煮粥补气护眼佳，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!
10、立秋时节，你挽一缕轻风，从思念的落叶中走过。我在岁月深处默默注视你，用真诚的心为你挡住丝丝凉意。从此，不论你走到哪里，都有温暖的快乐追随。
11、秋防上火，我说你做。戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇。读书看报打游戏，再多精彩不入迷。早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈。拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃。如果以上学不会，你就猛灌白开水。心平气和不上火，开开心心过生活!
12、荤素搭配，以素为主；多吃低脂肪低热量高蛋白高维生素少油少盐少糖少辛辣味食物；
13、寒冬像冷俊的上司使人冷静促人谨慎;暖春像温和的朋友使人温暖促人欢快;炎夏像热烈的情侣使人激扬促人奋进;立秋像激情过后的老婆?立秋老虎在后面呢
14、立秋了，秋老虎来发问：什么东西必须要暗地里送才有好处?答：秋波，正因“暗送秋波";哪个季节最爱管闲事?答：秋天，正因“多事之秋”;哪个季节最浮华，哪个季节最实在?答：春天最浮华，秋天最实在，正因“春华秋实”。全部答对，秋老虎放你简单过三伏;答对两题，这天明天送你开心;答对一题，天天都有人给你暗送秋波;一题没对，我就只有在最实在的季节，送你一句最实在的祝福：立秋快乐!
15、秋季注意养生，记住五句保重：一句秋季防干燥，滋养补水皮肤好;二句秋季防累困，睡眠充足好精神;三句秋季防感冒，防寒保暖热情高;四句防痢疾，饮食卫生要注意;五句防发胖，合理饮食好健康!
16、秋季，芋头是一宝，容易消化，富含淀粉，营养丰富，脾胃虚弱肠道不适的人适合食用，也是老年人和婴幼儿的食用佳品。
17、胡萝卜的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食可增强人体抗御感冒的潜质。
18、橙黄色食物能够健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。如玉米黄豆花生。
19、秋日的风凉凉的，秋日的雨爽爽的，秋日的景美美的，秋日的思念长长的。弹指一挥间，四季又转换，气温已降，天气已凉，提醒朋友保重健康。一日三餐，加强营养，早起早睡，精神清爽，愿你幸福生活长又长。
20、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。
21、秋冬养生不间断，营养户外是关键。情绪舒畅意恬然，手持画扇却不扇。欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦。血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间。能够添衣来保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬养生，轻简单松。祝您健康!
22、秋季饮食保健，牢记少辛多酸，护肝抵御肺气，以免沾染疾病;食物质软为佳，易于消化吸收，新鲜果蔬搭配，满足人体所需。愿你秋季健康如意!
23、秋季养生小秘诀：宜收不宜散，早睡早起收气养气。饮食上少食葱姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合银耳秋梨等。
24、古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕；皆因生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，十分适合在秋季食用。
25、秋季养生要常笑，笑是一种健身户外，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。
26、立秋之日凉风至，余热未消要注意;一日三餐配仔细，悲秋不可要谨记;适当锻炼是第一，防止秋燥也来袭;肺部健康莫忘记，早卧早起有道理。
27、眨眼到秋季，天气有凉意，照顾身体要牢记，饮食起居要注意。你是我朋友，今生不忘记，虽说时常不联系，但是心中总惦记。这不，特此发来消息息，祝福心意来传递。你我之情要珍惜，心中永远好天气。
28、秋季健康饮食，消息送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多;多吃水果，营养丰富味道美;多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢!‘
29、看到你的摇钱树落叶，聚宝盆满溢，我就知道立秋已至。相识是缘，提醒天凉加衣;消息字稀，满载祝福传递。愿你健康好身体，发财收获季。
30、【禾】苗见长，丰收在望;【火】星四溅，闪耀光芒;【禾火】之报到，我来问好。愿你：生活开心无烦恼，事业顺心吉星照，感情甜心乐陶陶!
31、秋季常吃红薯，能有效预防肝脏肾脏中缔结组织萎缩，防止胶原病的发生，并具有暖胃补虚益气力健脾胃强肾阴等功效。
32、处暑时节暑未消，出门防晒要做好;室内通风病菌扫，夜盖薄被防感冒;饮食温补莫忘掉，新鲜蔬果不能少;生活细节很重要，身体健康是王道。祝处暑逍遥!!
