不显老的14个习惯，一定要长期坚持下去！

1. 坚持多走路

　　无论是早起、饭后还是爬楼梯，都要多多走动，每天坚持五六千步，挺直腰板，抬头挺胸，收紧小腹，少埋头玩手机，久而久之，身姿都变美了。

2. 多动脑，多学习

　　一直不用的脑子就像生锈了的铁一样，怎么擦都擦不干净。
　　多动脑，多阅读，多思考，多反省，多修正，脑子里有墨水，内在的气质就会得到提升，腹有诗书气自华！

3. 少熬夜

　　如果真正想养生，我想早睡一定是最养生的方式了。长期熬夜的人，不仅拉低了颜值，黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了，还把一个人的精气神也带走了。
　　所以，少熬夜，养成 10 点多就入睡就和午休 20 分钟的习惯，人自然而然就变得年轻充满活力。

4. 三餐均衡，早餐丰富

　　每天的早餐要吃早也要吃好，食材尽量丰富多彩一些，主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，豆制品等等，选择 2~3 样。
　　午餐晚餐守时不节食，营养均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食，最好吃到 7 分饱即可。

5. 懂得犒劳自己

　　生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。
　　适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。

6. 远离抱怨的习惯

　　抱怨会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。

7. 少生气，控制好情绪

　　气大伤身，控制好情绪，不要动不动就爆发臭脾气，同时远离经常让你生气的人。
　　如果真的遇到很糟糕的事，先让自己安静下来，缓冲一下，学会看开看淡，其实事情也没有那么糟糕。

8. 坚持保持一个运动习惯

　　坚持运动，结合自己的喜好和实际情况，找到自己喜爱的运动方式，然后将这项运动坚持下去。
　　真正喜欢的事情，做起来轻松又有效果，强身还健体。
　　另外，运动跟做事情一样，不要短时间内进行很多个项目，这样的结果会更加理想。

9. 坚持适合自己的解压方式

　　无论听歌唱歌，还是跑步爬山，或者逛街吃东西，选择适合自己的解压方式就好。
　　简单一句话，只要能让自己变得轻松的，就是最好的解压方式。

10. 坚持多动手

　　有句话说，自己动手，丰衣足食。
　　对待事情，不要光说不练、光说不做，多点行动，少点闲话，学不会就当增长经验，学会了又充实又幸福。

11. 和阳光、正能量的人一起共事

　　有句话说，近朱者赤近墨者黑。
　　和消极的人一起，久而久之，你就会变得消极怠慢；相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光与动力的人。

12. 保持乐观心态

　　做一个积极乐观的人，多接触有趣新奇的事物，让自己永远活得像一个美少女或者小青年。
　　生活很苦，不妨找点乐趣，苦中作乐，其实生活处处充满小美好。

13. 不要想太多

　　人的很多烦恼都是自己想出来的，想多了影响睡眠又影响心情，凡事想得简单一点，凡事往好的方向去想，幸福感自然来敲门。

14. 保持永远年轻的心态

　　不要用 70 岁的心态过 20 岁的年华！一个人的年龄大了，不一定就变老了；而一个人的心态老了，那就是真得老了。
　　无论年龄多大，无论皱纹多少，拥有不服老的心态，你就永远不会老去。

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