发布时间：2018-01-12 15:06:00
阅读精选（1）：
崔姓来源
一、姓氏的起源：
崔姓出自于西周时期的齐国，有将近三千年的历史，以前长期是山东望族和中国著姓。根据多种古籍的记载，崔氏出自姜姓。齐国是西周初周武王分封的重要诸侯国之一，建都于临淄（今山东淄博市），开国君主是吕尚。吕尚本来姓姜，因为他的先祖被封于吕（今河南南阳），从其封姓，故称为吕尚。吕尚的儿子丁公佶，是齐国的第二代国君，他的嫡子叫季子，本来就应继承君位，但却让位给弟弟叔乙（即乙公得），而自己则住到食采地崔邑（今山东章丘县西北），之后以邑为氏，就是崔氏。
二、郡望，堂号
郡望：
1、清河郡是汉高祖所设，相当于这天河北清和及枣强、南宫一部分，山东临清、夏津、武城及高唐、平原各一部分地。东汉时改为国。
2、博陵郡在三国魏正始三年设置，西晋时置为国，相当于这天的河北安平，饶阳、安国等地。
3、汞阳郡是由三国时的河南郡分设的。西晋时也被设置为国，相当于这天的河南省黄河以南，东至朱仙镇、西至汞阳南至密县，以及黄河以北的原阳县地。
堂号：
噤李堂：噤李是指使李白不能够开口吟诗。传说唐朝崔颢游黄鹤楼，在楼上题了一首诗，文情俱佳。之后李白也游黄鹤楼，见到崔颢的诗，便不敢在上面题诗了，只是吟道：“眼前好景道不得，崔颢题诗在上头！”
三、迁徙分布
崔氏发源于山东省境内。其后在汉晋南北朝、隋唐这段漫长的时期里，一向称盛于清和、博陵两部之间的武城安平两地。其间，崔氏还繁衍到了河南、陕西、山西、甘肃等省。
汉末年的时候，军阀混战，平州刺史崔毖率族人千余避乱入朝鲜，后发展成为朝鲜族大姓；西晋至唐代，崔氏还分布于今山西、浙江、江苏、广西、安徽、陕西、甘肃等省的一些地方；宋代以后，崔氏分布地更广，有的于清代以后移居东南亚一些国家。
阅读精选（2）：
历史上姓崔的名人：
崔骃(-公元92年），字亭伯，涿郡安平（今河北省安平县）人。自幼聪明过人，13岁便精通《诗》、《易》、《春秋》。又博学多才，尽通训诂百家之言。少游太学，与班固、傅毅齐名。章帝时，他写了《四巡颂》，颂扬汉朝之德，文辞典美，受到章帝的重视。窦太后当政时，以前在窦宪府内任主簿。窦宪横暴骄恣，他屡次讽谏劝阻。窦宪不能容忍，便让他出任长岑长，他弃而不任，返归家园。代表作品：《四巡颂》、《安封侯诗》、《三言诗》等。
崔瑗是汉代名书法家，尤善草书，师法杜度，时称“崔杜”。之后张芝取法崔、杜，其书大进，成为汉代草书之集大成者，被誉为“草圣”。对于崔瑗的草书，后世评价很高。“草圣”张芝自云“上比崔杜不足”。三国时魏人韦诞称其“书体甚浓，结字工巧”，即书体十分浓密，结字精致美妙。
崔寔(约103年～约170)东汉后期政论家。字子真，又名台，字元始，涿郡安平（今河北安平）人。曾任郎、五原太守等职，并曾参与撰述本朝史书《东观汉记》。
崔宏（？～418年），字玄伯，晋十六国时期，清河人。出身关东名门士族。少号冀州神童。初仕前秦苻坚，坚亡，为翟钊及晋叛将张愿所留。继仕后燕慕容垂，任吏部郎、尚书左丞、高阳内史。北魏道武帝访得之，任黄门侍郎，与张衮执掌机要，草创典章。398，议改国号为魏，为道武帝采纳。迁吏部尚书，总裁律令、朝仪、官制。通制36曹，权倾一时。明元帝即位，奉诏与穆观查处不法官吏，又与长孙嵩疏决刑狱。神瑞初年（414—），推荐明元帝起用寿光侯建，讨平并州羯胡。拜为天部大人，封白马公。
崔灵恩，南北朝清河郡东武城（今河北省清河县）人。少笃学，从师遍通《五经》，尤精《三礼》、《三传》。先在北仕为太常博士，天监十三年归国。高祖以其儒术，擢拜员外散骑侍郎，累迁步兵校尉，兼国子博士。灵恩聚徒讲授，听者常数百人。性拙朴无风采，及解经析理，甚有精致，京师旧儒咸称重之，助教孔佥尤好其学。灵恩先习《左传》服解，不为江东所行；及改说杜义，每文句常申服以难杜，遂著《左氏条义》以明之。
崔鸿（478—525年），字彦鸾，清河（今山东临清市东）人、祖上曾徙居青州之时水（今山东淄博市临淄一带）、东清河鄃（今山东夏津县）和南平原贝丘（今山东平原县恩城）。北魏著名史学家。崔鸿出身于书香世家。鸿“少好读书，博综经史”（《北史》本传，下引同）仕魏，历官尚书兵部郎中，司徒长史，孝明帝时诏以本官缉修国史。孝昌初年（525年），拜给事黄门侍郎，寻加散骑常侍、齐州大中正。卒赠镇东将军，度支尚书、青州刺史。
崔融，男，字安成。唐代齐州全节（今章丘）人。初应八科制举，皆及第，累补宫门丞、崇文馆学士。中宗李显为太子时，崔融为侍读，兼侍属文，东宫表疏多出其手。
