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2021-12-25

什么运动对身体好?

久坐不动已经成为人们的生活常态,工作时一坐就是一整天,回到家后坐在沙发上玩手机或看电视,但这样会损害身体健康。

什么运动对身体好?

历经十几年的研究,研究者得出结论,缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险,而且导致过早死亡。

曾经对100多万男性和女性的运动数据做过分析,结果发现,一天有60~70分钟的中等强度运动,每小时以16千米的速度骑自行车或每小时以5.6千米的速度行走,能抵消静坐超过8个小时的早逝风险。

什么运动对身体好?

《柳叶刀》上一项通过120万人的采样数据调查,对75项运动进行分类,调查对人体精神和身体健康最有力的项目。最能降低死亡率的运动有哪些?

① 挥拍类运动:可降低全因死亡率47%

② 游泳:可降低全因死亡率28%

③ 有氧体操:可降低全因死亡率27%

* 全因死亡率:指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。

什么运动对身体好?

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