你应该知道心脏最怕的10件事!
突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止
这些猝死症状
70%~80% 是心脏原因导致的
例如急性心肌梗死
心脏在某些时刻很脆弱,也容易发生猝死
本文为大家总结了
生活中10个容易诱发心脏性猝死的情况
一定要小心提防!
01. 暴饮暴食
✔ 吃太多
肠胃消化食物的负担重了
需要更多血液来帮忙
心脏接到指令
加班加点发出更多血液
心脏的血液
消耗>供应
心肌容易缺血
✔ 吃太油
血脂身高
容易导致斑块、血栓
甚至心肌梗死
✔ 过量饮酒
引起心跳加快
血压升高
诱发心律失常
建议:
每餐七分饱,清淡饮食
冠心病患者和中老年人别喝酒
02. 大便太用力
用力解大便时腹压升高
血压迅速上升,增加心脏负担
诱发心绞痛、心肌梗死
恶性心律失常
建议:
大便不顺畅时,试试开塞露、乳果糖
多吃富含膳食纤维的食物
03. 压力过大
持续加班、长期压力过大
神经长期处于兴奋状态
心脏的负担也会增大
可能引起心脏病发作
增加死亡风险
建议:
避免连续熬夜加班
及时休息、劳逸结合
学会释放压力和放松身心
04. 长时间洗澡
洗澡时
全身血管扩张
浴室相对密闭、缺氧
时间长了
容易引起大脑和心脏缺血
建议:
饱餐或饥饿的情况下洗澡
洗澡水的温度 35~38°C,10~20 分钟即可
年纪较大或者行动不便的人
最好有人帮着洗
05. 剧烈运动
心脏被迫加班工作
血压突然升高,心率过快,心肌缺氧
原本就有心脑血管病的人
存在诱发心肌梗死的风险
建议:
老年人和心脏、血管不好的人
不要做对抗性运动
可以做温和有氧运动
运动中出现胸闷、气短等不适
马上停下休息
06. 极端情绪
遇到极度悲伤、恐惧
喜怒、惊喜的事情时
神经系统会分泌大量激素
降低心脏泵血脑功能
引发胸痛、气短
休克等症状
医学上叫「心碎综合征」
女性更常见
建议:
保持心态平和,不要大喜大悲
情绪激动过后,若出现胸部不适
要及时看心内科
07. 久坐不动
看电视、打牌、下棋
坐飞机或火车时
如果久坐不动
血液流动缓慢
可能形成血栓
一旦脱落
阻塞大脑、心肺血管
就可能导致猝死
建议:
看电视、打牌、下棋时间不要过长
每 30 分钟起来活动一下
长时间坐飞机、火车
衣裤要宽松,多喝水多上厕所
多活动受教
08. 起床太猛
闹钟突然响起,带着起床气
从「半休眠」状态中苏醒过来
呼吸、心跳瞬间加快
血流加速
这时对心血管的考验比较大
如果突然坐起来
或者马上下地站立
心脏容易受伤
老年人和高血压、帕金森病等人群
更要注意!
建议:
起床时先别急着起身
伸个懒腰、活动下手腕脚踝
再慢慢坐起来,慢慢下床
09. 睡觉打鼾
打呼噜不一定是睡得香
可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现
这时候
大脑、心脏等器官缺氧
容易诱发夜间心肌缺血
甚至急性心梗
建议:
睡觉打呼噜严重或经常憋醒的人
尽快去呼吸科或睡眠门诊检查
10. 极端气温
气温较低时,血管收缩
导致血压升高、血管痉挛
容易诱发心绞痛、心肌梗死等
气温极端的冬夏季
猝死发生率高于春秋季
夏季贪恋空调
室内外温差较大时
也容易引发心脏病
建议:
遇到寒潮或高温预警
老年人以及高血压
冠心病等人群要减少外出
适时开启空调,室内外温差不要天大
如果出现心脏不适症状,及时就医
写在最后
4类人群猝死风险更高
更需要避免上面这些问题:
1) 曾有心跳骤停但被抢救成功的人
2) 家族中有猝死患者的人
3) 有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病的人
4) 长期大量抽烟、喝酒的人