你有「睡眠相位后移综合症」吗？

睡眠相位后移综合症（Delayed sleep phase syndrome），简称DSPS，这种患者做不到早睡早起，但却可以在自己的生物钟里，比如3点睡11点起，做到高效的睡眠。

根据国际睡眠障碍分类（ICSD），睡眠相位后移症候群的主要特征是：

1. 睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。

2. 每天入睡时间基本相同。

3. 一旦入睡，便不会轻易醒来。

4. 在早晨理想时间起床是非常困难的。

5. 相对非常严重的，没有能力去把入睡时间提前，如果强迫自己在正常的时间睡觉和起床，那一整天的精神状况并不会变得比之前好。

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