全国爱肝日:盘点最伤肝的9种行为!
每年的3月18日是全国爱肝日,一起来了解我们的肝脏吧!
1. 你了解肝脏吗?
① 肝脏是人体最大的消化器官,分泌胆汁帮助消化。
② 肝脏具有代谢、排毒、造血和强大的免疫功能。肝脏受损,对身体健康影响极大。
③ 我国每年约有38.3万人死于肝癌,占全球肝癌死亡病例数的51%。
2. 肝脏最怕9件事
① 睡眠不足
经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
② 早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿,避免毒素滞留体内,导致肝脏「中毒」。
③ 暴饮暴食
暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
④ 不吃早餐
健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
⑤ 吃药太多
绝大多数药物都需要经过肝脏代谢,乱吃药会加重肝脏负担,容易导致药物性肝损害。
⑥ 加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种食品添加剂,增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。
⑦ 偏爰油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
⑧ 吃半生不熟或烧焦的食物
半生不熟的事物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。
⑨ 过量饮酒
酒精对肝脏的影响是终生的,如果有一段时间喝酒很多,即使后来戒酒了,对肝脏的影响也会存留下来。
3. 肝不好有哪些症状?
① 食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。
② 易疲劳
肝脏有问题导致的长期食欲不振和消化吸收受阻,会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
③ 蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
④ 黄疸
肝脏出现问题会导致胆道受阻,胆红素代谢出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
⑤ 出血
肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常,导致牙龈出血、鼻子出血等症状。
4. 警惕常见肝病
① 甲肝
传播途径:主要通过消化道传染,年龄越大,感染率越高。
预防措施:
1) 注射甲肝疫苗;
2) 避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等;
3) 不喝生水,不吃不干净的食物。
② 乙肝、丙肝
乙肝、丙肝的传染途径基本一致,主要有:母婴传播、血液传播、性传播。
预防措施:
1) 接种乙肝疫苗;
2) 不与他人共用引刷、剃须刀、注射器等;
3) 使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具;
4) 性生活使用避孕套。
③ 酒精肝
酒精摄入品越大,发生酒精性肝病的危睑性越高。
非要喝酒,如何保护肝脏?
1) 我国酒精性肝损害肝病诊疗指南中对于饮酒量的规定是成年男性40g/日,女性20g/日。也就是说男性白酒每天在2两左右,啤酒不超过2瓶,而女性则需要减半。
2)喝酒前半小时,服用适量牛奶或酸奶,能在胃壁形成保护膜,减少酒精进入血液达到肝脏。
3)一口酒一口水:交替喝可冲淡血液里的酒精浓度;小口喝:给肝脏分解酒精的时间。
④ 脂肪肝
80%-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。
得了脂肪肝,一定要做到:
1) 不能再喝酒;
2) 减肥;
3) 尽量叠免各种药物;
4) 少吃肥肉和油炸食品;
5) 多吃有机食物;
6) 补充重要氨基酸;
7) 多摄入蚩白质。
⑤ 肝癌
多数肝癌患者都是由乙肝患者或者乙肝携带者转变而来。
预防措施:
1) 不吃发霉的食物。发霉的食物(特别是花生、红著、甘蔗等)含有强致癌物黄曲霉毒素;
2) 不要长时间或大量饮酒,乙酹的代谢过程对肝脏细胞有直接性毒害作用;
3) 保持健康体重,不过胖或过瘦;
4) 保持好心态,得了肝炎再加上心态不好的话,癌变几率会更高;
5) 定期体检,特别是乙肝或丙肝患者等高危人群。
» 肝脏中发生的化学反应多达1500种以上
» 肝脏冷知识5则:你了解肝脏吗?
» 世界肾脏日:女生也会肾虚吗?
» 全国爱肝日:盘点最伤肝的9种行为!