什么样的睡眠才算好睡眠？

何谓好的睡眠？网友们第一反应大多是睡满8小时即称得上健康睡眠。但其实影响睡眠好坏的因素很多，不能完全取决于时间长短。

当出现哪些迹象就代表你的睡眠出问题了呢？国外网站《Health》分享美国睡眠协会过去曾发布的睡眠质量建议，快来测你的睡眠质量达标没？

美国睡眠协会的医学专家根据277项过去所建立的研究回顾，由美国宾夕法尼亚大学精神病学副教授、睡眠专家Philip Gehrman整理出用以下4项新标准自我测验，就能知道你的睡眠达标没！

1. 你能在30分钟内入睡
2. 每晚醒来5分钟以上时间的次数不超过1次
3. 醒来后能在20分钟内再睡着
4. 在床上的时间，有85%是在睡觉

Philip Gehrman强调，房间只能用来做两件事：睡觉和爱爱。尽量减少在床上进行其他活动，像是看电视、玩手机或是做任何和工作有关的事情。

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