食品冷知识：为啥有的东西吃着吃着就变丑了？

你，有一个饭桶朋友
你们经常一起胡吃海塞
一起比拼饭量

渐渐地
你们之间差距越来越大
当然，不是饭量
而是颜值！

一样是吃东西
凭啥我越吃越丑？

问得好！
今天小编就给你好好说说！

为啥有的人吃东西吃着吃着就变丑了？

1. 吃东西的习惯有问题

有很多人
喜欢边吃东西边看视频

看着下饭剧
才能吃得嘎嘎香

但，肉也真的容易蹭蹭长！

美国俄亥俄医学院研究显示
吃饭时看电视的人
肥胖风险比不看电视的高37%

这是因为在吃饭时看电视
你的注意力都放在手机上了
大脑迟迟接受不到饱腹信号
就会让你一直吃

不知不觉中，你吃的饭逐渐超标
身上的肉就悄咪咪长起来了

除此之外
还有一个坏习惯也会让你变胖！

晚饭吃得太晚

美国霍普金斯大学医学院研究发现
晚饭吃得晚的人比吃得早的人
整夜燃烧脂肪的数量减少了10%

因为胃里堆积很多食物
没有足够的时间消化掉
脂肪也就不容易消耗

要是晚饭吃得再多点
体内热量过剩，脂肪反而容易增加
基本上逃不掉发胖的宿命

2. 吃东西的搭配有问题

就算你平时吃饭习惯很好
量也控制得很到位
但如果吃的东西没搭配好
一样容易变丑

日常饮食中
最典型的「变丑搭配」有2种

① 吃得太晚

肉类是铁质的主要来源
长期不吃肉，身体就容易缺铁
这可能会引起缺铁性贫血
让你的脸色看起来很苍白

而且因为眼下皮肤很薄
因缺铁而形成的青色血管
在皮肤下就会显得发黑
你就会喜提黑眼圈

② 快餐搭配得太多

不少人隔三差五就喜欢吃
米粉、汉堡、炸鸡这类快餐

其实这些东西也就是能过过嘴瘾
吃多了是真不好！

TIPS：长期吃惯了高GI值、低蛋白质、高饱和脂肪酸的食物，容易引起面疱病变。
* 细菌感染毛囊和皮脂腺引起的皮肤炎症

你会更容易长痘痘
黑头、粉刺也会一拥而上
让你满脸都是小点点
严重影响颜值！

3. 吃错了东西

有这样3类食物
「丑化能力」就非常强大

① 腌制食品

代表：腊肉、咸鱼、咸菜

腌制的食物都有一个共性：咸！
一般太咸的东西都含有大量的钠离子

这钠离子摄入太多
体内的水分就容易流失
让你皮肤干燥、皱纹增多

甚至可能会造成水钠潴留
导致身体组织水肿
让你肿成大猪头

② 橙色蔬菜

代表：砂糖橘、胡萝卜、南瓜、木瓜

橙色的果蔬和其他果蔬不一样
吃多了真的会给你「上色」
主要因为它们含有大量的类胡萝卜素

如果吃得太多
就会导致这种色素沉淀在皮肤真皮层下
让你肤色暗沉，变成小黄人

③ 防腐剂太多的食品

代表：罐头、火腿肠

等等，有《食品安全法》护我
我不用担心这个

道理是这么个道理
但有一类防腐剂需要特别注意

外源性丙酸：用于食品制作、保存、运输和保持风味，常见于奶制品、火腿肠、面包、方便面

哈佛大学公共卫生所研究表明
外源性丙酸会影响人的正常代谢
增加肥胖症的风险

像那些平时喜欢拿零食面包当早餐的
长期摄入外源性丙酸
就会比别人更容易发胖

所以，吃，不得不慎！

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