晨起做这6件事,纯属作死!
早上起来也很有讲究
起不好更加伤身!
1. 闹钟太响
晨起闹钟会对人体神经
和生理产生一定刺激,中断睡眠
如果声音过大
会引起身体保护性条件反射
提升肾上腺素水平
长此以往会引发
精神压抑、高血压等问题
✔ 闹铃尽量柔和
老年人能不用就不用
可让家人轻声唤醒
2. 起床太急
当我们处于睡眠状态时
人各项生理功能维持低速运转
一觉醒来,如果立马起身
很容易出现头晕眼花等不适
松弛的肌肉也容易
损伤颈部肌肉筋膜和韧带
✔ 起床动作要缓、要慢
3. 起床后立刻叠被子
夜间人在被子内
排出的水分蒸发
会被被子吸收
让体味及代谢物困于被子
起床立马叠被子
会将有害物质包裹在被子里
✔ 晨起将被子翻转
打开门窗透气
让被子上的水分和物质自然散发
洗漱早餐后再来整理
4. 起床后剧烈运动
晨起运动看似不错
却不推荐
人体早上血液黏度较大
流动不畅,运动剧烈
容易诱发各种问题
✔ 注晨运不做剧烈运动
散步、耍太极、练瑜伽
这些轻松运动即可
5. 不吃早饭
一夜过后,胃里排空
若没有食物及时补充
胃酸就会消化胃粘膜
长此以往,容易引发各种胃病
还会使低密度脂蛋白
沉积于血管内壁,导致动脉硬化
还会引发肥胖
✔ 该吃的早餐一定要吃
6. 晨起用力噗噗
早起着急,便意来袭,反复憋劲
万万不可使劲用力希望快点排便
憋劲会减弱肠道
在排便中的主动收缩能力
易加重便秘、痔疮
甚至肛门脱垂
✔ 吸气时把肚子鼓起
呼气时肚子凹下去
注意缓慢节奏
让腹部脾胃活跃起来
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