一天中，什么时候称体重最准确？

建议在吃早餐前空腹称体重。人的体重在一天内是随时变化的，变化范围可达到 1-3 公斤，通常早上最轻、晚上最重。别说 3 斤，就算浮动 3 公斤都挺正常。

下图为一天的体重波动：

所以，最好早上起床后，固定一个时间称体重，比如选吃早餐之前的空腹状态，光脚上秤。如果有早上排便的习惯，可以便后再称。