健康冷知识:啤酒肚最大的凶手,不是啤酒!
- 谣言一:祛痘来一瓶
真相:啤酒中没有可以抑制
或者改善痘痘的成分 - 谣言二:治脱发来一瓶
真相:每天掉发70-100是正常的
啤酒中的营养成分对增发毫无帮助 - 谣言三:预防骨质疏松来一瓶
真相:啤酒找那个虽然含有硅
我们只要合理饮食不会缺
不需要靠酒来补 - 谣言四:有效解辣来一瓶
真相:啤酒中水的成分比较多
起不到解辣的作用 - 啤酒到底是什么?
90%水
4%酒精
4%~5%碳水化合物
0.3%~0.45%二氧化碳
0.2%~0.4%蛋白质
0.2%矿物质
啤酒核心成分:水
但是
不等于没!酒!精!
啤酒度数3%-5%,看似很低
所以喝起来就会很放肆
凭借实力
终于修炼出了啤酒肚
啊啊啊啊啊啊!
都怪啤酒~~
啤酒:
人类真无耻
干啥啥不行
甩锅第一名
其实
你的肚子就是胖!
这种胖叫做:腹型肥胖
我真的好爱我的腹肌
所以生出脂肪来保护它
这种大肚子特别喜欢上了年纪的大叔
他们经常要喝啤酒应酬
于是就戏称成了啤酒肚
于是啤酒成了背锅侠
啤酒是个害人精
不喝啤酒又不行 - 是时候,重新全面认识啤酒了
高热量食物
啤酒<可乐<二锅头
100毫升啤酒=30-40大卡
喝酒增加食欲,吃比喝更糟糕
研究发现
在喝酒的时候,会吃得更多
就会进一步增加能量摄入
促进变胖!
每一瓶瓶酒都是无辜的~
「啤酒肚」
确实并不只是因为喝!啤!酒!
但,这不等于鼓励你喝啤酒!
究竟有一个讨厌的作用:
减弱脂肪代谢
就是:不利于减肥!
罗马不是一天建成的
就读也不是一天长出来的
如果你正在一下面这样的量喝酒
男性:每天3瓶啤酒
女性:每天1.8瓶啤酒
那么,你要注意了
已经是过量的水平了!
在健康腰围基数上
腰围每增加9.5厘米
冠心病风险增高29%
冠心病死亡风险增高32%
急性心梗风险增高30% - 告别大肚腩,远离疾病
请记住,捷径就是:与酒说永别
① 管住嘴:
不暴饮暴食
戒掉高盐高脂美食
多吃五谷杂粮、蔬菜
不酗酒
② 迈开腿:
每周至少150分钟
中等强度有氧运动
+2次力量训练
③ 好好睡觉:
最好每天保证7小时睡眠 - 你还要知道
① 喝酒后不能服用头孢类抗生素药物,否则会产生「双硫仑样反应」,严重情况危及生命;
② 权威医学期刊《柳叶刀》研究表示:最适合的饮酒量是不存在的;
③ 什么酒都不养生,酒精代谢物乙醛会直接破坏DNA结构,诱发基因突变,增加患癌风险;
④ 每天喝酒的人比不喝酒的,痛风发病率高49%。
啤酒
跟饮料一样,是冰箱常住居民
除了清凉一夏
还能包治百病
为了这一口
总能找出无数个理由喝起
人生能有几多愁,续命啤酒来一口
想喝啤酒的心
编造的谎言就能多离谱
以上谣言级别:丧心病狂级
审稿专家:
丁冰杰 | 北京友谊医院营养科副主任医师
阮光锋 | 科信食品与营养交流中心科学技术部主任
参考文献
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信息来源:腾讯医典
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