睡眠冷知识：再吵也能睡 vs 一点声音都会醒…

　　你是沾床就睡
　　无论多吵都吵不醒

　　还是睡眠很浅
　　一丝声音都能惊醒的类型？

　　这两类人，身边都挺常见
　　他们相互之间还挺不理解的
　　再吵都能睡，你是不是猪？
　　这都睡不着，你是不是神经衰弱！

　　关键时刻还得
　　本文给你们解答这个疑惑！

1. 人与人的大脑天生就不太一样

　　科学家也好奇过这个问题
　　于是他们找了 12 个
　　拥有猪一般睡眠质量的人

　　在睡着时
　　用噪音轰炸他们

　　结果发现，里面有个「睡神」
　　70 分贝的噪音都吵不醒！
　　约等于电钻在耳边吵还能熟睡

　　再一研究
　　原来会不会被吵醒
　　是大脑里的「丘脑」说了算

　　丘脑长得像俩圆圆的蛋
　　你可以把它理解为「信号中转站」

　　除嗅觉外，一切感觉信息
　　都会通过丘脑传到脑皮层里

　　不过在睡觉时
　　丘脑会产生「睡眠纺锤波」
　　这种脑电波可以屏蔽一些外界声音
　　不让它们传到脑子里打扰你

　　那些再吵都能睡着的人
　　丘脑的睡眠纺锤波特别牛
　　就像给你加了个主动防噪耳赛
　　啥声音都别想传进来！

　　那些一有风吹草动就惊醒的人
　　丘脑就不太给力了

　　当然，也不全是丘脑的锅
　　在睡成猪和被惊醒这件事上
　　声音也要负很大责任

2. 声音的类型会决定能不能干扰你

　　有些人再吵也能睡着
　　不一定是受得了吵
　　只是吵的声音，干扰不了他！

　　不信你想想
　　高中课堂上数学课
　　老师在讲台上大声念叨
　　奇变偶不变，符号看象限
　　你在下面不还是睡得很香？

　　这种均匀连续、音量稳定的
　　规律性声音

　　不仅不容易吵到你
　　甚至可能让你产生安全感
　　具有一定的催眠效果

　　典型代表还有「白噪音」
　　听点雨声反而睡得更香

　　你再想想
　　睡得好好的，突然有蚊子在耳边飞
　　声音时大时小，时远时近
　　就问你会不会醒？

　　这种突然冒出、毫无规律可言的声音
　　才是让你惊醒的罪魁祸首

　　另外，噪音的内容
　　也会决定你是睡是醒

　　比如
　　汽车开过的声音 = 毫无意义的噪音
　　根本不会吵醒你

　　室友聊天的声音 = 有信息量的声音
　　你可能就被某句话突然惊醒
　　这日子没法过了，分手吧！……什么分手？！

3. 自身的健康可能有问题

　　再吵也能睡着的人
　　一般来说没啥大问题
　　主要就是累的
　　只要加班够久，火箭发射台旁我都能睡着！

　　一点声音就惊醒的人
　　注意了！可能有点毛病！

　　① 神经衰弱

　　这其实是种心理疾病
　　主要就是压力太大，太紧张了

　　衰弱的神经会引起「睡眠障碍」
　　让你难以入睡，睡眠浅，睡了容易醒

　　建议去医院精神科
　　心理科看看！

　　② 睡眠呼吸暂停综合征

　　不良生活习惯 + 年龄增长
　　可能让气道变窄
　　睡觉时就容易打呼
　　甚至出现呼吸暂停的情况

　　不仅睡不安稳
　　听到一点动静就惊醒
　　醒来还觉得头昏嘴干，喘不过气

　　这种问题在爸妈身上比较常见
　　如果听到他们无意说起类似症状
　　一定要重点关注

　　③ 心脑血管疾病

　　如果有高血压、脑梗等
　　跟心脏、大脑有关的问题
　　就容易干扰到脑内血液循环

　　影响到了大脑睡眠工作
　　一有声音你就容易醒
　　醒来往往还会心脏怦怦跳

　　最好去做个体检
　　看下到底啥毛病！

写在最后

　　不过话说回来
　　就算不怕吵能睡熟
　　也尽量不要在噪音环境下睡觉
　　因为睡得着不代表睡得好！

　　只要噪音超过 50 分贝
　　哪怕你自己感知不到
　　但生理指标已经受到了影响
　　50 分贝：人正常说话的音量大小

　　长期在这种环境里睡觉
　　高血压、肥胖、抑郁的风险会增加！

　　今天的内容就到这里
　　祝大家都能睡个好觉！

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