经常做这 3 个动作
你的腰会比一般人废得更快！

突击检查！

现在坐在椅子上的你
是不是如下这些「别具一格」的姿势

与椅子难舍难分瘫坐式


乌龟伸脖驼背式


屁股向后翘臀式


如果你爱这么坐
恭喜你！

再坚持坚持
腰就会坏了、身体很快就会废了！


来，让我们仔细看看
腰是怎么被你坐坏的

01
与椅子难舍难分瘫坐式

这种坐姿是最常见的
比如我们办公室就人均同款


瘫着真的很舒服啊
有种入土为安的安详感

乍一坐好像是舒服了
但你的腰椎骨要喊救命了！

当你瘫坐着时
腰部和椅子中间
会形成一个悬空的小三角


此时腰部是没有任何支撑的
所以上半身的重量
会全压在腰椎一个受力点上！


这个压力
可比你想的大得多的多
科学家曾做过测试，在这种瘫坐姿势下
胸椎和腰椎承受压力
远远高于身体其他部位


所以你坐着坐着会发现
——腰开始痛起来了！

这是因为
毫无支撑的腰部为了不下坠
周围韧带肌肉会用力绷紧
于是腰肌劳损了


腰椎也开始突出了！

这是因为腰椎
受重力影响，受压变形
原本正常的「S」型直
接拉成扭曲的「C」型



尾椎骨也开始钻心的疼了！
瘫坐又叫骶 (dǐ) 骨坐姿


瘫坐时
骨盆后倾、臀部前移、靠着骶骨坐
位于下面的尾椎骨
也逃不掉被压迫的命运


久坐之后就会剧痛无比！


就瘫坐吧，一坐一个不吱声！

02
乌龟伸脖驼背式

这个姿势
经常发生在聚精会神盯着电脑时
盯着盯着脖子就自动凑过去了


没关系哈
这个姿势坐久了之后
不仅脖子会过去
腰椎也会弯过去了


别小看这个动作！
头往前伸
容易让颈椎变直甚至反向弯曲


而颈椎后方有大量肌肉
一路牵连到背部
背肌也会受到拉扯变得僵
硬形成驼背姿态


背肌又牵连到腰部肌肉


于是坐久了之后你就会发现自己


这时候你的外观就会变成这样——



03
屁股向后翘臀式

还有的人「反其道而行之」
不驼着背坐
反过来撅着屁股塌着背坐


这种探着身子前屈的坐姿
对脊椎也并不友好



依然逃不过腰坏的命运


更别提有的人坐着时
双腿还不太老实


脊椎腰椎被扭到
侧弯也是常有的事！


你就会变成一个
虎背熊腰圆肩驼背还歪歪扭扭的人
时不时还会



最简单直接的做法当然是
调整不良坐姿，保护好腰

具体来说是这么坐——



科科~想要坐成正确的坐姿，确实很繁琐
有的人抓不准反而还会坐错让腰更坏了
更别提还得一直坚持这种坐姿！


我有个更简单的方法
能让你们秒变正确坐姿
不由自主地把腰挺起来
还不会难受！

那就是借助外部工具
护腰坐垫


让你轻松保持
不伤腰的正确健康坐姿！


市面上护腰坐垫品质参差不齐



为了让老爷们不乱买坐垫被坑！
我替你们尝试了好多
然后终于找到了一款

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