33、好运挑灯看剑，快乐吹角连营，九万里大鹏展翅，秋风送你好情绪，幸福秋点兵。立秋消息飞快，祝福直抵你心，了却朋友烦恼事，留得友情长久名。
34、落叶黄，秋雨凉，一年立秋又来到;早晚凉，温差大，增减衣服莫偷懒;工作忙，生活累，身体健康是关键;朋友情，记心中，消息替我送关怀!
35、细嚼慢咽；酸碱平衡；早吃好，中吃饱，晚吃少。
36、包心菜富含维生素C钙和各种微量元素，增强抗癌潜质，促进新陈代谢，有利于儿童生长发育，是秋季的好食品。
37、秋季养生要调摄精神，要持续神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风!
38、秋风秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳热半卷帘，丝雨秋韵满庭院。雨色黄昏是秋晚，添衣捧书意犹倦。索性听雨忆君情，阶前点滴到天明。天高云淡空气鲜，相约闺密荡秋千。品尝秋意宜放松，哪管是雨还是晴。秋季养生，祝君简单!
39、大蒜内含的蒜氨酸大蒜辣素大蒜新素等成分，能够降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还能够降低胃癌的发生率。
40、立秋时，要尽量少吃葱姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋阴润燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。
41、重阳已过深秋渐入，早晚愈凉切忌贪口，着装打扮要随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。消息关怀愿君快乐，秋天安康!
42、秋来天变无常，感冒提早预防。打开门窗通风，开水多喝无妨;早晚盐水漱口，睡前烫脚上床;加强体育锻炼，适时增添衣裳;肥皂洗手消毒，祝你快乐健康!
43、落叶知秋，情谊如酒;时刻在流，情谊相守;今日立秋，真心问候。祝你：开心勿愁，快乐无忧;感情醇厚，浪漫依旧;名利双收，幸福永久!
44、秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。
45、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不好秋愁，消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥，清补为主;重在养肺饮食应增酸少辛。
46、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油过甜过辣过咸的食物，少喝甜味饮料，多多户外促进血液循环，愿你健康过秋季!
47、立秋到，景色俏，落日黄昏很美妙;情绪佳，胃口好，事业如意节节高;身体健，万事顺，生活从此乐淘淘。暗香秋日真美妙，1条消息问候好。
48、知道吗?消息是一种无线电波，那么立秋的消息就是秋天的电波，简称秋波。我发条秋波，祝你愉快。你收到就行，别声张，就当我是暗送秋波好了!
49、科学饮食的五个原则：粗细搭配，多吃粗的；
50、春养阳，秋养阴，合理进补记在心;食苹果，可生津，开胃除烦又润肺;梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘;忌辛辣，宜吃酸，防止肺气损伤肝。祝立秋快乐!
51、秋凉莫感冒，健康最重要;笑要开怀笑，青春永不老;遇事别急躁，情绪调节好;累了就睡觉，情绪更美妙;常把快乐抱，幸福身旁绕;朋友问候到，关心要记牢。天冷添衣裳莫烦恼，愿你健康快乐往前跑。
52、绿色蔬菜是享有“生命元素”钙元素的最佳来源，含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。
53、秋分养生，饮食摄养上因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因此秋日宜收不宜散，要尽量少食葱姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
54、紫菜紫茄子紫葡萄等食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压心脑血管疾病及遏制出血倾向有必须作用。
55、秋高气爽最好季节，阳气降低阴气渐长，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳，秋季养生记在心上，关心问候信息送上，祝愿身体健康强壮，日子过得幸福甜蜜!
56、送你立秋歌：衣要保暖别着凉，日常生活须乐观。秋燥上火少吃辛，秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸，合理膳食是关键。多多喝水要知道，养阴益气最重要。
57、立秋到，养有道：起个早，睡得好;润肺燥，愁丝少;秋色妙，情绪好;生津要，汤水捞;胃口好，防感冒;蓄精锐，收为要;好时节，幸福绕!
58、秋季养生忙，秘诀来分享，衣着要鲜艳，困倦一扫光，少穿化纤衣，纯棉是首选，衣服宜宽松，促进血循环，穿薄且多层，保暖效果棒，少穿露肩衣，颈椎最怕凉，秋燥少吃辛，伤肺不值当，吃点酸味物，贴心护肝脏，关怀已送上，快乐又安康!
59、秋老虎，让天凉，重养生，保安康，分虚实，忌乱补，多清淡，以肉辅，多食酸，少辛甘，养静心，神方闲，立秋到，要记牢，我心中，你重要。立秋快乐!
