内裤老卡缝
可能是你屁股出了问题!

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      每一个合格的打㠭人
      都拥有一项神奇的技能
      那就是

      用屁屁的死
      换来工作 KPI 的圆满完成


      而让屁股从坟里出来喘口气的
      也只有上厕所这件事

      坐久了,还能
      把屁股坐「死」不成?

      那就一起来了解
      死屁股综合症

    1. 死屁股综合症?什么玩意?

      「死屁股综合症」
      在医学上也称「臀肌失忆症」

      据英国《每日邮报》 报道
      人坐下时臀肌是放松状态
      而且坐得越久
      臀肌就越放松

      有时甚至忘记复原
      做其他事时也不得劲

      这带来的直接影响就是
      屁股变得又塌又平
      别人穿运动裤是丰满👉()
      你穿起来就是卡缝 👉 )(
      严重的还会造成
      臀部下垂甚至凹陷

      那么屁屁到底是怎么失忆的?

    2. 屁屁为什么会「失忆」?

      ① 内因:先天「缺陷」

      肌梭是一种分布在
      肌肉内的复杂感受器

      能传导肌肉牵张的感觉信息

      枕下肌群每克中含有 36 束肌梭
      反应发达

      但臀肌的核心肌肉:臀大肌
      每克仅有 0.7 束肌梭
      不仅传导信息慢
      还易忘记指令
      错过工作时机

      ② 外因:久坐

      人的屁股主要由 3 块肌肉组成
      我们一般称之臀肌
      自上而下分别为:
      臀小肌
      臀中肌
      臀大肌

      当你坐下时
      位于大腿根前部的屈髋肌
      会缩短紧绷
      由于交互抑制的影响
      对侧的臀肌则会被迫放松

      因久坐长期放松下去
      臀肌就会遗忘自己的功能
      该收缩用力时却忘记使劲

      显然,对于苦命的打工人来说
      久坐就是让屁屁失忆的最大元凶

    3. 臀肌失忆症导致其它部位遭殃

      除了无法拥有一个好看的屁股
      臀肌失忆症还会引发一系列身体问题
      臀肌无力不能正常工作
      我们的其他肌肉群和部位
      如膝盖、腹股沟、腰部
      就得代替它工作

      超负荷的工作量
      会让这些关节组织受损甚至报废

      因此不要小看臀肌失忆症

      如果你不知道自己有没有
      平时可以通过这个方法
      简单自测一下:

      对着镜子做过头深蹲动作
      如发现下蹲时
      会出现膝关节内扣
      骨盆前倾
      腰椎过度弯曲
    等情况

      就证明你的屁屁
      已经或开始失忆了


    4. 3 招预防和改善臀肌失忆症

      想要恢复臀肌活力
      最关键的就是要动起来

      第一项:臀桥

      ① 仰卧,双腿弯曲于身前90°, 双手平放在身体两侧。
      ② 将臀部抬至空中,使膝盖、上身、头部呈一条直线。
      ③ 保持几秒钟,慢慢回到平躺位置。

      第二项:单腿髋部上举

      ① 注意力集中于收缩臀肌,保持脚趾向上。
      ② 以 8~12 个上举为一组,单边进行 2~3 组。

      第三项:弓步练习

      ① 站立,双脚分开与肩同宽。
      ② 一只脚向前迈出(脚趾朝向正前方),下蹲。身体要保持中立,不要过度前倾或后仰,重心落在后脚跟上。
      ③ 前脚用力将身体推回到起始位置。
      ④ 换边练习。

      最后九叔想说
      方法千千万
      最最最有用一条
      还是

      立马起立走动,不!要!久!坐!


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