心理冷知识：为何我们容易情绪失控？

我们每个人都拥有拥有一个
「身心容纳之窗」
意指我们每个人面对压力时
身心能够承受的范围

当我们处于自己的
容纳之窗当中
即使面对适度的压力
感受到情绪起伏
仍可以有效及理性的面对困境
解决问题
调适我们的情绪和身心

当我们因为过大的压力
产生焦虑、易怒失眠、冲动等状态
此时代表我们已经被
逼到容纳之窗外，进入到「过度激发状态」
也就是战或逃的模式
此时，我们很容易出现情绪失控
吼叫或攻击他人、伤害他人的行为

当我们因为压力
而出现疲劳、无力瘫痪
抑郁或失去动力时
此时也代表着我们已经脱离容纳之窗
跌入到「过低激发状态」
或是关闭、冻结状态

此时，我们感觉自己能量极低
什么都不想做
也懒得与人沟通，不想说话
开始面无表情
只想封闭自己

当然，我们每个人的身心容纳之窗
「宽窄程度不同」
幸运的是我们也可以透过练习
「提升它的伸缩性」

当容纳之窗较窄的时候
我们会因为一点小事就情绪失控
比如天气不好、精神很差
或是别人的一句话等等
当我们容纳之窗较宽的时候
就可以更积极和有能力
应付较多的生命挑战

适当的休息充电、正念冥想或运动
都可以拓宽我们的容纳之窗
而外来的创伤、身心压力和自我批判
则会缩小我们的容纳之窗

因此，愿大家能够
善用「身心容纳之窗」的概念
在生活中好好觉知自己的状态
时刻回到自己的身心容纳之窗内
好好感受生活

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