睡眠冷知识:一天只睡四小时,多少天会死?
你们没听说过
成功人士每天只睡四小时吗
你又从哪听的毒鸡汤?
只睡四小时只会死得更快
我没有骗你们
每天只睡三四个小时
真的会死得更快
一天只睡四小时多少天会死?
每天睡觉的时间
只要不到 6 个小时
就算是睡眠不足
世界卫生组织统计的数据显示,全球睡眠障碍率已接近 30%。在中国,成年人失眠发生率已接近 40%,六成以上 90 后感觉睡眠不足,相当于超过3亿人存在睡眠障碍。
有科学研究表明
只要连续三晚睡不够 6 小时
就足以让人的精神和身体
出现严重恶化
更别说每天只睡 4 小时了
第一天
第一天睡眠不足
身体内的多巴胺会不断刺激你
让你忽视疲惫的感觉
但这个时间是有限的
并且这种兴奋感
其实只是大脑带来的假象
即使你依旧感觉很好
但反应力已经开始下降
并且睡眠越少降得越多
大概 17 小时不睡觉
你的精神状态就相当于
血液酒精含量 0.05% 的程度
(达酒驾标准)
第二天
勉强睡了 4 个小时
多巴胺的刺激渐渐消退
你出现疲惫的感觉
并且情绪也非常低落
你的反映变得非常迟钝
在别人眼里
你就像一个 0.5 倍速的视频
但自己却感觉不到
你的身体就像喝醉了一样
整个人浑浑噩噩的
你对外界的感受
也开始变得特别模糊
第三天
为了能睡 4 小时就醒
你根本不敢进入深度睡眠
身体的免疫系统
这几天基本没有休息
你的免疫防御受损
上呼吸道、肠胃等
出现疼痛及其他健康问题
就连感冒的可能性
都会增加 4 倍
而且
你开始出现类似抑郁的状态
时间观念也已经模糊
你的心情变得很差
很容易被激怒
甚至有 80% 的可能
出现错觉或幻觉
阿三,别以为你变成两个,我就怕你!
第四天
我咋感觉心抽了一下
其实从第二天开始
你的心率就出现问题
血压水平增高
心率增快
甚至出现心房颤动
也就是心率失常
只不过那时候
你并没有太多的感觉
但随着身体的虚弱
这种感觉越来越强烈
这就是你会时不时心脏咯瞪一下的原因
第五天~第十天
有研究认为连续 11 天
每天只睡 4 个小时
就相当于连续 48 小时没睡
在这段时间里
你会经常出现微睡眠
就是说你的大脑直接关机了
失去了短时间内的意识
大脑:刚刚发生了啥~
当时间超过 250h 以上时
还会出现手抖
间歇性口齿不清
呕吐反映强烈
疼痛感降低等情况
十天以上
科学家做过老鼠的
睡眠剥夺实验
把老鼠放在一个小平台上
如果老鼠睡着就会掉到下面的水里惊醒
为了活下去它只能游回平台熬着
而结果就是
老鼠基本上活不过 11-23 天
正常老鼠的寿命大约是 2-3 年
也就是说
睡眠剥夺让老鼠的寿命只剩 1/50
换算人类的话
大概就能活一年不到吧
而且国外多项调查统计
每天睡眠时间在 4 小时的人
死亡概率要比睡 6.5 小时的人
高出将近 60%
之前也经常有
每天只睡三四个小时
然后猝死或差点猝死的报道
这其中很多还只是
20 多岁的年轻人
#8 月 4 日,江苏南京。26 岁的王女士头疼一周后脑出血被男友送进医院抢救,所幸最后检查结果出血量不大。#
特殊情况
我知道你们想问什么
不就是短睡基因 DEC2 和
达芬奇睡眠法这类特殊情况嘛
先说说短睡基因
这是属于天选之人的东西
全世界仅大约 5% 的人有
但对于他们来说
睡眠时间短并不等于休息好了
他们的脑子可能很清醒
但是身体还没休息够
时间长了
心血管、神经系统疾病的发病风险
会大幅增加
而达芬奇睡眠法
每工作 4 小时
睡 15 分钟的多相睡眠法
相当于一天只睡 2 个多小时
一般人很难做到
达芬奇:不要模仿哥~
这样的短时间多相睡眠
带来的可能只是
更低的认知和更差的精神
好了,大家都看完了吧
该睡的就赶紧去睡
别设半夜的闹钟瞎折腾了!
» 更多 睡眠冷知识