熬夜时不能乱喝这3种饮料！(保命必看)
想必每晚准时收看我的老爷们
看完不会立马睡觉吧
还得再刷刷手机熬熬夜吧
不管是玩还是写作业或是工作
很多人可能会
选择在熬夜时喝点啥提提神
打住！
你可能不知道
熬夜时
有些饮科真不能乱喝！
01
高浓度咖啡
有的人熬夜时喝咖啡
会有这种情况
如果你也这样
赶紧放下咖啡别喝了！
本来熬夜就对心脏不好
因为睡眠不足会引起神经功能紊乱
支配心脏的迷走神经和交感神经
功能也会出现不协调
心脏就可能一下跳快、一下跳慢
产生「窦性心律不齐」等现象
但偏偏有人要喝咖啡提神
还得喝高浓度的
这就让小心脏有点吃不消了！
咖啡因能刺激中枢神经系统
提高兴奋度
心血管也不可避免会受影啊
如果你在熬夜时，心脏正弱鸡的时刻
用高浓度咖啡因刺激一下
运气背点，就可能心跳更快更难受了！
所以你熬夜时自己感受一下
觉得心跳有点快
为了保险还是不喝了吧
对了，日常喝咖啡
也注意适度！
目前对成年人
建议咖啡因安全摄入上限
是每日少于 400mg
也就是说
一天尽量别喝超过 2 杯！
02
碳酸饮料
这情况也比较常见
一会儿后…
熬夜还狂喝碳酸饮料
还嫌胃不够受伤么？
熬夜本身就容易伤胃
有研究发现
熬夜打乱人体昼夜节律
干扰了褪黑素分泌
而褪黑素能减少胃酸分泌，保护胃黏膜
失去了它，你就容易胃酸过多
胃酸反流到食管，又损伤食管黏膜
增加了「糜烂性胃食管反流」的发生率
碳酸饮料里有很多二氧化碳
喝下去后容易让胃里充满气体
不小心就可能向上推动胃液
胃就更不好了
典型表现就是
另外，碳酸饮料 里
往往糖分也高
主打一个全方位伤害
03
功能性饮料
还有人爱喝点能量饮料
给自己打打鸡血
功能性饮料
指的是往里添加了一些特殊物质
比如咖啡因、牛磺酸、赖氨酸等
从而有一定抗疲劳、补充营养的效果
但是！
如果你天天边熬夜
边靠一罐罐喝能量饮料「续命」
我劝你冷静
小命要紧！
美国太平洋大学团队曾发表过研究
34 名受试者在不同的 3 天里
分别饮用能量饮料 A、能量饮料 B、对照饮料
结果发现，喝两款能量饮料的人
在 4 小时内的「OT 间期」(心室的电收缩时间)
比喝对照饮料的人，时间延长了约 6~7.7 毫秒
简单说就是
QT 间期延长代表心脏跳动异常
是猝死的风险因素之一！
功能性饮料本来就含有
比一般饮料更多的
咖啡因、牛磺酸等刺激物质
熬夜后身体受伤 + 喝太多摄入剂量太高
心脏一下承受不了负担
你不出问题谁出问题
这种饮料可不是
给你天天当水喝的！
综上所述
这些饮料少量喝、或偶尔熬夜时喝一下
没啥事
但如果你频繁熬夜
身体已经受损
又试图大量喝它们提神
超过安全范围
有多危险
你心里难道没点数吗？
就怕有人真没数还不知道危险
所以本文再次强调一遍
早睡觉、少喝饮料
身体健康最重要！
身边有这种朋友的
为了朋友狗命
也记得劝劝啊！
附录
① 其实睡觉最重要的不是几点睡，而是「规律睡眠」。比如你每天晚上 11:00 10:30看完我的内容，再玩到半夜 1 点睡觉，睡到第二天早上 9 点，天天这么干的话，其实也是时长足够 8 小时且规律的睡眠，问题不大~
② 虽然但是，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，太喜欢这种跟阎王爷单挑的感觉了！
③ 关于熬夜我科普过很多内容，比如熬夜完心情抑郁可以多晒晒太阳恢复、熬夜大脑反应慢可以靠做白日梦刺激一下、熬夜后肚子不舒服可以多闻闻植物和泥土的味道改善……
④ 还有很神奇的现象：很多人熬完夜，身上会变得滂臭！
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