为什么睡觉的房间越热越容易做噩梦？

原因很简单：环境越热，睡眼质量越差。我们的身体为了能够睡个好觉，通常会将体内温度自主降低 1°℃。

而室内温度如果太高，身体为了散热提高睡眠质量，植物神经就会亢奋，打破原本的睡眠规律，让「快速眼动期」提前出现。

众所周知，快速眼动期是睡眠周期中集中做梦的时间段。再加上如果长期焦虑紧张，白天精神压力大，噩梦就主动来找你了！

研究表明，室内 18-22°C 的温度是最佳的睡眠温度。