内裤老卡缝
可能是你屁股出了问题!
每一个合格的打㠭人
都拥有一项神奇的技能
那就是
用屁屁的死
换来工作 KPI 的圆满完成
而让屁股从坟里出来喘口气的
也只有上厕所这件事
坐久了,还能
把屁股坐「死」不成?
那就一起来了解
死屁股综合症
1. 死屁股综合症?什么玩意?
「死屁股综合症」
在医学上也称「臀肌失忆症」
据英国《每日邮报》 报道
人坐下时臀肌是放松状态
而且坐得越久
臀肌就越放松
有时甚至忘记复原
做其他事时也不得劲
这带来的直接影响就是
屁股变得又塌又平
别人穿运动裤是丰满👉()
你穿起来就是卡缝 👉 )(
严重的还会造成
臀部下垂甚至凹陷
那么屁屁到底是怎么失忆的?
2. 屁屁为什么会「失忆」?
① 内因:先天「缺陷」
肌梭是一种分布在
肌肉内的复杂感受器
能传导肌肉牵张的感觉信息
枕下肌群每克中含有 36 束肌梭
反应发达
但臀肌的核心肌肉:臀大肌
每克仅有 0.7 束肌梭
不仅传导信息慢
还易忘记指令
错过工作时机
② 外因:久坐
人的屁股主要由 3 块肌肉组成
我们一般称之臀肌
自上而下分别为:
臀小肌
臀中肌
臀大肌
当你坐下时
位于大腿根前部的屈髋肌
会缩短紧绷
由于交互抑制的影响
对侧的臀肌则会被迫放松
因久坐长期放松下去
臀肌就会遗忘自己的功能
该收缩用力时却忘记使劲
显然,对于苦命的打工人来说
久坐就是让屁屁失忆的最大元凶
3. 臀肌失忆症导致其它部位遭殃
除了无法拥有一个好看的屁股
臀肌失忆症还会引发一系列身体问题
臀肌无力不能正常工作
我们的其他肌肉群和部位
如膝盖、腹股沟、腰部等
就得代替它工作
超负荷的工作量
会让这些关节组织受损甚至报废
因此不要小看臀肌失忆症
如果你不知道自己有没有
平时可以通过这个方法
简单自测一下:
对着镜子做过头深蹲动作
如发现下蹲时
会出现膝关节内扣
骨盆前倾
腰椎过度弯曲等情况
就证明你的屁屁
已经或开始失忆了
4. 3 招预防和改善臀肌失忆症
想要恢复臀肌活力
最关键的就是要动起来
第一项:臀桥
① 仰卧,双腿弯曲于身前90°, 双手平放在身体两侧。
② 将臀部抬至空中,使膝盖、上身、头部呈一条直线。
③ 保持几秒钟,慢慢回到平躺位置。
第二项:单腿髋部上举
① 注意力集中于收缩臀肌,保持脚趾向上。
② 以 8~12 个上举为一组,单边进行 2~3 组。
第三项:弓步练习
① 站立,双脚分开与肩同宽。
② 一只脚向前迈出(脚趾朝向正前方),下蹲。身体要保持中立,不要过度前倾或后仰,重心落在后脚跟上。
③ 前脚用力将身体推回到起始位置。
④ 换边练习。
最后九叔想说
方法千千万
最最最有用一条
还是
立马起立走动,不!要!久!坐!