60、秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需;调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离;体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒潜质。愿你秋季美丽如意!
61、秋季萝卜赛人参，调理脾胃作用深，营养丰富促消化，风热感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功最为高，秋日常食百病消。
62、秋季养生有门道，分享给你请记好，早睡早起莫熬夜，适时添衣防受凉，乐观开朗心豁达，避免悲伤养肺忙，酸性食物宜多吃，山楂橘子猕猴桃，银耳百合煲靓汤，秋燥秋乏一扫光，清补正是好时节，鸡汤骨汤是良方，适当增加户外量，慢跑登山坚持棒，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!
63、立秋愿你收获多，送你温柔的胳膊，好怕无端若风波;送你钞票宜提包，又怕你会去赌博;送你秋“菠”最适合，裹着幸福保鲜膜，祝身体健康笑呵呵!
64、绿色食物能够维持人体的酸碱度，而且带给超多纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的主角。如绿颜色蔬菜。
65、秋令保健养肺为先。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。适当多吃些蜂蜜核桃乳品百合银耳萝卜秋梨香蕉藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
66、饭后立即吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童虚寒体制的女性和老年人的肠胃对冷热十分敏感，极有可能引起胃痉挛腹泻或消化不良。
1你可以是谁？
一、跑友、义工、裁判、摄影师
二、珠跑粉丝、家属
三、任何人qq网名男生超拽霸气
2你可以写什么？
一、赛事回顾。你或许是参赛的选手，你或许是无私奉献的义工，又或许你只是一个赛事的旁观者。但只要你亲身体验、观察入微、视角独特，在我们看来就是不可多得的好作者。我们希望挖掘更多角度的赛事回顾，展示跑步比赛与众不同的一面。
参考文章：
《与光影赛跑的52公里|附成绩查询与赛事照片》情人节寄语
《GZ52|首次与你医起跑的越野赛》
二、趣味活动。作为广州珠江跑群最青春活力的一部分，你们的参与分外珍贵！不要犹豫，大声说出你们的故事——让全世界都知道你们在每一场活动中，台前幕后的点点滴滴，用汗水、泪水和笑容闪亮所有的记忆。
参考文章：
《广州珠江跑群两周年活动回顾》
《出席跑群年会是一种怎样的体验？》
三、故事分享。如果你是一个团队的领导者，如果你是一场活动的组织者，如果你是一名义工，如果你是一位比赛的选手，如果你是一枚珠跑小粉丝……你可以结合自己的经历，分享你的故事，或者聊聊你对活动、比赛、跑步、越野、铁三或者人生的看法。纯为了宣传自家产品/活动而写的文章是会被我们淘汰出局的。
参考文章：
《一切都和浪漫有关》
《珠跑女神们，节日快乐！》
四、运动成果、心得。作为跑步领域的“大神”，你是否希望和更多的人展示你在比赛方面的成果？你是否想让更多的人了解你勤加练习背后的故事？又或者，你只是想激发自己的潜能，华丽丽地卖个萌呢？我们希望在这里为大家呈现“干货具足”的文章。
参考文章：
《愚猫“移”山——一步一脚印》
3你该怎么做？
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广州珠江跑群
广州珠江跑群成立于2013年3月13日，为广州较具影响力的跑团，创始人Jolin(队长)和Jack(船长)。每周二和周四在花城广场进行常规约跑，可以免费为各位跑友提供存包服务。已举办超过20余场中小型比赛和各种大型跑步活动。最著名的数黄蓝大战系列赛事，自创赛事seedrun，8k计时赛，越野赛。欢迎关注跑群微信公众平台和新浪微博，获取更多信息。
