洗澡、减肥、性生活…
原来都有「最佳时间」?
对大部分人来说
日常生活中的很多事情
都是「随心」的状态
不会刻意固定在某个时间
但根据一些靠谱的研究
其实这些事情
都是有「黄金时间」的
掌握了这些规律
可以有效提高生活质量
接下来我就给各位
详细说明一下
不同事情的「黄金时间」
分别是在什么时候
01
洗澡:睡前一到两个小时
这个应该很多人都知道的
睡前一到两个小时洗澡
可以睡得更香
这是因为
洗澡会刺激身体的体温调节
让身体的核心体温
更接近适合入睡的温度
特别是寒冷的冬季
睡前安排个热水澡
既能让你睡得更快
也能让你睡得更好
02
排便:下午三点半
上厕所能不能顺利
和胃肠道的蠕动情况
密切相关
有相关研究发现
一天当中的 7 点、10 点
12 点半、15 点半、18 点半
都是肠胃蠕动较快的时间点
所以这几个时间点
都是上厕所的「黄金时间」
但如果要从它们之中
选一个最好的
那我推荐 15 点半
一方面
这个时间段
刚好是午睡之后
如果午睡没休息好
这个时间段身体会比较困顿
这时候去蹲个坑
可以让身体从困倦中恢复过来
精气神儿拉满
另一方面
如果你是打工人
这个时间
通常不太会安排会议
重要的工作等等
是非常完美的「带薪拉屎」时间段
坚持每天准点去蹲坑
一年可以省出好几天「带薪假」
03
困难的工作:下午五、六点
既然提到工作了
那我们就再多说一点
相比于上午
下午五、六点这个时间段
是神经敏感性最高的时间
把比较困难的工作
安排在这个时间处理
质量和效率
都能有效提高
再结合实际来看
下班前的这段时间努力工作
可以和其他等下班的同事
有鲜明的对比
能给老板留下深刻印象
赢在起跑线
04
性生活:早八晚五
我猜
这个才是你们最想看到的
提到性生活
多数情况下都是在晚上进行
但如果换个角度看
下面的这两个才是最优选择
如果你希望有更好的感受
可以试试早上六点到八点
这时候身体刚刚苏醒
正处于一天之中
精力最充沛的状态下
这时候为爱鼓掌
「体验感」会秒杀晚上
如果你和伴侣正处于备孕期
那可以试试下午五点半
有相关研究发现
这个时间男性的小蝌蚪质量
是相对更高的
为爱鼓掌后
有更高的怀孕概率
05
约会:要趁早
不管是工作
还是感情
如果你有个重要的约会
最好安排在早上
睡觉时身体分泌激素
会促进皮肤的代谢
早上刚起来的时候
皮肤状态是最好的
而且睡觉时
全身的肌肉都充分休息
被压迫的脊椎间盘
也有一定程度的舒展
早上起来之后
整个人的形象、气质、精神状态
都要更好
这时候去赴约
可以给对方留下更好的印象
06
减肥:傍晚
如果你有减肥的计划
可以把运动安排在
傍晚六、七点进行
这个时间段进行运动
肌肉里的酰基肉碱会明显增加
脂肪会分解的更快
同样的运动量
安排在这个时间进行
效率会更高
以上就是今天
要分享的几个「黄金时间」
大家可以按需尝试
熟能生巧
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