全国爱肝日:盘点最伤肝的9种行为!

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    每年的3月18日是全国爱肝日,一起来了解我们的肝脏吧!

    1. 你了解肝脏吗?

    ① 肝脏是人体最大的消化器官,分泌胆汁帮助消化。
    ② 肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损,对身体健康影响极大。
    ③ 我国每年约有38.3万人死于肝癌,占全球肝癌死亡病例数的51%。

    2. 肝脏最怕9件事

    ① 睡眠不足
    经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

    ② 早上起床后不及时排尿
    早上起床之后尽快排尿,避免毒素滞留体内,导致肝脏「中毒」。

    ③ 暴饮暴食
    暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

    ④ 不吃早餐
    健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

    ⑤ 吃药太多
    绝大多数药物都需要经过肝脏代谢,乱吃药会加重肝脏负担,容易导致药物性肝损害。

    ⑥ 加工食物摄入过多
    很多加工食物中添加了多种食品添加剂,增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。

    ⑦ 偏爰油炸食品
    油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

    ⑧ 吃半生不熟或烧焦的食物
    半生不熟的事物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

    ⑨ 过量饮酒
    酒精对肝脏的影响是终生的,如果有一段时间喝酒很多,即使后来戒酒了,对肝脏的影响也会存留下来。

    3. 肝不好有哪些症状?

    ① 食欲不振
    肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

    ② 易疲劳
    肝脏有问题导致的长期食欲不振和消化吸收受阻,会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

    ③ 蜘蛛痣和肝掌
    一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

    ④ 黄疸
    肝脏出现问题会导致胆道受阻,胆红素代谢出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

    ⑤ 出血
    肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常,导致牙龈出血、鼻子出血等症状。

    4. 警惕常见肝病

    ① 甲肝

    传播途径:主要通过消化道传染,年龄越大,感染率越高。

    预防措施:

    1) 注射甲肝疫苗;
    2) 避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等;
    3) 不喝生水,不吃不干净的食物。

    ② 乙肝、丙肝

    乙肝、丙肝的传染途径基本一致,主要有:母婴传播、血液传播、性传播。

    预防措施:

    1) 接种乙肝疫苗;
    2) 不与他人共用引刷、剃须刀、注射器等;
    3) 使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具;
    4) 性生活使用避孕套。

    ③ 酒精肝

    酒精摄入品越大,发生酒精性肝病的危睑性越高。

    非要喝酒,如何保护肝脏?

    1) 我国酒精性肝损害肝病诊疗指南中对于饮酒量的规定是成年男性40g/日,女性20g/日。也就是说男性白酒每天在2两左右,啤酒不超过2瓶,而女性则需要减半。
    2)喝酒前半小时,服用适量牛奶或酸奶,能在胃壁形成保护膜,减少酒精进入血液达到肝脏。
    3)一口酒一口水:交替喝可冲淡血液里的酒精浓度;小口喝:给肝脏分解酒精的时间。

    ④ 脂肪肝

    80%-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。

    得了脂肪肝,一定要做到:

    1) 不能再喝酒;
    2) 减肥;
    3) 尽量叠免各种药物;
    4) 少吃肥肉和油炸食品;
    5) 多吃有机食物;
    6) 补充重要氨基酸;
    7) 多摄入蚩白质。

    ⑤ 肝癌

    多数肝癌患者都是由乙肝患者或者乙肝携带者转变而来。

    预防措施:

    1) 不吃发霉的食物。发霉的食物(特别是花生、红著、甘蔗等)含有强致癌物黄曲霉毒素;
    2) 不要长时间或大量饮酒,乙酹的代谢过程对肝脏细胞有直接性毒害作用;
    3) 保持健康体重,不过胖或过瘦;
    4) 保持好心态,得了肝炎再加上心态不好的话,癌变几率会更高;
    5) 定期体检,特别是乙肝或丙肝患者等高危人群。



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