崔护，唐代诗人。字殷功，唐代博陵（今河北定州市）人。公元796年（贞元十二年）登第（进士及第）。公元829年（大和三年）为京兆尹，同年为御史大夫、岭南节度使。终岭南节度使。其诗诗风精练婉丽，语极清新。《全唐诗》存诗六首，皆是佳作，尤以《题都城南庄》流传最广，脍炙人口，有目共赏。该诗以“人面桃花，物是人非”这样一个看似简单的人生经历道出了千万人都似曾有过的共同生活体验，为诗人赢得了不朽的诗名。
崔白（约1004—1088年），中国北宋画家。字子西。活跃于宋神宗前后。濠州（今安徽凤阳）人。这位画家一生中大部分时间只是个民间画工，生活颠沛流离，之后有很多人都为他的不得赏识打抱不平。像米芾在他的《画史》中说，在嘉年间（1056—1063年），公卿贵族们的收藏竞相一味求古，多是阎立本、韩氵晃一类画家的赝品，而对于像崔白这么优秀的当代画家的画作，他们却熟视无睹。
崔子忠，1644年逝世，明画家，初名丹，字开予：改名子忠，字道母，号北海，青蚓（一作青引），生员，曾游董其昌之门，李自成克北京后，绝食死。
崔述，字武承，号东壁，直隶大名府魏县人。乾隆二十八年（1763年）举人。历任上杭罗源知县等。清朝著名的辨伪学者。著作由门人陈履和汇刻为《东壁遗书》，内以《考信录》三十二卷最令学者注目。他发愤自励，专心撰写《考信录》。嘉庆十九年（1814年），该书完稿。翌年，崔述不顾年老多疾，自己修订了全集88卷总目。9月22日，又将自己的书装为九函，并留下遗嘱。二十一年二月，崔述去世，享年77岁。
阅读精选（3）：
姓崔的男明星：
崔健
崔健，朝鲜族，生于1961年8月2日，被称为“中国摇滚之父”。
1981年，崔健从外国旅游者和归国学生那里得到Simon&Garfunkel和JohnDenver的磁带，随后是甲壳虫乐队、滚石乐队、TalkingHeads乐队和警察乐队，在听了超多的音乐后，他开始了自己的摇滚乐创作。
1987年在ADO的帮忙下，崔健发行了专辑《新长征路上的摇滚》，是中国有史以来的第一张原创摇滚乐专辑。这张专辑包括了崔健的成名作《一无所有》。=后陆续推出了《解决》（1991）《红旗下的蛋》（1994）《无能的力量》（1998）《给你一点颜色》（2005）等专辑，作品的强烈批判性和启蒙精神。成为一个时代的象征。
1992年，在当年张元的实验影片《北京杂种》中，崔健扮演了自己。2001年，崔健在俞钟导演的《我的兄弟姐妹》中扮演一位身为音乐老师的父亲。2007年崔健导演了电影短片《修复处女膜年代》。
2009年，崔健的《一无所有》入选《台湾流行音乐200最佳专辑》排行第8。同年崔健在中国网“新中国60年最有影响力文化人物网络评选”音乐排行榜中名列第六。
崔永元
崔永元，1963年出生于天津北辰区，主持人。1981年考入中国传媒大学新闻系。1985年毕业后进入中央人民广播电台任记者，客串中国中央电视台策划《东方时空》等节目。
1996年以《实话实说》主持人崭露头角，受到欢迎。2003年7月开始主持《小崔说事》。2009年崔永元既主持，又主演了《电影传奇》，在节目中，既讲故事又演故事。2010任纪录片《我的抗战》总策划。2011年9月，“崔永元·新锐导演计划”在北京启动。
2012年4月14日，崔永元主持了第一期《谢天谢地，你来啦》。9月28日和周立波共同主持《小崔说立波秀》2013年9月22日，崔永元告别央视演出，露惜别意，]崔永元离职手续办完后，成立个人工作室。崔永元离职央视后加盟河南卫视并作为《成语英雄》的节目嘉宾。
2013年12月16日，娱乐博主“长春国贸”在博客中爆料，崔永元已于12月6日正式从央视离职，工作关系已经调到中国传媒大学，崔永元有望于2014年初正式授课教学。
崔始源
崔始源（ChoiSiwon）[1]，男，韩国歌手、演员。
2002年在京畿高等学校门口等朋友的时候，被SM经纪公司星探发现，之后进入SM进修。2年时间里他学习了跳舞和唱歌，他曾在中国北京师范大学附属中学进修语言6个月，主修中文。
2005年出演其处女作《18岁，29岁》。他在剧中饰演18岁时的尚永，戏份并不重，但是却得到了不少韩国影迷的肯定，甚至有影迷写信到电视台，期望能尽快看到他更多的作品。
同年11月6日随SM推出的一个12人组合SuperJunior出道，在队内担任副唱。在出道之前，始源还兼职做过模特，走过T型台。
