坚持裸睡一年
身体会发生什么变化？(图)

看了我之前写的
关于裸睡的科普后
你做了一个胆大的决定



恭喜你
你将会体验到
一系列从肉体到心灵的变化

裸睡前三天

刚开始
你可能会有点不习惯



此时
还处在跟床单被套的「磨合期」
心理上不适应是正常的

但是渐渐地
你就发现了好处

裸睡五天后

你发现
自己入睡得比之前快很多



这就要说到「核心体温」了
正常人的体温不是一成不变的
而是会随着清醒、睡眠状态不断波动



研究发现
核心体温下降
才能让人更快速的睡着

裸睡脱光衣服
让身体更快的散热
核心体温就更容易下降



裸睡一周后

你发现自己的
睡眠质量明显提高
一觉醒来元气满满



研究显示
体表温度保持在 33-35℃ 时
睡眠质量会更好

但穿着衣服睡觉时



体表温度在这一吸一收之间
反复波动
维持不了舒适区间



而裸睡的时候
被子去吸收体表热量
吸收完后维持恒温状态
体表温度
就比较能稳定在舒适区间里



一般的短期失眠障碍
1-3 周后就能恢复正常

慢性失眠障碍
也能在 2-3 个月左右恢复正常

裸睡一个月后

这时你照照镜子
会发现自己



你的皮肤上分布着大量的
毛囊、皮脂腺、汗腺
每天都在往外「出水冒油」

穿着睡衣睡觉的话
有可能会干扰皮肤分泌排泄
捂出痘痘来



裸睡则让皮肤暴露出来
有利于正常分泌排泄
不给痘痘可乘之机



而皮肤的新陈代谢周期
一般是 28 天左右



裸睡两个月后

平时身上时不时出现的
头痛、腰痛、姨妈痛



这些疼痛
有的是「紧张性疾病」
顾名思义
就是情绪紧张、身体劳累后
神经系统导致的小疼小痛

而裸睡让身体不再有束缚
能放松神经
让血液循环更顺畅
从而改善紧张症状



裸睡三个月后

✔ 如果你是男生



之前说过很多次了
男生小蝌蚪的理想生存温度
是 35.5-36℃
裸睡更加通风凉爽
让小蝌蚪时刻处于舒适状态

而小蝌蚪代谢周期是 90 天
所以三个月后
这批小蝌蚪质量会更好

✔ 如果你是女生



女生私密部位
容易受到病菌侵扰
炎热潮湿的天气下
在穿着紧身的内衣裤
就有可能惹上念珠菌

而裸睡更加干爽不闷
能阻止念珠菌繁殖
减少妇科疾病概率



裸睡一年后

你会惊喜的发现自己



外国一项研究表明
低温（凉爽的环境）
能影响人的脂肪和新陈代谢

裸睡能增加体内的「棕色脂肪」
棕色脂肪又能
促进代谢激素燃烧能量

如果你裸睡，还不盖被子
久而久之代谢提高
就可能瘦下来了！



情侣一起裸睡的时候
更有做床上运动的倾向
一次大约燃烧 85-150 卡路里



最后
还等什么
今晚就裸睡吧！



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