晚上睡不着 vs. 主动熬夜
哪个伤害更大？

五一的五天假
节后的六天班

在这两位「大哥」的
双重冲击下
想必在座的各位
最近的睡眠
都多少有点不正常吧

有的人
困了但不想睡，主动熬夜
也有的人
想睡但睡不着，被动失眠



同样是「不睡觉」
这两种不同的情况
是否会给身体造成不同的影响呢？

下面我就给各位详细分析一下
「失眠睡不着」和「主动熬夜」
哪个对身体的伤害更大

01
「失眠」真的伤身体吗？

想搞清楚这个问题
首先我们得明确
造成失眠的诱因到底是啥

在和睡眠有关的研究中
有这么一个经典的模型
把造成失眠的因素
分成了三大类——
维持因素、诱发因素、易感因素



✔ 维持因素

是指心理上
对「失眠」这件事
有过度的担心
甚至是恐惧
进而导致的失眠

✔ 诱发因素

是指睡前的一些突发事件
比如抢票没抢到
表白被拒绝等等
进而导致的失眠



✔ 易感因素

是指由于
性格敏感、思维活跃
导致一躺上床就想东想西
最终导致失眠

单独看这三个因素
其实都和身体的健康没啥关系
都是情绪、情感这方面的

而大部分长期失眠的人
都是「维持因素」导致的
也就是越是担心会失眠
就越会失眠
最终陷入恶性循环中



从「休养生息」的角度来看
即便是失眠
只「闭目养神」的状态
所产生的脑电波
和「入睡期」的脑电波也很接近

也就是说
虽然你觉得自己没睡着
但只要「躺着、闭着眼睛」
身体就已经在休息、恢复了



综上所述
「失眠睡不着」带给身体的伤害
并没有想象的那么大

只要大脑放空、闭目养神
身体就能得到休息
睡着也是迟早的事儿



02
「熬夜」真的伤身体吗

如果是「主动选择不睡」
又会给身体
带来啥影响呢？

「生物钟」的说法
大家都听说过的吧
曾经有神经科学方面的研究者
提出过这样的观点——



身体的每个细胞
其实都有自己的「生物钟」

主动熬夜
相当于强迫身体里的细胞
一起起来加班
这就会导致一系列的问题

对脑细胞来说
熬夜会影响脑脊液的流动
日常的「大扫除」不能正常进行
「废物」就会越堆越多



对心肌细胞来说
晚上的深睡眠阶段
是它降低心跳次数
休息恢复的时间

如果经常熬夜
它就会在本该休息的时间
越跳越快……



对皮肤细胞来说
熬夜会影响新陈代谢
导致皮肤越来越差
气色越来越萎

更可怕的是
熬夜这玩意儿
还会让人上瘾



没有人熬夜是干坐着
要么追剧、要么打游戏
都是些刺激多巴胺分泌
即时满足的事情

在持续的刺激下
身体的阈值会越来越高
睡觉的时间会越拖越晚

一旦突破一定的「极限」
就会丧失对睡眠的控制
想睡也睡不着



长期如此
还会患上心理方面的疾病
比如「晚睡强迫症」

写在后面

虽然都是「不睡觉」
主动熬夜造成的身体伤害
要比「失眠」大得多



甚至可以夸张地说
每熬一次夜
身体里的所有细胞
就要一起经历一次伤害

好了
今天的内容先说到这儿
时间不早
大家伙儿别硬撑了
赶紧洗洗睡吧~

- END -

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