花3分钟判断一下，你离猝死还有多远？

急救大数据显示
我国每年「心源性猝死者」
高达 55 万，居全球之首
然而猝死抢救成功率，却不足 1%
更让人担心的人
猝死越来越「偏爱」年轻人
我国猝死者平均年龄只有 43.8 岁
但其实
猝死，本不足为惧！
因为猝死虽然是一瞬间的事
但早在猝死前几个月
你就已经收到了「猝死警报」
只是你从来没有注意过它
亲手推开了活着的机会
这，就是本文的目的
手把手带你检测猝死风险，成功自救

01
什么样的人有猝死风险？

引发年轻更猝死的原因很多
一般可以分为这几种：
① 本身有心脏病
由于剧烈体力运动或过度疲劳突然发病
② 本身有高血压、高血脂、高血糖
给猝死打下了「基础」，在某天过度劳累后
推波助澜导致死亡
③ 本身健康，也没有三高
但长期熬夜疲劳，加上高度精神紧张
导致心脏受损、心律失调，突发死亡
抛去身体疾病不说
这几种人的共通点是
「过度疲劳」「熬夜」
累到什么地步
熬到什么地步会猝死？
日本学者对「过劳」有几个具体标准：
每星期工作总时间 > 60小时
每月额外加班时间 > 50小时
全年无休，每天都在工作
如果你只是一两天加个班，也有休息日
其实不用很担心
如果你是 996，而且加班上不封顶
就是「过劳」，有猝死风险！
熬夜也有相关研究
每晚睡眠时间
在 6.5 小时 ~ 7.4 小时之间最健康
<4.5 小时猝死率会明显增加
如果连续精神紧绷5~7天通宵不睡
猝死风险极高
如果只是一两次熬夜，不用很担心
如果真到了这种极端的底部
该辞职辞职，麻溜歇着，别拿命开玩笑！

02
猝死发生前身体有啥预警？

其实猝死前几个月
身体每天都会给你发警报
只是表现太细微或者你没当回事
1) 猝死的前驱期
① 第一阶段
头昏气短，注意力记忆里下降
如果你最近总是感觉比以往更健忘、
更不能集中精神，甚至不自觉打盹，
就要警惕，你已经过度疲劳了！
Attention
现在还不是什么严重的问题
及时调整作息，休息好了，就能恢复！
② 第二阶段
人体免疫力下降、感到肠胃不适
如果你最近总是感冒，就算没胃病也感到
胃里胀气，说明身体已经被劳累「掏空」
免疫力与身体器官也受到了影响。
Attention
目前，还不是大问题，赶紧去休息！
健康作息一段时间，还能活蹦乱跳！
③ 第三阶段
精疲力竭、出虚汗、水面出现问题
如果你最近精神萎靡，休息也不能缓解；
身体很沉，脸色发白、嘴唇发紫。
说明你血液中的氧气与血糖
浓度持续下降，器官缺氧受损了
Attention
必须高度戒备！
去医院检查，停止作死
否则，进一步，就是猝死的关头……
④ 第四阶段
明显的胸闷、心跳、身体各处疼痛
如果你稍微动一动，就心跳得厉害
胸口是不是感到闷痛
伴随头痛、肩痛、腰痛等全身各处疼痛
这时你可能已经患上心脏疾病了！
Attention
只有一个字能送给你「危」
立即停止一切危险行动！
去医院治疗！
如果你抱着侥幸心态，不重视
很可能就错过猝死前的自救期
2) 猝死的终末事件期
通常持续事件在一个小时之内
如果你突然心跳无故加剧，出现严重胸痛
伴随着间歇性的眩晕、大量出汗
就是心脏病发作的典型信号！
Attention
此时心血管状态急剧变化
你随时都有可能猝死
自救时间不多了！
你必须马上打 120，等待救援！

03
预防猝死，你能做些什么？

其实最好的预防方法是：
健康饮食
合理作息
定期体检
如果你平时不可避免要劳累
而且已经发现自己有上面的这些症状
我建议你及时看医生
一生会根据情况开给你「硝酸甘油片」
它能治疗冠心病，缓解疼痛
万一真的不幸突发心脏问题
你需要把药片含在舌下等它起效
可能就能救一命
不过特别要注意的是
就算缓解了症状
也千万别自己去医院
也别让人移动你
最好还是拜托身边人叫救护车
让专业的医护人员来处理……
但是，你要记住
猝死，及其无情
前期不注意
想要靠最后几分钟扭转局面
几乎不可能
所以别不把身体当回事
别用命完、用命挣钱
能歇，请务必歇一歇！
健康，才是你这辈子能攥在手上
唯一不会贬值的财富！

写在最后

一般来说，发生猝死后：
3 秒钟后，人会因脑缺氧感到头晕
10~20 秒钟后，出现意识丧失
1 分钟后，呼吸停止
猝死的黄金抢救时间只有 4~6 分钟
如果在 4 分钟之内得不到抢救
脑细胞就会发生不可逆转的损害
患者生还希望极其渺茫！
扪心自问一下，4 分钟，来得及吗？
每年 9 月的第二个周六，是「世界急救日」
大家不要再透支自己的生命了。

» 更多　猝死冷知识