每天玩手机超过6小时，大脑会发生什么可怕的变化？
听说脑子会变小？
是的，没错~
如今这个时代
什么分手，离婚都无所谓了
毕竟无论离开谁都能活
除了……手机
每天起床和睡觉的第一件事
就是拿起手机刷 app
睡前最后一眼看的是手机
醒来第一眼看的也是手机
除了睡觉，几乎手机不离手
有些人甚至为了手机
牺牲了自己的睡眠时间
熬夜刷视频、看小说、玩游戏
自 1994 年正式接入互联网开始
至今我国已经有超 10 亿的网民
疫情的肆虐更使网络成瘾加剧
据统计疫情期间
我国网络成瘾 *总体流行率为 36.7%
重度网络成瘾率为 2.8%
而全球数字成瘾的流行率为 26.99%
* 每天 6 小时
且连续三个月视为网瘾
对手机上瘾的初步特征就是失眠
失眠会降低人的自控力
让人睡前忍不住拿起手机刷两下
而屏幕产生的蓝光
又会使褪黑素分泌降低
从而造成更加严重的失眠
让人陷入恶性循环
在失眠和成瘾的双重作用下
患者逐渐体会不到生活中的快感
沉溺在虚拟世界
又得不到真实的情感反馈
共情能力因此下降
人与人之间的情感逐渐淡漠
朋友聚餐都是一人捧一只手机
人与人之间竖起了高墙
逐渐无话可聊
一些人会因此感到紧张、焦虑
感受不到幸福逐渐出现心理疾病
严重者还会精神错乱甚至自杀
那么以上这些人的生活
是如何受到手机的影响的呢？
让我们走进他们的大脑看一看
多巴胺 D2 受体减少
人们无法像过去那样获得快感
与奖励相关的脑区被激活
这涉及多巴胺的奖励成瘾机制
冲动控制的活动减少
导致决策受损
部分区域的大脑灰质减少
皮质层变薄，大脑过早老化
大脑中涉及认知控制、执行
动机和奖励的连续性降低
这就是电子设备导致的多巴胺成瘾
对，因为神经的可塑性
电子产品正在深刻影响
并重塑我们的大脑
那么手机是如何做到让人上瘾的呢？
这究竟是意外还是人为呢？
手机的背后
是有人想控制你的大脑
有些高科技公司为了让用户留在平台
会想方设法让用户上瘾
每一个 app 背后都是数千人
这些人专门来破坏你的「自律」
发明 ipad 的乔布斯
生前却限制孩子使用 ipad
这不得不让人揣测
他可能自己也知道会成瘾
经过无数行为心理学家的潜心研究
只需要简单几步就能让人行为上瘾
这种方法被应用到互联网中
就成为游戏上瘾，短视频停不下来
人们的注意力
因此从 12 秒降到 8 秒以下
与之相对的是金鱼的注意力——9 秒
久而久之带来的就是记忆力衰退
部分丧失深度思考的能力
不信？
那请你现在回想一下
本篇文章的标题
是不是想不起来了？
虽然其中大部分都是可逆的
但是如果严重到一定程度
大脑就可能会永远地改变
一旦大脑发生改变
这种从生理到心理的瘾
就再也无法戒除了
当然，我们现在的生活
在手机的帮助下变得更加便利
信息获取的方式也更加快捷
这些都导致我们再也无法回到
没有手机、网络和电子产品的时代
即使戒除了手机，彻底断网
人们依然有可能被其他东西
占用宝贵而稀碎的时间
其实，任何体验都有可能会上瘾
有研究认为行为上瘾的根源
是心理痛苦和环境造成的
学习和工作的压力越大
越容易想拿起手机刷几下
家庭和社会生存环境越苦
越是离不开手机的「慰藉」
只要心理和环境的困扰没有得到解决
任何体验都有可能会让人上瘾
与其痛斥网络和手机
不如通过掌握自己的人生
来改变自己的心理和境遇
让多巴胺在自己努力的方向上分泌
最后，千万不要因噎废食
通过外力妄图戒除多巴胺
多巴胺是魔鬼也是天使
它虽然会让人沉迷在快感中不断上瘾
同时也会让人类有仰望星空的动力
它是创造力的源泉
让雄心勃勃的人不惜一切代价追求成功
让科学家去寻找解释世界的理论
因此，在面对自己的孩子出现网瘾时
不该通过责骂、棍棒
甚至电击治疗等方式解决
更应该正确引导
将手机成瘾的原理讲给他们听
并用其他健康的活动转移孩子的注意力
从今天起，请适度放下手机
看看蓝天白云，闻闻花香鸟语
让我们学会控制手机
而不是让手机控制我们
- END -
