如何通过科学手段
强行让自己的心情变好？(图)

你是不是偶尔也会感觉
压力挺大的
心情挺差的



不要慌
为了解决大家的心情问题
今天我就把
珍藏多年的方法拿出来

如何通过科学手段
强行让自己的心情变好？

1 - 孤芳自赏法

这个方法
可以说非常的简单



心情不好的时候
就对着镜子 or 照片里的自己看

这是因为
当人看到自己脸的时候
大脑里「腹侧被盖区」会被激活

它能促进多巴胺分泌
增加你的快乐感，缓解压力



如果你觉得自己不好看
也没有关系
研究者也考虑到了这一点
于是他们把照片故意 P 丑

结果发现
只要能认出来是自己的脸
大脑都会激活多巴胺分泌机制

所以
没事多看看自己的脸
你的心情也会越来越好



2 - 脑补洗东西法

总有人说



这是真的！
有研究者经过多次测试后
得出结论

无论是你自己真做「清洁」
还是看别人做清洁
都能舒缓心情、释放压力

有人让几百名志愿者
看一段紧张的飞行员测试视频
等压力上去后
又给他们随机看
洗手、画圈、剥蛋的视频



最后评估他们的感受
结果发现



又测了一次
让他们清洗东西的实验
结果也是一样

这就很明显了
以后你再心情不好时
就火速去洗碗擦地



3 - 虚拟运动法

众所周知
运动能刺激身体释放内啡肽
心情就会变得美妙



没关系
「虚拟运动」跟真运动一样
也能影响神经内分泌
让你获得好心情



这是因为 VR 虚拟运动比较逼真
身体会产生自己真在运动的错觉
该有的神经反应一个都没落下
你就享受到了跟真运动一样的好处

4 - 拍拍自己法

注意了
可不是让你对着自己一通乱拍
想让心情变好
得用「蝴蝶拍」



这种拍法
是墨西哥心理学家
在飓风灾后安抚受难者
开发出来的方法

婴儿可以通过妈妈的拍打
获得安全感
模仿这种行为
可以自我鼓励，改善情绪



5 - 数钱法

一定要在钱包里
留点现金
心情不好的时候
数数钱就能改善

这可不是我瞎说
有实验为证——



然后玩接传球游戏
结果发现
数完钱的人就算接不到球
焦虑水平也更低

钱属于「社会资源」
拥有后能激发人的「自我效能信念」
就不容易产生负面情绪
耐受力也会升高

对了
数别人的钱也能改善心情
所以……



如果上面这些方法都没用
还可以看看这张图
感悟一下



总之祝大家
每天笑哈哈
心态不爆炸~

- END -

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