睡不着闭眼躺着，身体能得到休息吗？(图)

最近的我
晚上躺在床上的时候
脑子里总在想各种事儿

想的太多
根本就睡不着
只能闭着眼睛躺着

然后我就开始担心
天天这么睡不着硬躺着
不会出啥问题吧



这么下去可不行
为了我的身体着想
我决定好好研究一番

睡不着闭眼躺着
身体能得到休息吗

这得先看大脑怎么想
毕竟只有大脑让你休息了
你才能休息

我仔细翻阅了资料
发现在清醒和睡着的时候
我们的脑电波是不一样的

清醒时的脑电波
大多是 β 波



而刚入睡时的脑电波
大多是 α 波和 θ 波



重点来了
研究发现闭目养神的时候
你虽然没睡着
但却和入睡期的脑电波一样
有 α 波和 θ 波



闭目养神
确实能起到休息的作用

虽然没有睡着时休息的那么好
但对于失眠人士来说
就别这么讲究了
闭目养神总比打游戏好



当然了
闭目养神不代表
只要闭着眼就行
你得「放轻松」

随便脑子里在想些什么
你都不要去管它
让自己处于一种无欲无求的状态
这样才能起到休息的作用



其实
闭着眼睛无欲无求的状态
我强烈建议你们多保持

它不仅能让你的身体
得到一定的休息
同时对学习也很有帮助

因为我们在闭目养神的时候
大脑很多区域的信号
都比睁眼的时候大



所以这个时候
脑部活动会更活跃
灵感蹭蹭往上涨

甚至有研究表明
在闭目养神的时候
大脑会对你一天内所学的内容
进行神经回放



具体来说
就和倍速看学习视频一样
只不过此时
大脑给你开的事 20 倍速

这么回放一遍
第二天起来
你会惊奇的发现



所以说
用神经回放的方法巩固记忆
是再合适不过的

虽然睡不着闭眼躺着
确实能起到一些休息的作用
但因为没有快速眼动期
所以不能让身体分泌生长激素啥的
精力也不会恢复的那么好

这种闭眼躺着无欲无求的状态
其实属于一种静息态



午睡就更不一定要睡着了
只要闭着眼睛休息就行
差不多 2、30 分钟就好

比如就有研究发现
午睡 24 分钟
可以让工作表现提高 34%
头脑的整体灵敏度提高 54%

睡的时间长了
反而起来会觉得身体被掏空

好了我讲完了
其实睡不着闭目养神
还可以很好的增进
室友之间的感情



你可以和室友一起
闭着眼睛接力数羊

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