牙齿冷知识：牙齿不好全身是病，你知道怎么护牙吗？

01. 家人不要共用牙膏

　　共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。

02. 牙膏经常更换品牌

　　长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。

03. 别被牙膏功效迷惑

　　得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。除了上述三种功效之外，其他所谓「功效」牙膏多是商家为了推销而制造的「噱头」。

04. 刷牙用温水好

　　刷牙时用接近自己体温的温水 (37°C 左右) 感觉最舒适，效果最好。

05. 早晨水龙头第一杯水不要刷牙

　　抽查发现，超 2/3 水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上出水颜色不对，先放一段时间，十几秒钟之后再接水。

06. 牙齿敏感嚼剩茶叶

　　进食冷、热、酸、甜食物牙齿酸痛，可用剩茶叶放在过敏的牙齿部位咀嚼，或将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼，可以帮助脱敏。

07. 牙龈不适，淡盐水漱口

　　盐不能放多，稍微有点咸味就行。如不好把握，买瓶 0.9% 的生理盐水，尝尝味道，以不要超过它的咸度为标准。感觉牙龈不舒服，用它漱口即可。

08. 别拿塞牙不当病

　　偶尔塞牙不要紧，但如果常出现塞牙，说明有口腔问题了要到医院口腔科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病。

09. 少喝酸性饮料

　　酸性的饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。建议大家用吸管喝饮料，使液体绕过牙。

10. 6 岁以下儿童别用含氟牙膏

　　使用含氟牙膏，牙齿的抗酸能力增强了，患龋机会减少了，但孩子动手能力差，含漱技未完全掌握，刷牙时难免误吞牙膏。

11. 别总用一边咀嚼

　　有些孩子一侧牙齿可能有很多龋齿，于是不得不只用另一侧来吃东西。久了可能会造成下领向一边倾斜，影响美观与功能。

12. 牙齿没了也得刷牙

　　刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病。

13. 饭后清水漱口

　　饭后及时漱口是个好习惯，但建议用清水 (温水) 而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。

14. 进食后 1 小时再刷牙

　　因为进食后口中容易产酸会使牙齿外层的坚硬组织软化 (学术上称为脱矿)，提倡在进食和饮用酸性饮料后不要即刻刷牙，最好 1 小时后待脱矿的牙体组织再矿化后再刷。

15. 洗牙是对牙龈最好的保护

　　有些洗了一次牙的人对洗牙产生很大误解，说洗牙让牙缝变大，牙齿变松，牙齿变得怕酸、怕烫。

　　其实这都是对洗牙的错误认识。牙结石被洗掉了，看上去牙缝好像变大了，其实这种变大是牙结石早就造成的危害，不是洗牙后出现的。

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