男生强肾,还得是这5个动作!

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    1. 踮脚



    踮脚尖走路
    可以有效刺激「涌泉穴」

    涌泉穴位于足底
    最后一节足趾的穴位

    在踮脚尖走路时
    可以起到按摩的作用
    可以刺激肾阳功能
    增加体内能量

    2. 握固



    将大拇指扣在手心
    指尖位于无名指的根部
    然后弯曲其余四指

    稍稍用力,将大指握紧
    握固可以固守精气在体内

    3. 还阳卧

    疏通肝肾经络
    补充肾气
    促进阳气充盈



    身体自然平躺,胯关节放松
    两腿弯曲,两腿掌相对
    每天睡前坚持动作 10-20 分钟
    可反复 3-4 次

    4. 高抬腿



    长期锻炼
    强肾固本提升活力

    体站直,腿部站立
    保持平稳,尽量将腿向高处
    抬起手臂同时也按幅度高抬
    加强腰力、腹斜肌的强度

    5. 提肛提臀



    经常久坐不动等生活习惯
    臀部血液循环容易受影响

    提肛运动可以训练
    肛门附近肌群主动收缩
    强化括约肌力量改善皿液循环
    起到强肾固精的作用
    有益于男性前列腺健康


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