早上喝一碗白粥真的是好习惯吗？不见得！喝多了反而对身体有害！
我妈说喝粥养胃！
听妈妈的话，结果受了伤~
快转发给她，才能保护她！
相信不少人
从小到大接受到教育都是
中国人早上要多喝粥
喝粥能养胃、好消化
总之就是对身体有各种各样的好处
如果这个时候有人说
喝粥不是什么好的选择
最好早上要吃点牛奶、鸡蛋啥的
可能很多人都会觉得
这是在「危言耸听」
是在「崇洋媚外」
老祖宗几千年的生活习惯
哪轮得到你来说三道四
但老实说
即使是很多人会骂
我还是想说
从科学的角度看
早上光喝粥就是对身体不好的！
首先
老一辈人经常说的
粥里有营养其实没啥道理的
因为如果你光是粥
粥里面的营养成分非常低
除了水和碳水化合物外
其他什么都没有
喝粥只能补充
最基础的能量和水分
如果你想补充一些别的营养物
比如维生素、蛋白质、膳食纤维啥的
不好意思，粥里面统统都没有！
所以，对于长个子的小孩
以及身体虚弱的病人来说
光喝粥完全不够身体需要的营养
尤其是早上起来
身体各个营养素都缺失的情况下
无论大家是上学还是上课
只要是早上喝粥了
可能不到 1、2 个小时就会饿
能量根本不够维持日常生活的！
这个时候可能有人要问了
那粥营养不够
养胃能养吗？
也不能！
大家觉得喝粥养胃
一方面是因为粥是温热的
喝下去后肚子会觉得暖和
另一方面是因为粥将米都煮烂了
不用咀嚼就能喝下去
看起来好消化还不费劲
但其实，这些表现
根本不是在养胃
而是一种养胃的错觉！
甚至如果你长时间喝粥
把胃养娇贵了
反而会对胃不好！
因为胃这个器官
讲究一个「用进废退」
你经常喝粥
胃很快就能消化掉
久而久之，胃就会消极怠工
等到你下次吃「硬菜」的时候
胃就会开始受不了
出现胃疼、胃胀等问题
时间长了
你就会陷入一个恶性循环：
吃别的东西就更难消化
难消化你就想养胃
养胃你就喝粥……
让胃越来越差！
当然了，对于刚做完手术
消化功能还没完全恢复的病人来说
吃流质、半流质的粥
那是没有办法的事情
这种情况你们听医生的就行了
而对于其他一些特定的人来说
喝粥不仅仅是「伤胃」的问题
更有可能带来附加伤害
比如小朋友时期
可能不爱吃饭
爸妈为了让孩子不饿着
会选择让他多喝粥，或者汤泡饭啥的
但这样，直接将粥灌进肚子
牙齿就会排不上用处
咀嚼功能得不到锻炼后
牙齿发育不到位
长大后，很可能会牙口不好
吃嘛嘛「不香」！
另外，一些糖尿病人
也最好少喝粥
因为粥进入肚子后
很快就会变成葡萄糖进入血液
引起血糖的飙升
说到这，可能有人会不服
「照你这么说
难道以后粥都不能喝了吗？」
当然没这么绝对！
不建议大家喝的是啥都没有的白粥
如果你可以把粥当成配角
在粥里面加上各种蔬菜、肉类
做到均衡饮食
粥当然还是可以喝的！
另外，最好记得
每天补充一定量的蛋白质
比如鸡蛋和牛奶
这不仅是长身体的孩子需要
成年人也很需要
因为按照中国居民膳食指南建议
成人钙的需求量为 800mg / 天
钙少了，上了年纪
就容易引起骨质疏松等
一系列的身体问题
毕竟你也不想年纪轻轻
就腰酸背痛腿抽筋吧~
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