晚上睡觉前的这些行为
原来这么伤身体?

冷知识专辑,趣味知识专辑

    我知道
    大家白天的时间
    都是属于工作、生活的

    只有晚上临睡前
    才有属于自己的一点点时间

    所以
    很多人都会在睡前
    给自己找点乐子干



    但是!
    我最近研究后发现
    大家在睡前悄悄的那些事
    有些真的会伤身体
    下面我就给大家盘点一下

    1 - 睡前看「美食视频」

    很多人都做过这种事儿吧
    寂寞的深夜打开美食视频
    看一会再睡觉



    虽然是「不吃只看」
    但这个行为
    也是非常「伤胃」

    美食视频里的那些
    诱人的画面和声音
    会让观看者的感官受到刺激



    本来这个时间
    胃已经下班休息了
    接收到这些刺激
    它就只能被迫加班
    分泌胃酸

    结果分泌了半天
    啥玩意儿都没进来
    这些胃酸、胃液
    就只能由胃粘膜独自承受了



    经常这么搞
    胃部会受不了
    容易造成消化性溃疡
    慢性胃炎、反流性食管炎
    等等问题

    所以建议大家
    睡前还是少看美食视频



    2 - 拖到很晚才洗澡

    很多人都没注意过
    临睡前才洗澡
    真的会危害身体


    有相关研究发现
    洗澡带来的体温变化
    会影响褪黑素的分泌

    进而影响入睡速度和睡眠质量



    另外临睡前才洗澡
    可能头发就顾不上吹干了
    湿漉漉的直接躺下
    头皮也有可能出现炎症

    洗完澡之后
    身体通常需要 1、2 个小时
    核心体温才能回落到固定温度
    这时才是最佳的入睡时间



    所以说洗澡这件事
    最好不要一直拖
    尽量早点去

    3 - 深夜运动

    别想歪
    咱这里要说的
    正儿八经的运动健身

    如今 24 小时健身房越来越多
    加班到半夜然后去健身的人
    也越来越多了

    虽然运动很好
    但这样的特种兵运动习惯
    可能会让身体越练越弱

    人睡眠不足时
    身体的免疫力会下降
    高强度的运动
    也会让免疫力暂时性的减弱




    经常熬夜去健身
    这两方面因素一叠加
    致病因子们就会获得一个「窗口期」
    趁你免疫力下降的时候
    进入体内搞点事情

    长期保持这样的习惯
    你会发现自己的生病频率
    变得越来越高

    4 - 睡前看刺激视频

    比如恐怖片这种
    看的时候杏仁核会被激活
    调动身体的一系列反应



    其它时间看问题不大
    但睡前看会加重心脏的负担
    持续不断地刺激
    会让心率越来越快
    指不定啥时候就直接「罢工」了

    5 - 睡前加班

    很多人都体验过
    工作太多做不完
    不得不挑灯夜战的痛苦



    建议大家干不完的活儿
    就留到第二天再做吧
    因为熬夜加班这件事
    会让你「越来越傻」的

    经常性的睡眠不足
    会干扰记忆巩固、让你记忆力下降
    熬夜收获的那些信息
    将近一半都会被忘记



    就算你熬夜完成了
    也会陷入「白天效率受影响
    不得不继续熬夜加班
    然后效率变得更低」
    的死循环



    所以
    大家还是要有所取舍
    很多事放到第二天再做
    效果反而会更好

    好了
    今天就先说到这儿

    以上这些行为
    大家如果也有
    一定要尽量避免了哦~

    - END -


    » 更多 行为冷知识