免疫力下降的7种表现！

　　免疫力是人体重要的生理功能，一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。
　　很多人都是在生病了以后才想着吃什么能够提高免疫力，但是免疫力是靠日常一点一滴增强积累的。
　　当你出现以下几种表现时，或许就应该重视自身免疫力的问题。

1. 伤口恢复慢，易发炎

　　不小心划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，但是免疫力差的人，就可能会出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还伴有发炎。

2. 容易出虚汗

　　和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，免疫力也是比较差的，特别容易在睡觉时出虚汗，睡不踏实。

3. 容易腹泻，肠胃不适

　　人体肠胃黏膜也是免疫力的一道防线，免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。

4. 频繁生病反复不断

　　隔三差五就感冒，发烧，咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力比较差。

5. 无精打采，总觉得累

　　人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳问题，有的人容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动就没有力气，这也是免疫力比较弱的一个表现。

6. 总是大动肝火，脾气暴躁

　　现如今，人们的生活压力一路飙升，有的人变得越来越心平气和，有的人则变得越来越歇斯底里，动不动就生气。
　　 长期在处于负面高压的情绪下，体内的皮质层水平升高，血液中的免疫细胞水平降低，人体免疫力也就越来越弱。
　　 所以，长期处于负面情绪中的人，当面对致病菌，有没有足够多，足够强的免疫细胞与之抗衡，自然也更容易生病。

7. 睡眠质量差

　　睡眠是人体待机休息，得以恢复的重要时机。在睡眠期间，就释放很多细胞因子，对抗炎症感染，帮助伤口的愈合，致病菌的抵抗。
　　如果长期熬夜，细胞因子不足，就给了疾病可乘之机。

写在最后

　　平时日常生活中，如何去提升免疫力呢？
　　首先，要保持住抵抗力，就必须要一日三餐进食，不能为了所谓不科学的减肥而不吃晚餐。
　　其次，平时可以多吃蔬菜水果、优质蛋白，补充胶原蛋白肽，进行内调。

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