人体冷知识:盘点人体20个健康硬指标!

冷知识专辑,趣味知识专辑

      想要拥有好身体的第一步,是学会判断自身的健康状况。以下包含了身材、饮食、作息、体检,4个大项共20个硬核数据。对照自测你的数据,符合标准的数据越多,说明身体越健康,快来看看你符合多少个指标吧!

    1. 男性身材硬指标
      
      ① 颈围 < 38 厘米
      ② 腰围 < 90 厘米
      ③ 腰臀比 < 0.9
      ④ 大腿围 < 46~60厘米
      ⑤ 身体质量指数 (BMI):18.5~23.9

    2. 女性身材硬指标
      
      ① 颈围 < 35 厘米
      ② 腰围 < 85 厘米
      ③ 腰臀比 < 0.85
      ④ 大腿围 < 46~60厘米
      ⑤ 身体质量指数 (BMI):18.5~23.9

    3. 饮食硬指标
      
      ① ≤ 5 克/天
      ② 糖 ≤ 25 克/天
      ③ 油 ≤ 30 克/天
      ④ 红肉:每周不超过 500 克
      ⑤ 粗粮:250-400 克/天,占主食 1/3

    4. 作息硬指标
      
      ① 进食:早餐 20 分钟,午晚餐 30 分钟
      ② 排便:不超过 5 分钟
      ③ 入睡:23 点之前
      ④ 运动:每周至少 3 次
      ⑤ 牙齿:80 岁有 20 颗

    5. 体检硬指标
      
      ① 空腹血糖:3.9~6.1 毫摩尔/升
      ② 血脂:总胆固醇 ≤ 5.2 毫摩尔/升
      ③ 尿酸:
      男性:150~420 毫摩尔/升
      女性:100~360 毫摩尔/升
      ④ 血压:< 130/80 毫米汞柱
      ⑤ 心率:60~100 次/分

    » 更多 人体冷知识 健康冷知识