每天只睡6个小时,多少天会死?
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夜越熬越深,身体越熬越废
但熬夜的人却依然不愿早睡
不少人的睡眠时间不断缩水
睡不到 6 小时甚至成为常态
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在这个快节奏时代
每个人都在试图从夜晚手中
夺回白天被忙碌占据的时间
找回片刻自在时光
但当你黑着眼睛熬着夜
你真的知道睡不够 6 小时
身体会发生哪些变化吗?
第 1 天
你已 18 个小时没合眼了
为了对抗疲倦
身体开始释放多巴胺
试图让你兴奋起来
你感觉良好但身体却很诚实
大脑已经疲倦到开始偷懒
关闭了计划、决策等区域
你的注意力和反应开始变慢
免疫系统也开始罢工
血液中的抗体减少 50%
自然杀伤细胞减少 70%
你生病的可能会大大增加
第 2-3 天
身体开始抗议
发出想要休息的信号
主管情绪的杏仁体首先失控
你的情绪变得起起伏伏
一点风吹草动都会让你崩溃
为了能歇息片刻
大脑可能也会直接关机
让你在不知不觉中突然睡着
如果此时你正在开车
交通肇事概率将提升 1.9 倍
很容易因交通事故而受伤
第 4-6 天
你的身体细胞也很疲倦
无力打开表面的通道
让营养物质进入
血液中的葡萄糖无法被吸收
最终导致血糖飙升
甚至达到糖尿病前期的水平
与此同时,激素分泌也会紊乱
身体的瘦素和饥饿肽失去平衡
最后你吃下更多食物
长期如此肥胖将找上门来
从而引发一系列健康问题
第 7-10 天
连续一周的睡眠不足
你的身体早已吃不消了
为了维持身体机能
交感神经被迫维持高活跃状态
导致你心跳加速、血压升高
升高的血压疯狂压迫血管壁
会伤害冠状动脉
增加你患心肌梗塞的概率
睡眠时间长期小于 6 小时
心脏停止跳动的可能性
会增加 3-4 倍
除此之外
男性如果连续一周只睡 5 小时
睾酮浓度还会明显下降
精子数量将减少 29%
30 天以上
长期睡眠不足
将导致大脑内老年痴呆症的元凶
类淀粉蛋白无法被及时清除
你现在可能不觉得有太多异样
但未来患老年痴呆的概率
将提高 2 倍
最后
连你的染色体也无法幸免于难
研究发现,睡得越少
染色体端粒损坏就越严重
端粒损坏会让 DNA 裸露在外
可能导致 DNA 突变
再加上免疫细胞的减少
未能有效清除突变的 DNA
你得癌症的概率将提升 40%
癌症的发展速度也将提高 2 倍
所以千万别小看睡眠不足
它可能是引发多种疾病的
罪魁祸首之一
而在我国
有 70% 的人睡眠不足
超 3 亿人有睡眠障碍
睡眠俨然已成为一个社会问题
这从近几年飞速增加的
与睡眠相关的企业数量
也可略见一斑
天眼查数据显示
近年来我国睡眠相关企业注册量
明显上涨 (全部企业状态)
62% 的相关企业成立于 5 年内
但尽管说了这么多
一定还有人对熬夜
抱有侥幸心理
然而,死神仍在游荡
永远不要赌他的镰刀所向
因为死神不一定会赢
但他从不会输
写在最后
✔ 如果每天睡眠不足 6 小时,坚持 30 天,你整个人的状态就像「明明喝醉了却非说自己没醉」。即使注意力和反应明显变差,你也并不觉得,也并未发现。因为你已经习惯了这种生活,误把这种情况,当成了自己身心的正常状态。
✔ 很多人追捧号称每天只睡两小时,就能精力充沛的达芬奇睡眠法:工作四小时,睡 15-20 分钟。但它并没有科学依据,无法让你保持良好的身体状态,而且几乎没有人能长期坚持下来。不信的话,你可以试试。
✔ 一些人声称自己每天只睡 4 个小时就足够,这可能是因为他们体内有「短睡基因」。但这种人非常稀有,连1% 都不到。不过即使基因如此,他们的身体依然诚实,时间长了心脑血管疾病也会找上门来。- END -
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