健康冷知识：2020年的30个健康谣言，别留到明年！

　　时间过得好快鸭！

　　不知不觉就到了2020年的尾巴

　　这一年，我们听过的谣言可真不少

　　从吃大蒜、喝大酒能预防新冠

　　到孩子上网课，戴防蓝光眼镜能远离近视

　　暴躁小医生在各大群潜伏了1年

　　总结出今年转发最多、骗人最狠的30个谣言

　　今天就倾囊相授

　　包你在家族群里叱咤风云！

一、新冠

　　1. 打新冠疫苗不会导致女性「不育」。在2020年8月后，新冠疫苗才开始大规模的3期临床试验。短短几个月的时间，根本到不了判断是否不孕不育的时限（1年或更长时间），但编个谣言的时间倒是够了。

　　2. 新冠病毒不是人为制造的。制造病毒需要生物安全等级很高的实验室、大量资金和相关「引物」（用机器合成的一段单链DNA）。想要神不知鬼不觉地合成致命病毒，简直难于上青天。

　　3. 双黄连对新冠肺炎的治疗效果，目前没有科学依据。还有另一款「神药」板蓝根，虽然有报道说「复方板蓝根」对新冠病毒有效，但那只是体外实验，能否在人体见效，还需临床试验证据。

　　4. 喝酒、抽烟都不能预防新冠肺炎。特别是抽烟，不仅不能降低感染风险，还可能加重感染后的症状和并发症。

　　5. 冷冻食品还能正常吃。虽然频繁发现冷链食品外包装上有新冠活病毒，但新冠病毒检测阳性不等于能传染。记住3件事：买冷冻食品时戴一次性手套；到家后用酒精消毒外包装；用盆清洗，再对盆消毒。

　　6. 抗生素、维生素C都不能预防新冠肺炎。抗生素能对付细菌，但对病毒的效果不好。没有任何证据证明，维生素C能预防新冠肺炎。

　　7. 酒精消毒，并非浓度越高越好。95%的酒精会导致细菌表面蛋白质迅速凝固，但内部可能仍然存活，效果不如75%的酒精。

2、饮食

　　1. 柿子可以和螃蟹一起吃，不会中毒。正规渠道购买的柿子是低鞣酸品种，不管空腹吃，还是和海鲜、酸奶、牛奶等一起吃，都没啥大问题。

　　2. 燕窝的营养价值没你想象那么高。燕窝最主要的营养成分是蛋白质，但人体必需氨基酸的种类和数量较少，不容易被吸收利用，还不如鸡蛋有营养。

　　3. 梨不能缓解所有类型的咳嗽。它含水多，作用就像喝水，确实能缓解空气干燥引起的干咳。但如果是慢性长期咳嗽，需要及时就医。

　　4. 多吃木耳、洋葱、茄子、西红柿都不能排出血管垃圾，我们的血管里没有垃圾，只有一些细胞在代谢时产生的废物，正常情况下会被人体自行清除。

　　5. 睡前适量吃水果不会导致糖尿病。多数水果（如草莓、柚子、樱桃等）含水量高，热量低，且「升糖指数」较低，不会导致血糖大幅波动。榴莲、菠萝蜜、牛油果等热带水果热量较高，睡前吃太多不利于控制体重。

　　6. 没有任何证据证实「高蛋白饮食致癌」的说法。比起摄入量，我们更该关心蛋白质的来源，从优到差依次是：植物蛋白＞禽类、水产品、蛋类＞奶制品＞红肉＞加工肉制品。

　　7. 多吃素不能降血脂！如果素食的烹饪方法很油腻，比如干锅花菜、炸馒头片等，吃多了同样会增加油脂摄入，而让血脂升高。降血脂的关键，在于减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

　　8. 小米熬出来的那层「米油」可能更好消化，但不代表更有营养，也不能保护胃黏膜。小米里的淀粉在熬煮过程中，水解产生糊精，冷却后变成米油，含少量脂肪、维生素B1、B2和钾等。

3、医疗

　　1. 流感疫苗副作用很大，会致死？假的！大部分人打流感疫苗后不会出现问题，出现严重副作用的十分罕见。所有疫苗都可能产生副作用，但大多轻微且持续时间短，该打的人还是得打。

　　2. 心脏支架没过时，也没在美国被淘汰！它还是治疗冠心病的主要手段之一，可以开通血管，恢复血流，挽救即将坏死的心肌，是目前世界上最先进的手段，短期内不可能被淘汰。

　　3. 高血压是遗传病，预防也没有用？假的！高血压可以预防，健康生活方式可推迟发病年龄，减少降压药的服用种类和用量，还能预防一部分并发症。

　　4. 输液的效果不一定比吃药好！世界卫生组织倡导「能口服不肌注，能肌注不输液」的原则。事实上，很多药物口服吸收完全，起效也快。输液算得上一次小手术，可能引起过敏、局部静脉炎等风险。

　　5. 蒲公英根泡水喝不能抗癌！加拿大的研究发现，蒲公英根的提取物能在体外诱导癌细胞死亡。但体外实验到人体应用还有很长的路要走，指望吃凉拌蒲公英或喝蒲公英茶抗癌，不现实！

　　6. 月经的主要作用不是排毒！月经主要成分是血液、子宫内膜碎片及炎性细胞等，与所谓的人体「毒素」一丁点儿关系没有。对了还有个事儿，月经期间能洗头，注意别着凉就行了。

　　7. 视力矫正仪不能治疗近视眼！近视是一种不可逆的生理变化，目前还没有安全有效的办法能使其恢复。也就是说，目前的医疗手段也只能「矫正」近视，而非「治愈」！

6、生活

　　1. 上网课戴防蓝光眼镜，不能预防近视！青少年近视的主要原因，是长时间使用电子产品导致视疲劳，以及使用姿势不当。防蓝光眼镜选择不当反而有害无益。

　　2. 啤酒生姜盐水不能治脱发。真正有效的脱发治疗方案只有两种：毛发移植和药物治疗，其他方法都是骗人的。

　　3. 掰响手指不会伤关节！绝大多数研究表明，掰手指没有长期损害，不会损伤关节。至于掰指关节为啥会响，目前还没有明确解释。

　　4. 打呼噜不是睡得香！相反，这可能是睡眠呼吸暂停的表现，不仅会降低睡眠质量，还可能增加高血压、冠心病等的风险，严重时可能会阻塞呼吸而致死。

　　5. 牛奶芦荟不能美白！牛奶的主要成分是水，敷在面部只能补水，没有美白作用。芦荟的某些成分虽有一定的护肤功效，但含量很少，想靠每天掰一段芦荟擦脸来美白，是不现实的。

　　6. 用保温杯不会中毒！只要是符合国家标准的不锈钢食具（比如保温杯），铅、砷、铬、镉等重金属的释放量就都在安全范围内，没必要吓唬自己。

　　7. 身上静电太强不是生病征兆！静电是一种物理现象，一个人的静电多少，跟自己的身体状况没有关系。

　　8. 晒被子后的「阳光味道」，不是螨虫尸体被太阳烤焦的糊味儿，而是被子中植物或动物的纤维被加热，混合臭氧产生的味道。

　　写了这么多

　　可能还不如1条谣言传得快

　　但暴躁小医生希望看完本文的你

　　能带着勇气和善心转发这篇文章

　　给你的亲朋好友、同事邻居

　　让你身边的人不再被骗

　　健健康康地迎接2021的第一缕阳光

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