关于睡眠的13个冷知识，你知道哪几个？

　　人的一生中，大约三分之一的时间，是在睡眠中度过的。有研究表明，如果连续 5 天不睡觉，或者缺乏睡眠，那么就会面临死亡的风险。睡眠质量的好坏，直接影响生活质量。

　　那么，关于睡眠的知识，你了解多少呢？睡眠障碍的常见原因都有哪些呢？你有过嗜睡，睡眠不足，做恶梦的经历吗？本文来给大家介绍了一下关于睡眠的冷知识，有很多你可能不一定知道哦！

01. 梦游和说梦话的时候并不是在做梦

　　梦游和说梦话并不发生于快速眼动睡眠阶段，而发生在深入睡眠阶段，所以通常不会留下任何记忆。

02. 数绵羊不会帮助你快速入睡

　　想象一些令人舒心并且不复杂的景象其实会更有帮助，比如小溪流水，阳光海滩等。而类似数绵羊并不能帮助睡眠。

03. 叫醒一个梦游的人会很危险，这只是一个谣言

　　梦游发生在深度睡眠阶段。此时被叫醒跟平常睡觉被叫醒其实并没有太大的区别。当我们看到家人朋友在梦游时，直接把他叫醒是不会造成伤害的，但可能会惊吓到他，引发愤怒情绪，从而导致不必要的争执和误会。

04. 经常缺乏睡眠会欠下睡眠债

　　睡眠债的危险有：加快衰老、疲劳驾驶、思考迟钝等。同时，你无法通过几个晚上高质量的睡眠来完全偿还睡眠债，也就是说如果你长时间缺觉，你很难通过补觉来恢复正常的精力水平。

05. 安眠药只会让你感到更加疲劳

　　睡眠类药物会减少快速眼动睡眠的时间，破坏你的正常睡眠循环。缺少快速眼动睡眠会对我们的情绪和精力造成影响，我们会表现得疲惫和易怒。

06. 起得太早并不是好事

　　通常在一个晚上的睡眠中，大部分人要经历 4~6 次完整的睡眠阶段。随着循环次数的增加，深度睡眠时间减少，快速眼动睡眠增加。而且最后一个睡眠阶段要经历大约 1 小时的快速眼动睡眠。因此，比如你一般早上七点起床，但你想去看日出，你便起了几个大早，那么你的快速眼动睡眠时间自然会相应地减少。这不仅会对你的情绪和精力水平造成影响，而且你第二天晚上还要花更多的时间做梦，用来补偿上一次缺乏的快速眼动睡眠。

07. 睡眠的作用很多，不仅仅是恢复精力

　　睡眠能改善心理功能，特别是记忆与问题解决。其次，受伤的大脑细胞能够在睡眠时得到修补。同时，睡眠和做梦可能也可以帮助大脑清理那些不想要以及无用的信息积累。

08. 我们一般会记得最后的那个梦

　　大部分人早上醒来之前有一个多小时都在做梦。如果一个人在做梦之后立即醒来，那么他很可能会记住刚刚做过的梦。所以如果你感觉一夜无梦，那说明你很可能是在做梦后很长时间才醒来。那为什么有人觉得做了很多梦呢？很可能是他们的睡眠质量不好，夜晚总是醒来，这会导致他们更有可能在做梦后醒来，从而记得更多的梦。

09. 睡眠时全身肌肉处于麻痹状态

　　做梦时你的眼球在动，但是你身上其它的肌肉都处于麻痹状态。

10. 偶尔的失眠很正常，不会对第二天的工作或学习有太大影响

　　比如第二天你要考试，前一天晚上你睡得不好，经常醒来。这种偶然性的失眠不会对你白天的精力水平造成影响，也不会影响考试发挥。我们的身体会处于轻微的应激状态，释放大量的激素，来让我们保持高度的兴奋水平。

11. 起床气——早上忧郁症

　　很多人喜欢在周末晚睡，因为第二天可以晚起。但即便是短短两天，也会对生物钟造成影响。人们常说的起床气便是指早上忧郁症。睡眠正酣却被人唤醒，由于缺乏睡眠，导致情绪失落，甚至易激怒。

12. 白日梦并不是指白天做梦，而是指清醒时的幻想或走神

　　当你苦苦思索一个问题时，偶尔的走神可以给你带来解决问题的灵感。事实上，短暂的走神能够让我们的大脑去接近无意识的联结的可能性。所以，当遇到难以解决的问题时，不妨出去散散步，透透风，放空脑袋。

13. 做了一晚上的梦？这可能是一种错觉

　　当我们回忆往事时，同样一段时间，经历越丰富，就觉得时间长；经历越单调，就觉得时间短，比如回忆你的高中生涯，你会觉得过得很快，光阴似箭。

　　小时候，我们好奇心很强，不断地结交好朋友，生活经历很丰富。回忆起来，我们会感觉充实，时间在慢慢流淌。但是长大后，我们的生活变得单调，充斥在脑海里的只有普通简单的经历，回忆起来并不需要花费太多时间，便会觉得时间过得很快。

　　做梦也是一个道理。如果你做了一个内容丰富、信息量很大的梦，身处梦中，你会觉得时间很短，但是梦醒后，你会觉得这个梦很长，像是经历了一个人生。

» 更多　睡眠冷知识