悄悄告诉你不容易生病的22个好习惯！

　　让自己不生病，少生病，好习惯不可或缺。
　　找一个本子，把自己的好习惯，还没有的好习惯全部写下来，时常翻看，谨记在心。
　　不要总觉得自己对，神仙都没办法做到，何况是人，多自省，多进步，多健康。

01

　　不要太劳累。
　　劳逸结合，不要透支自己的身体。

02

　　不要过分使用自己的身体。
　　尤其是苦力活。
　　要爱护自己的身体，不能逞能。比如扛水泥，过分会让腰和颈椎受损。

03

　　不要长时间待在潮湿的地方。
　　容易得风湿病。

04

　　去人多的地方要戴口罩。
　　否则，抵抗力一弱，就容易传染病毒，尤其是新冠以后，更容易咳嗽痰多了。

05

　　控制体重，减少肥胖。
　　肥胖会导致很多亚健康。

06

　　室内保持通风，减少霉菌，保持空气清新。

07

　　少吃或不吃隔夜菜。
　　剩荤不剩素，凉拌菜坚决倒掉。
　　每顿饭都要光盘行动，可以不用做饭菜太多，这样就不用吃到撑了。

08

　　平时吃洋葱，大葱，大蒜，醋的习惯。
　　不要嫌它臭，是杀菌的好帮手，洋葱百搭，还有降血压血脂抗衰老的作用，性价比真的太高了，家中常备！

09

　　每年，或是隔一年送自己一个体检套餐。
　　经常体检，早发现早治疗，减少得重病的可能，防患于未然。

10

　　听得进别人劝。
　　多看看好习惯，对比自己，如果有坏习惯赶紧改，否则会失去健康。
　　不要固执，学会变通，活得更好。

11

　　喝水不要过量。
　　什么东西吃多了都会变成毒，水也一样。
　　一个成年人一天标准的水量是 8 杯水。
　　保持在 1000ml 到 1500ml 的水量。

12

　　爱护眼睛。
　　经常转动眼球，看向远方的绿树山脉。
　　不要整天盯着手机，电脑，书本看，也要适当放松眼睛。

13

　　养成生物钟，规律排便。
　　每天都要排便，几天不排，可想而知很多垃圾在身体里面有多难受。

14

　　情绪尽量稳定平和。
　　让自己心情顺畅平稳，不要起伏波动大，很容易得心血管疾病高血压。
　　养心，就是要平稳安心。

15

　　睡前泡脚可以去湿气。
　　坚持泡脚可以长寿健康。

16

　　每天按摩脚掌。
　　可以刺激相应的器官，有利于体质的改善。
　　让身体更健康。

17

　　少吃湿气重的食物。
　　比如冷饮冰棍冰淇淋，油腻食品，海鲜食品，甜品亦会加重身体的湿气。

18

　　提高自己的积极性。
　　生存欲望来自于自己内心的希望与积极性。
　　有时候生病，甚至萎靡，都是来自于内心没有积极性，精神不好，就容易生病。
　　让自己活得有朝气。

19

　　生活不压抑。
　　自己制造轻松的生活气氛。如果有些人让你感到压抑，坐下来聊聊，聊不通，就远离。
　　所以女人不要总唠叨，男人就能少一点冷暴力。

20

　　不要赖床。
　　按时起来吃早餐，可以给自己睡个午觉，但是不能睡懒觉太久。

21

　　不要乱猜，乱想。
　　随遇而安，才能长寿健康。

22

　　不要随便受伤，伤感。
　　年纪有了，事遇见多了，伤感在所难免，尽量克制减少吧。对身体不好的，不要深入地想。

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