疾病冷知识：血栓最容易栓住哪5类人？如何预防？

一. 血栓最容易栓住哪 5 类人？

　　1.高血压人群

　　以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

　　2. 遗传人群

　　包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

　　3. 肥胖和糖尿病人群

　　糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

　　4. 生活方式不健康的人

　　包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

　　5、长时间不动的人

　　卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在 1 个发生静脉血栓的高危因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

二. 如何预防血栓？

　　远离血栓，请牢记三字诀：多运动、多喝水、勾勾脚、少吃油、多喝茶、少喝酒、鞋袜松、慎服药。

　　生活中所有人都要有「防栓意识」。高危人群应该做好长期预防，主动地去做深静脉血栓的检查；危险因素低的可以采取一般性预防措施。

　　1. 多运动

　　健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

　　长途飞行（6 小时以上）每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。

　　需要长期站立的职业，比如空乘、教师等，建议穿弹力袜，以保护下肢血管。

　　2. 多喝水

　　人的血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨 4 点 - 8 点血粘度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。

　　饮水也有讲究，早上起床前、每餐吃饭前 1 小时和就寝前，多喝白开水或淡茶水；午饭和晚饭时喝叱清些淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡。

　　3. 勾勾脚

　　仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。

　　每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，每隔 10 秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。

　　4. 少吃油

　　减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3 脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

　　5. 多喝茶

　　茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

　　6. 少喝酒

　　适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

　　7. 鞋袜松

　　衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

　　8. 慎服药

　　常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

　　使用激素类药物或采用激素治疗的患者，出现血栓的风险上升了 2 倍以上。尤其 20 多岁的女性，擅自滥用避孕药，出现血栓风险高于未服药人的 5 倍，建议服用前听取医生的意见

» 更多　疾病冷知识　血管冷知识