为什么建议蹲着上厕所？

一项针对不同排便姿势的对照试验发现，相比坐位排便，蹲着上厕所更符合人体自然排便姿势，更有利于粪便排出。

尤其建议便秘患者上厕所时蹲着上，如果只能坐着，就采取「思考者」姿势——脚下垫小板凳、身体向前倾做托腮状，可帮助肠道推动便便前进。

而且重力能帮助彻底排空便便，减少残留，降低感染风险。