“未曾入伍却与军人荣辱与共，未穿军装却与军营血脉相连。你是钢铁长城的亮丽风景，激励戍边将士勇往直前；你是绿色军营的动听歌谣，鼓舞铁血男儿敢打胜仗……”3月8日，在南疆军区第二届十佳“好军嫂、贤内助”颁奖晚会现场气氛热烈，群情激昂，掌声雷动，泪水涟涟。
霓虹闪烁，音乐轻扬。伴随着一曲《我爱边关我爱你》的音乐响起，阿里军分区某边防营营长祈发宝的妻子纪艳等10名军嫂依次手牵着手、面带微笑、迈着轻盈的步伐缓缓走向舞台中央，在身后的大屏幕上播放着她们勇挑家庭重担、支持丈夫戍边的视频短片，一段段感人的故事充满力量，一幕幕温情的画面震撼人心。记者亲眼看到，此时此刻，现场所有的官兵、职工和家属们看着看着都情不自禁地抺起了眼泪。
南疆军区领导告诉记者：“为弘扬时代精神和传统美德，激发广大军嫂爱亲人、爱家庭、爱军队、爱国家的光荣感和责任感，军区从去年开始坚持每年开展评选表彰十佳‘好军嫂、贤内助’”活动。打动女孩子的真心话
孝老爱亲历来是中华民族的传统美德。现场的屏幕上出现一个画面：一位身材瘦弱的女子独自一人带着老人不远千里寻医问药，悉心照顾老人饮食起居。
这位名叫周丽君的女子是某分队四级军士长郑水华的妻子，婚后就把身患肝硬化、胆结石等疾病的公公接到城里照料，治病欠债达10余万元，从未有过报怨。去年4月，公公再次接受肝脏、胆管手术，在重症监护室抢救20天，当时恰逢丈夫参加重大演训，她一个人陪护病床，替夫尽孝感人至深。2014年3月，她还被江山市双塔街道办事处表彰为“爱老孝老模范”。
“寻医路上，风雨兼程无数回；病床跟前，不分昼夜好几载。虽是儿媳，胜似儿女，你用敬老奉亲的大义破解了忠孝两全的难题，你以不离不弃的惠德书写了孝感动天的传奇！”这是组委会献给周丽君的颁奖辞。
人常说，商场如战场。经商路上的千难万险也许只有创业者自己心里最清楚。关于爱的句子
“小吃店、鲜花店，说干就干；亏了本、赔了钱，另辟商场。从想干事到干成事，你靠的就是自强！”这是组委会对某师四级军士长许海文的妻子方安全的颁奖词。南疆军区驻地经济落后，许多军嫂随军后得靠自己打拼。军嫂方安全是一名只有初中文化的重庆妹子，2012年儿子入托之后，她曾开过饭馆、鲜花店，两次创业失败，如今凭着不服输、肯吃苦的劲头，经营服装生意站稳了脚跟，还带动10多名军嫂自主创业，为当地困难群众累计捐款4万余元，被大家称为自强不息的“女汉子”。
“前方打胜仗，后方是靠山。”阿里军分区某边防营营长祈发宝的妻子纪艳，结婚9年夫妻分居两地，大事小事一肩扛。2014年3月，已经一年多没回家的丈夫返乡途中接到特殊任务，她二话没说鼓励丈夫返回阿里高原。正是因为有了她的关心支持，丈夫扎根阿里高原18载，先后荣膺全国“五四”青年奖章、“喀喇昆仑卫士”。不少朋友曾劝她：“阿里条件那么苦，让你老公转业吧，回来做点啥不能把日子过下去。”纪艳说：“戍边守防哪个不辛苦，父母妻儿谁人不牵挂，但边防总得有人守啊。我骄傲，我是戍边军人的妻！”
每名军嫂背后，都饱蘸着心酸与不易。某边防团助理员陶建勇的妻子王雪，11年前追随丈夫走进帕米尔高原，婚后儿子被查患先天性发育迟缓。为了不影响丈夫戍边守防，她一个人带着儿子跑遍西安、上海等地的大医院，专门学习辅助疗法，做康复训练。儿子康复之后，她潜心投身边疆教育事业，先后4次被评为“优秀教师”，去年还被县妇联表彰为“三八红旗手”。当主持人问她在高原工作10多年，想没想过调到山下工作时，她说：“我的老公还在高原守边防，我要为爱坚守天边边！”
“白衣天使”彭肖杰、“领头雁”游莉、“爱军拥军”冯桌怡、“情系边防”樊娟……
一个个军嫂的故事，就是一曲曲动人的歌谣，铸起了基石般的精神力量。
“军功章里有我的一半，有你的一半！”军区后勤部直工处干部徐俊动情地说：“军嫂们不为人知的一面，是一种人间的正气歌，是一种能激发军人爱岗敬业、无私奉献的精神财富！”
一个半小时的颁奖晚会，现场响起30余次掌声，不少人被感动落泪。晚会在《妻子》这首动情的旋律中落下了帷幕。南疆军区政治部主任张立敏说：“我们每年组织表彰‘好军嫂、贤内助’，目的是通过讲军嫂故事积极传递正能量，以此激励更多的军嫂支持丈夫戍边守防，争做强军兴军的坚强后盾。”