古人的冬至，据说比「过年」还热闹！
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「冬至」
冬至，是二十四节气的
第二十二个节气
这天太阳光直射南回归线
北半球各地
白昼最短、黑夜最长
太阳黄经达 270° 时为冬至
于每年公历 12 月 21~23 日交节
冬至后白昼渐长，阳气初升。古人认为，从这天算起，九天为一个阶段，数过九九八十一天，就能从寒冷走向温暖。每当逢「九」，文人雅士们便相约小聚，吟诗作画或对雪酌杯。
吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行，意味着「团圆」「圆满」。民间有「吃了汤圆大一岁」之说。北方许多地区，冬至日有吃饺子的习俗，有「消寒」之意，至今民间还流传着「冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管」的民谚。
古人把冬至看作冬季的大节日，是「大吉之日」，在古代民间有「冬至大如年」的讲法，这也是中国民间的传统祭祖节日。祭祖后，还会给家中长辈送上鞋袜，叫冬至「履长」，有着为长辈添寿的意思。
冬至大如年，人间小团圆。冬至起进入数九寒天，中国各地气候都将迎来最寒冷的阶段。古人也将冬至作为自然年的岁首，远行的人在这一天纷纷归家。此时是阴阳转化的关键节气，养好身体会影响整年的健康状态，饮食起居都要以「暖」为先。
1. 衣
护好身体的阳气，及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。因为穿着过热可能会出汗，湿气寒气交叠更加伤身。
穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。口鼻是冷空气进入身体的通道之一，冬季出门可以戴上口罩。
2. 食
冬季是为健康做「储蓄」的最好季节，进补以御寒、温补为主，可给身体补充能量。
适当多吃些温补类食物，如牛肉、羊肉、鲍鱼等，但易上火、过敏等人群，以及皮肤病患者、湿热体质和阴虚体质的人遵医嘱尽量少吃。还可吃些平补类食物，如莲子、薏米、大枣等，不仅能为身体御寒，还可增强体质。
3. 饮
隆冬时节，自然界阳气不足。中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力，此时不妨来一杯干姜枸杞茶。
干姜、枸杞各 10 克，加水 500 毫升，煮沸 10 分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。此方可缓解由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠乏力等症。
4. 养
冬至时节，机体阳气不足，人就容易犯困，而阳气根于肾。取肾经的背俞穴——肾俞。
① 取穴方法
两髂前上棘连线跟后正中线，交点为第四腰椎，向上数两个椎体即为第二腰椎；
第二腰椎棘突旁开 1.5 寸即为肾俞，两边各一。
② 揉按方法
以两掌搭在腰部，拇指垂直向下，渗透进肌肉缝隙揉按；
此处肌肉丰厚，需大力渗透，还可借助牛角木力度更渗透；
虚寒者可配合艾灸温阳效果更佳，最好在医生指导下进行。
寒冬季节里阳光好的时候，可去户外晒晒后背、散步跑步。运动能加快新陈代谢，使自身产生热量，进而温暖全身脏腑，促进气血流通，身体自然也暖和了。
临窗数九
一夜冬花入梦
跨过最长的夜
一切向阳而生
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