心态容易崩的人，试试这8件小事！

01
使用一些白噪音当作背景音

绝对的安静有时
反而会使人焦虑心慌

研究发现
白噪音不仅可以
缓解焦虑、消除疲劳感
还有助于提高睡眠质量

02
遇到暂时找不到答案的事
去公园或超市转一圈

让新鲜的人和事物走进你的视野
不仅会给你带来积极的情绪
还能激发你的创造力
给你带来新的想法和感受

03
多晒太阳
阳光会让你分泌更多的血清素

血清素的分泌
能让你的心情快速变好
同时帮助你保持专注和清醒

阳光还能帮助我们补充维生素 D
进一步做到稳定情绪

04
唱歌真的有助身心健康

唱歌时你会对歌词、旋律
都有更强的参与感
能让你以一种无害的方式
表达出那些难以说出口的情绪

还能让你在一段时间内
保持有节奏的深呼吸
为大脑提供更多氧气

05
珍惜你的「废话」

研究证实
当一个人越能够感到快乐的情绪
他就越容易说出一些幽默的「废话」
向大家传递自己的快乐
并会在分享的过程中
感到更多的幸福

06
面对自己的错误时
不用急着想怎么改正

每一个错误都是你
更地了解自己的窗口

当你充分意识到
错误背后指向的本质问题
你会对自己有更深的理解
从而更清楚自己的长板和短板

07
用「走路疗法」治愈自己的情绪

研究发现
步行可以促进大脑和身体的血液循环
通过步行，体内负责压力的神经
能免得到平静和放松
从而减轻你的压力

8
不要求每个人喜欢你

每个人都有
自己相处不来的人
这没什么

对自己的社交对象有所取舍
是在为自己建立一个
更友好的社交环境

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