熬夜玩10小时手机和熬夜加10小时班
哪个危害更大？

　　提出这个问题的朋友
　　我知道你
　　天天晚上熬夜是吧？
　　被逼着加过班是吧？
　　玩手机玩起来控制不住自己是吧？

　　先说结论
　　如果有得选，两个都不要做！
　　如果非得在两者中选一个
　　熬夜玩手机比熬夜加班好

　　不信？
　　听我来分析一下

1. 熬夜加班比熬夜玩手机更容易抑郁！

　　道理很简单
　　一个主动选择
　　一个被动接受
　　想想也是前者更让人快乐！

　　并且，长时间加班会影响大脑
　　让你更容易产生负面情绪

　　有研究表明
　　工作倦总会让脑子里
　　负责产生情绪的杏仁核变大
　　同时还会让它与前额叶皮层*的连接减弱
　　* 负责高级认知、情绪调控等功能

　　这就导致你
　　白天看谁都不顺眼
　　夜晚一个人 emo

　　反之
　　熬夜一个人玩手机就不一样了
　　嗨到飞起~

2. 熬夜加班比熬夜玩手机更容易要命！

　　虽然
　　熬夜加班、熬夜玩手机
　　都是晚上不睡觉，眼睛紧盯着屏幕

　　但对你的身体来说
　　它们不仅有区别，区别还挺大！

　　熬夜加班
　　更容易让你得点小病

　　比起玩手机
　　大部分人肯定都对加班更有压力吧

　　你感到压力的时候
　　免疫系统也同样在承受压力
　　压力会让身体分泌大量肾上腺素
　　抑制免疫细胞的反应速度

　　免疫系统在本该好好工作的时候
　　开始持续摆烂

　　这就是为什么
　　通宵玩一晚上手机往往啥事没有
　　而通宵加班却容易感冒
　　感冒还不容易好的原因

　　熬夜加班
　　还容易让你惹上大病
　　熬夜加班和熬夜玩手机
　　状态就不一样

　　一个聚精会神
　　一个不注意天就亮了

　　一个心不在焉
　　感觉什么东西
　　都比加班有意思

　　所以很多人就爱在加班时
　　吃点夜宵转移下注意力

　　而且夜晚本来应该是休息的时间
　　但你却在拼命工作，损耗能量
　　大脑为了弥补损失的能量
　　就会引诱你吃些高糖、高热量的食物

　　一边熬夜加班
　　一边放这些高油高糖的食物下肚
　　那你可就危险了！

　　油腻的食物难以消化
　　会伤害消化系统，甚至诱发
　　胃溃疡、消化道肿瘤

　　高糖的食物还会刺激下丘脑
　　引发血管收缩、血压升高

　　再加上熬夜加班自带的 debuff
　　有研究表明
　　每天加班超 3 个小时
　　患心脏病的几率高出 60%

　　芬兰职业健康中心和伦敦大学的研究人员对 6014 名英国公务员进行调查，这些研究对象的年龄个于 39 岁至 61 岁，其中 2/3 为男性。经过长达 11 年的跟踪研究发现，排除吸烟、体重过重与胆固醇过高等风险因素后，每天加班 3 小时至 4 小时的人，其患心脏病的风险要比不加班的人高 60%。

　　可以说
　　真要熬夜加上十个小时的班
　　不出事的概率都很小
　　#深圳一物业公司员工猝死家属质疑加班多，公司：正协商#
　　#员工 1 个月加班近 130 小时后猝死，公司称其是自愿加班#
　　#女孩加班猝死劳动监察介入……#

3. 熬夜加班比熬夜玩手机更容易变丑！

　　众所周知
　　熬夜会变丑
　　黑眼圈、皮肤暗沉、表情悲伤

　　但在让你变丑这方面
　　熬夜加班比躺床上玩手机
　　有着更多「优势」

　　有科学家做过实验
　　为 111 名职场女性的上班前后
　　分别拍一些高清怼脸照
　　观察她们上班后脸部的变化情况

　　结果发现
　　虽然只是工作日短短一天的变化
　　但面部新增皱纹，居然能明显对比看出
　　上班简直是毁容利器~

　　除了颜值的下降
　　相较在床上玩手机
　　四肢有更大的活动空间

　　熬夜加班活动空间小
　　局限在小小的办公椅上
　　都是些 DDL* 临近的急活
　　一坐下就起不了身
　　* deadline 的英文缩写

　　想下去跑两圈
　　舒展下身体的时间都没有

　　这么坐上十个小时
　　不仅会让你
　　臀部的脂肪堆积速度更快
　　还会让肌肉力量流失，体积变小
　　身材线条开始模模糊糊

　　如果坐的姿势不对
　　甚至可能导致脊柱侧弯

综上所述

　　熬夜加班、熬夜玩手机
　　都不提倡！

　　但如果非要熬的话
　　我还是建议你玩手机
　　起码你的情绪是快乐的
　　身体是自由的！

　　最后
　　如果你的老板对你说
　　反正你回家都是玩手机
　　不如在公司加班
　　请把这篇文章转发给他

　　如果你朋友的老板让 TA 加班
　　也把这篇文章转发给他
　　让他大胆转发出去！

　　整顿职场
　　从你我做起！

　　- END -

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