身体冷知识：为什么蹲久了站起来会眼前一黑？

经常在上班时间
去厕所蹲坑划水的人
应该都有过这样的体验：

蹲久了站起来
眼前会突然一黑
需要站着缓一缓才能恢复正常
为什么会产生这种状况呢？



01
蹲久了站起来为什么会眼前一黑？

你的血液在蹲下时
会往下半身积聚
导致下肢静脉回流不畅
从而使得脑部供血不足
引起了暂时性的低血压

当你突然站起来时
这些积聚的血液
会迅速流回心脏和大脑
使得血压瞬间升高
大脑供血增加



这种急剧的血压变化
可能会导致眩晕、头晕、视力模糊等症状
出现「眼前一黑」的情况

在这种情况下
身体会通过瞳孔缩小
和心率加快等生理反应
来增加血压和维持供血
这些反应是正常的生理调节机制

想要避免这种情况的发生
其实也很简单
你可以在蹲姿转为站姿时
慢点起身
让身体有足够的时间
逐渐适应血压的变化



也可以在蹲下时活动活动下肢
促进血液循环
减少血液积聚
这样就不会出现「眼前一黑」的情况了

02
为什么说「眼前一黑」可能是身体的求救信号？

如果你每次「眼前一黑」
都是因为蹲的时间太久造成的
那其实没什么好担心的
这就是一种简单的生理反应

但是
如果你频繁的出现
「眼前一黑」的情况
那么就需要留意
这是不是身体向你
发出的「求救信号」



前面我们说到了
眼前一黑其实是跟脑部缺氧有关
而脑部缺氧又跟
身体的血压、心脏和血液循环等方面
有密切的关联

低血压、心脏疾病、贫血等疾病
都可能导致脑部缺氧
从而出现眼前一黑的症状

① 低血压

低血压是指血压低于正常范围
一般指收缩压低于 90mmHg
舒张压低于 60mmHg
低血压会导致血液供应不足
造成脑部缺氧
从而出现眼前一黑、头晕、乏力等症状

② 心脏疾病

包括心血管疾病、心脏瓣膜疾病等
这些疾病会影响心脏的功能
导致心脏泵血能力下降
血液循环不畅
从而导致脑部缺氧
出现眼前一黑的症状



③ 贫血

贫血是指血液中红细胞或血红蛋白含量不足
血液无法携带足够的氧气到达身体各个组织
从而导致脑部缺氧
出现眼前一黑、头晕的症状症状

除了低血压、心脏疾病、贫血等疾病
其他一些情况也可能导致眼前一黑的症状
比如过度疲劳
也可能导致血液循环不畅
引起脑部缺氧

因此
当我们出现眼前一黑的症状时
还是需要结合自身情况和症状的表现
进行分析和判断



03
如何缓解「眼前一黑」的症状？

如果我们突然出现
眼前一黑的症状
可以采取以下措施来缓解：

① 保持头部平稳

当我们出现眼前一黑的症状时
应尽量保持头部平稳
避免突然转动或抬头
以免症状加重

② 寻找支撑物

如果我们觉得无法保持平衡
可以寻找支撑物，例如墙壁、桌子、椅子等
以免跌倒或造成其他不良后果



③ 蹲下休息

如果症状较为严重
可以蹲下休息，等待症状缓解
在蹲下的过程中
我们应该保持头部平稳
慢慢地呼吸
以缓解症状

④ 喝点水

有些人出现眼前一黑的症状
可能与脱水有关
适量饮水
也可以增加血容量和血压
缓解症状



写在后面

眼前一黑是不是「危险信号」
需要结合具体的情况判断
如果眼前一黑的症状
持续较长时间或频繁发生
别忽视
该看医生就及时去
医生会根据具体情况进行检查和治疗
以确定病因并采取相应措施

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