你应该知道心脏最怕的10件事!

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      突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止
      这些猝死症状
      70%~80% 是心脏原因导致的

      例如急性心肌梗死
      心脏在某些时刻很脆弱,也容易发生猝死

      本文为大家总结了
      生活中10个容易诱发心脏性猝死的情况
      一定要小心提防!

    01. 暴饮暴食

       吃太多

      肠胃消化食物的负担重了
      需要更多血液来帮忙
      心脏接到指令
      加班加点发出更多血液

      心脏的血液
      消耗>供应
      心肌容易缺血

       吃太油

      血脂身高
      容易导致斑块、血栓
      甚至心肌梗死

       过量饮酒

      引起心跳加快
      血压升高
      诱发心律失常

      建议:
      每餐七分饱,清淡饮食
      冠心病患者和中老年人别喝酒


    02. 大便太用力

      用力解大便时腹压升高
      血压迅速上升,增加心脏负担

      诱发心绞痛、心肌梗死
      恶性心律失常

      建议:
      大便不顺畅时,试试开塞露、乳果糖
      多吃富含膳食纤维的食物


    03. 压力过大

      持续加班、长期压力过大
      神经长期处于兴奋状态

      心脏的负担也会增大
      可能引起心脏病发作
      增加死亡风险

      建议:
      避免连续熬夜加班
      及时休息、劳逸结合
      学会释放压力和放松身心


    04. 长时间洗澡

      洗澡时
      全身血管扩张
      浴室相对密闭、缺氧

      时间长了
      容易引起大脑和心脏缺血

      建议:
      饱餐或饥饿的情况下洗澡
      洗澡水的温度 35~38°C,10~20 分钟即可

      年纪较大或者行动不便的人
      最好有人帮着洗


    05. 剧烈运动

      心脏被迫加班工作
      血压突然升高,心率过快,心肌缺氧
      原本就有心脑血管病的人
      存在诱发心肌梗死的风险

      建议:
      老年人和心脏、血管不好的人
      不要做对抗性运动
      可以做温和有氧运动
      运动中出现胸闷、气短等不适
      马上停下休息


    06. 极端情绪

      遇到极度悲伤、恐惧
      喜怒、惊喜的事情时
      神经系统会分泌大量激素

      降低心脏泵血脑功能
      引发胸痛、气短
      休克等症状
      医学上叫「心碎综合征」
      女性更常见

      建议:
      保持心态平和,不要大喜大悲
      情绪激动过后,若出现胸部不适
      要及时看心内科


    07. 久坐不动

      看电视、打牌、下棋
      坐飞机或火车时
      如果久坐不动
      血液流动缓慢
      可能形成血栓

      一旦脱落
      阻塞大脑、心肺血管
      就可能导致猝死

      建议:
      看电视、打牌、下棋时间不要过长
      每 30 分钟起来活动一下
      长时间坐飞机、火车

      衣裤要宽松,多喝水多上厕所
      多活动受教


    08. 起床太猛

      闹钟突然响起,带着起床气
      从「半休眠」状态中苏醒过来
      呼吸、心跳瞬间加快
      血流加速

      这时对心血管的考验比较大
      如果突然坐起来
      或者马上下地站立
      心脏容易受伤

      老年人和高血压、帕金森病等人群
      更要注意!

      建议:
      起床时先别急着起身
      伸个懒腰、活动下手腕脚踝
      再慢慢坐起来,慢慢下床


    09. 睡觉打鼾

      打呼噜不一定是睡得香
      可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现

      这时候
      大脑、心脏等器官缺氧
      容易诱发夜间心肌缺血
      甚至急性心梗

      建议:
      睡觉打呼噜严重或经常憋醒的人
      尽快去呼吸科或睡眠门诊检查


    10. 极端气温

      气温较低时,血管收缩
      导致血压升高、血管痉挛
      容易诱发心绞痛、心肌梗死等

      气温极端的冬夏季
      猝死发生率高于春秋季

      夏季贪恋空调
      室内外温差较大时
      也容易引发心脏病

      建议:
      遇到寒潮或高温预警
      老年人以及高血压
      冠心病等人群要减少外出

      适时开启空调,室内外温差不要天大
      如果出现心脏不适症状,及时就医


    写在最后

      4类人群猝死风险更高
      更需要避免上面这些问题:
      1) 曾有心跳骤停但被抢救成功的人
      2) 家族中有猝死患者的人
      3) 有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病的人
      4) 长期大量抽烟、喝酒的人


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