晚睡综合征,是怎样绑架你的大脑的?

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      12:00
      赶紧睡吧都这个点了
      好的好的,晚安晚安!


      距最后一句「晚安」
      发出的时间已经过了 1 小时
      你看着时间不断推移
      却无法停下冲浪的脚步

      这是你这个月第 23 次熬夜
      长期熬夜等于慢性自杀之类的话
      轻飘飘从你面前划过
      敖夜会猝死的警报存大脑响起
      要不睡觉吧~我记得「趣冷知识」有文章说熬夜猝死来着,怪吓人的~

      但你只是淡定地
      感慨生命的脆弱
      换了个舒服的姿势
      继续选择主动熬夜

      不是失眠,不是加班
      甚至没有什么一定要完成的事
      但在结束了页面对话后
      漫漫长夜反而刚刚开始
      熬夜太伤身体了~明天还要上班~睡觉?~再玩一会?~算了没得事,再玩一会~

      你打开了白天没有刷完的剧
      又打开了某宝软件
      荧光屏照在眼中有些刺痛
      交感神经的持续兴奋

      让你的心跳不断加快
      你感到身体传来一阵疲劳
      但大脑中舍不得放下今天的讯号
      让你无视了身体的需求
      再看一集~

      你的理智开始诉说
      熬夜的诸多危害
      你回想起日复一日的今天
      抓紧最后的时刻开始报复性娱乐
      白天都在工作,晚上肯定要多玩一会~

      用最贵的护肤品,熬最深的夜
      你强打精神,明知故犯
      在一次次后延睡眠
      患上了晚睡综合症
      啊?我生病了?

      晚睡综合症也叫晚睡强迫症,是强迫性神经官能症的一个分支。
      患者通常会陷入一种强迫思维中,在每一个睡眠应该来临的时间感到强烈的睡前兴奋,并反复出现不睡晚睡的强迫观念。
      这类行为和失眠的生理强迫不同,晚睡综合症患者并不是不能睡觉,而是出于心理需求无法说服自己在各种补偿心态下自主选择熬夜。
      没错,我是自愿的~

      荷兰心理学家曾在 2014 年
      关注到这一问题
      并招募了 177 名志愿者进行调查

      在没有外部环境阻碍的情况下
      30% 的人在一周内睡眠少于 6 小时
      80% 的人每周至少一次感到睡得太少
      超过 40% 的人则持续了 3-4 天
      果然大家都是这样的~

      这样主动减少睡眠的情况
      在生活快节奏的今天并不少见
      无论是将工作堆积到晚间
      还是自主选择玩手机延迟睡眠

      其核心都离不开一个问题
      对于过去今天的不满意
      他们无法从白天的工作生活
      获得存在感和意义感
      这 one day day 的~

      在「没有意义的一天」的感受下
      产生巨大的空虚感
      他们对今天并不满意
      也知道明天依旧会重复

      但在无尽的循环中
      只有通过熬夜来抓住一天的尾巴
      让大脑寻找足够的认同
      来支撑一天的价值感
      今天还没干什么呢,怎么就要过去了~

      他们想拖延的并非睡觉本身
      而是通过不想睡觉
      来尽可能留住今天
      拖延明天的到来
      只要我熬夜熬的够长,这一天就不会结束~

      但事实上,多数人并不能
      真正补偿到自己
      反而只会在无数次的熬夜中
      诞生更多的空虚和乏力

      没有得到休息的身体
      会让大脑产生更多的负面情绪
      将面对第二天的动力
      再一次压榨
      怎么感觉身体一天不如一天~

      你开始发现你逐渐不满足晚睡
      甚至觉得吃饭都是浪费时间
      身体的必要需求被压缩到极致
      导致无法提供所需的能量

      于是你开始又一次怀疑自己
      最终陷入愈演愈烈的恶性循环

      研究发现,晚睡综合症患者
      通常伴随着持续性的心慌、无望和焦虑

      在无法到达自己预期的
      心理压力
      这些情绪将占据大脑的情感区域
      最终造成抑郁症、焦虑症等心理疾病

      睡眠作为人类的本能
      熬夜盲目寻找补偿的硬核养生
      并不能带来实质的帮助
      长期的熬夜也只会变成对自己的剥削

      比起眼花缭乱的信息
      在睡前留给自己一段放空的时间
      不用强迫,也不用焦虑价值和意义
      尝试和努力一天的自己和解
      今天就早点休息吧~

      明天并不可怕
      今天也并不代表无用
      每一个坚持努力的你
      都值得被奖励一个舒适的睡眠


      - END -


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