男人每天提肛十分钟
身体会发生什么变化？
大家都听说过「提肛」运动吧
想详细了解，请点击阅读
稍微有点难度的
就是医生建议的
下面这三种实操方法
科普：提肛运动的三种方法
① 夹腿提肛法
仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续 5 秒种左右，还原，可逐渐延长提肛时间，如此重复 10~15 次，每日 2~3 遍。
② 坐立提肛法
先坐在床边，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。如此重复 10~15 次，每日 2~3 遍。
③ 踮足提肛法
站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续 5 秒钟还原如此重复 10~15 次，每日 2~3 遍。
按照不少网友的说法
由于提肛运动锻炼部位之敏感
每天十分钟的提肛运动
不仅对身体大有好处
还对男男女女的那种事帮助甚大
网上甚至还涌现了
一大批提肛运动的原旨主义教徒
发起每日提肛打卡活动
让无数人对这项运动的「好处」
充满了好奇
#幡然醒悟！火速提肛！#
#有点尴尬地问下，会阴后联合容易撕裂，提肛有用吗#
本文就带大家一起了解一下！
每天提肛十分钟能带来哪些好处？
首先
我们来回答第一个问题
1. 提肛运动真的能让性能力变强嘛？
很遗憾
以目前的研究成果来看
没有证据可以证明提肛运动
可以提升人的性能力
提肛运动主要锻炼到的
只有肛门附近的括约肌
而真正可以提升能力的运动
是动作样式和它很相似的
「凯格尔运动」
说来有意思的是
这个凯格尔运动本来是
针对怀孕的女生
帮助锻炼她们的盆底肌肉
避免孕期漏尿
以及保证孕后期和生产时面临的压力
但，有好事的人发现
锻炼盆底肌肉
这不就是锻炼肛门和尿道之间的肌肉群嘛
正好可以拿来提升性能力！
于是，凯格尔运动
能提升性能力
就被越来越多的人知道
后来又误打误撞跟提肛运动搞混了
所以，想增强性实力的各位
真的不能怪提肛运动没用
而是你锻炼错了位置！
当然了，虽然提肛运动
不能直接增强性能力
但它在其他方面的好处还是顶呱呱的
2. 每天提肛十分钟能带来哪些好处？
① 缓解痔疮
都说「十男九痔、十女十痔」
痔疮，可谓是现代人菊花上
一个永远的殇
而提肛运动
就能很好的预防痔疮
小伙子，回去多提提肛吧~
它的原理其实很简单
刚才也说了
提肛运动主要锻炼的部位
就是你的肛门括约肌
所以在每次的提肛过程中
你的肛门括约肌
能够一开一合、一松一紧
让血液循环更加流畅
从而起到预防痔疮的作用
不过话说回来啊
如果你已经有严重的痔疮
特别是外痔
光靠提肛是没用的
而且，如果你提肛太频繁
还很容易挤到外痔
让你的「菊势」更加紧张
这种情况
建议及早就医
早割早享受、晚割菊花残~
② 改善前列腺问题
上了年纪的男人
前列腺多多少少都会有点问题吧
如果你们平时尿尿
有不同程度尿频尿急、尿痛的情况
那我建议你们
一定要多提肛！
因为提肛运动会对男性前列腺
进行有效的按摩
促进会阴处的静脉血回流
每天坚持提肛
就能让前列腺充血减轻
适当消除炎症反应
这样
老了才不至于尿尿滴湿裤脚
遭老婆嫌弃
③ 增强菊部力量
这一点其实不用多说
有点常识的人都知道
每天坚持运动
不管是身体的哪块肌肉
总有变强壮的一天
提肛也是一样
更何况，提肛锻炼的是
你身体最为重要的菊部肌肉
捍卫的是你拉屎的自由
每天坚持提肛
就能更灵活地把控菊花的开合
让便便来去自由
不管多硬的便便
只要菊花受的了
便便想夹断就夹断
想成串就成串
丝毫不含糊
甚至连憋屎的能力都能变强
其他人上了年纪
可能会拉裤子
但，你绝对不会！
所以，让我们
每天坚持问自己一遍：
「今天，你提肛了嘛？」
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