世界肠道健康日：与「菌」常相伴，健康「肠」相识！
世界肠道健康日是2005 年，世界胃肠病学组织 (WGO) 决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。2010年，中国引入这一纪念日。
肠道被称为人体的「第二大脑」，是营养消化吸收的重要器官，同时也是人体最大免疫器官和排泄器官，肠道健康与人体健康、衰老、疾病发生发展有密不可分的关系。
据调研，约 90% 的国人都会遇到肠道问题。
1. 肠道问题趋向「大众化」，16-35岁人群成「高发人群」
肠道问题逐渐年轻化，随着年龄的增长，肠道不适问题愈发普遍，16-35岁去见肠道问题尤为凸显。
据调研，女性对肠道问题敏感度比男性高。
按性别：
① 男性：45%
② 女性：55%
按年龄：
① 0-3岁：4.06%
② 4-15岁：2.77%
③ 16-35岁：36.61%
④ 36-50岁：30.65%
⑤ 51-60岁：17.23%
⑥ 60岁以上：8.68%
2. 办公室一族更易中招，职场白领成肠道问题高发人群
易遭受肠道问题的TOP3职业：
① 职场白领：25%
② 蓝领：21%
③ 自由职业、个体户：18%
④ 家庭主妇：11%
⑤ 医护及相关人员：8%
⑥ 公务员：8%
3. 「便秘」登顶肠道问题TOP11，「口腔异味」与「腹胀、消化不良」同样是大众的肠道困扰
肠道问题TOP榜：
① 便秘：38%
② 口腔异味：31%
③ 腹胀：24%
④ 消化不良:23%
⑤ 腹泻：19%
⑥ 腹痛：11%
⑦ 急性肠胃炎：10%
4. 熬夜睡眠不足、缺乏运动、饮水量少是肠道问题困扰人群的生活常态
肠道不适人群TOP6不健康饮食与生活习惯：
① 睡眠不足：40.89%
② 熬夜：37.2%
③ 缺乏运动：32.96%
④ 饮水量小于800ml/天：21%
⑤ 缺乏蔬菜摄入：19%
⑥ 喜爱高糖高油饮食：18%
5. 肠道不适让生活变得失控，77%的人认为肠道问题会影响日常生活
① 抵抗力下降：24%
② 皮肤干燥无光泽：24%
③ 口腔异味：23%
④ 体重逐渐上升：21%
⑤ 失眠：18%
6. 国人「肠」识未大众化，大多数国人对肠道认知不全面
肠道的排毒功能、营养吸收功能、免疫调节功能以及情绪调节这4大功能认知度低于60%，19%表示对肠道功能并不了解。
① 免疫功能：44%
② 消化功能：70%
③ 排毒功能：57%
④ 情绪调节：19%
⑤ 营养吸收：56%
⑥ 不清楚：19%
7. 肠道多「矫情」主要是由于肠道菌群不平衡
人体所有细胞中，90%的都来自细菌，而大部分细菌是与人体共生在肠道里的，菌群平衡与否直接关系着肠道乃至人体的健康。
① 有害菌：以产气荚膜杆菌为代表的需氧菌，能使人体致病的细菌
② 中性菌：是肠道内数量最多最庞大的菌群，一般情况下对肠道无害处
③ 有益菌：足量补充时能够给予人体健康益处的活的微生物
8. 肠道菌群失衡与日常习惯息息相关
导致肠道菌群失衡的4大生活习惯：
① 饮食不当：如蔬菜摄入不足
② 肠道免疫力下降：熬夜、久坐、不运动等因素导致
③ 抗生素药物：长期服用
④ 压力大、情绪低下：生活节奏快等因素导致
9. 肠道有益菌重量随着年龄增长而趋于下降
肠道有益菌会随着年龄增长而减少，人体衰老的标志之一是肠道双歧杆菌等有益菌数量下降，因此年长者更易出现肠道不适问题。
10. 肠道菌群甚至能掌控你的情绪与神经
肠道菌群失衡不仅能导致肠道功能紊乱，也被发现能导致情绪障碍、神经发育障碍以及一些代谢紊乱疾病。
① 情绪障碍：沮丧、焦虑
② 功能性肠道障碍病：IBS
③ 神经发育障碍：自闭症
11. 专家支招：维护肠道菌群平衡
① 均衡饮食，多吃蔬菜水果
果蔬中富含膳食纤维，有利于有益菌的生长繁殖。有益菌发酵膳食纤维的代谢产物，能抑制有害菌生长，多吃能维护肠道正常微生态。
② 适当运动，不当久坐一族
运动有利于提高身体自身免疫力，并促进肠道蠕动，维护消化功能，改善肠道菌群结构，减缓代谢紊乱。
③ 科学补充优质益生菌
益生菌在平衡菌群、促进消化、缓解腹泻腹胀等都有良好功效。选择优质益生菌产品是维护肠道健康不错的选择。
12. 如何科学补充益生菌？有什么作用？
3个核心指标，快速甄别优质益生菌：
① 看菌株
挑选「有名有姓」且有权威认证的菌株，其安全性、有效性会更高。根据自身需求，挑选不同功能的菌株即可。
② 看活性
益生菌只有安全到达肠道才能发挥作用，在这之前，需要经历胃酸和胆汁的「洗礼」，因此需要挑选自身活性高的益生菌。
③ 看数量
「菌」多力量大，到达肠道的活菌数量越多，起到的效果才会更有效。高含量的「菌」队才能为你的肠道健康保驾护航。
附录：肠道健康测试
1. 请将您的情况对号入座！
① 常常不吃早餐
② 不坚持定期服用微生态制剂
③ 比起传统饮食，更喜欢西餐
④ 经常光顾快餐店
⑤ 喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
⑥ 经常喝酒
⑦ 经常第二天醒来酒劲未消
⑧ 头痛、肩膀痛
⑨ 不坚持运动
⑩ 经常熬夜
⑪ 刷牙时有牙龈出血现象
⑫ 动不动就感觉疲劳
⑬ 容易便秘、蹲厕时间长
⑭ 经常憋大便
⑮ 常常不吃米饭等主食
⑯ 不怎么吃薯类、豆类、海藻类
⑰ 皮肤粗糙
⑱ 容易感冒
⑲ 有口臭
⑳ 容易紧张、烦躁
㉑ 经常放很臭的屁
2. 自测结果：
① 4个「是」以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
② 5~12个「是」
请注意了！您已经出现肠胃问题了！
也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌(例如培菲康)，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
③ 13个「是」以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近「容易感冒」「动不动就感觉疲劳」的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，每天坚持服用培菲康，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力！
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