到底一天需要睡多久才合适？

睡眠过少会损害健康，睡眠过多同样会对健康不利。究竟睡多久合适呢？

美国国家睡眠基金会 (NSF) 专家小组对 320 篇关于个体健康睡眠时间的调查报告进行深入分析，仔细考量了减少或延长睡眠时间对个体健康的影响，并在此基础上给出了「睡眠时间建议」。

可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长在缩短。

当然，睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等。具体需要多少睡眠因人而异。

但对于大多数成年人来说，科学发现7小时是一个危险的阈值。

科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现，睡眠不足7小时，会影响整体生理健康，增加中风和心脏病风险。

据研究，在每晚睡眠不足7小时的人体内，被认为对血管健康起关键作用的三种分子的水平比正常值要低40%至60%。

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