2006年初涉影坛，相继出演《墨攻》、《花美男连锁恐怖事件》、《雅典娜：无间谍局》、《哦，亲爱的》、《赤盗》、《转身说爱你》等影视作品。
2011年始源成为了第一位SNS推特听众超过300万（300万430人）的韩国艺人，这是韩国使用推特的人中听众规模最大的，也是韩国使用推特的艺人中数值最高的。始源还是前四个被印上中国邮票的韩国艺人之一。
其它姓崔的男明星：
崔胜贤、崔嵬、崔振赫、崔元英、崔必立、崔民龙等等。
阅读精选（4）：
姓崔的女明星：
崔雪莉
崔雪莉，1994年3月29日出生于釜山，歌手、演员、主持，毕业于首尔表演艺术中学。
2005年加入韩国SM公司成为旗下练习生学习四年演艺，2007年出演《出拳女郎》。2009年9月5日，崔雪莉以f(x)组合出道，担任f(x)组合副主唱，2012年主演电视剧《致美丽的你》。2014年，崔雪莉主演电影《时尚王》，同年与孙艺珍、金南佶主演电影《海盗-奔向大海的山贼》。
崔子格
崔子格（1988年6月25日），女，内地歌手，因在猫扑网上发表歌曲《卜卦》被疯狂转载后，风靡网络，后被唱片公司发掘后逐渐走红。2012年首发EP单曲《皇上吉祥》、继而推出EP单曲《奋不顾身》、《我被感情下了药》《老婆最大》及《老公让我为你捶捶背》《小美人》等再次在网络上引发追捧热潮，一夜蹿红。
崔智友
剧《初恋》的演出，当时最高收视率曾狂飙到近六成六，且每集收视皆为第一，让她就因而一举成名走红至今。于2002年主演《冬季恋歌》而被中国影迷所熟识。是一个理性中带有感性的双子座美女，淡雅如兰的气质与无可挑剔的演技，使其在亚洲各国倍受宠爱，而荣擭“智友公主”的美誉。代表作有：电视剧《冬季恋歌》、《天国的阶梯》、《美丽的日子》、《明星的恋人》，电影《连理枝》、《谁都有秘密》、《女演员们》。
其它姓崔的女明星：
崔雅拉、崔贞允、崔宋贤、崔恩瑞等等。
运动的好处（一）：
运动的十大好处
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
人们就应每一天至少进行一次自己能理解的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选取。
运动的好处（二）：
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是能够促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据证明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围，在不增加体重的状况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，持续身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
心脏是循环系统的中心，数据证明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则能够到达35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
有研究数据证明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在持续神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动能够提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
运动的好处（三）：
体育运动的好处
用于增强身体素质的各种活动。资料丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也能够说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，期望透过体育活动的参与得到更多的精神享受。
有规律的运动，能够给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
1有助于改善体型，因为运动能够调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2有助于消除精神的紧张与压力。
3是控制体重最有效的方式，同时能够控制热量的摄取量。
4有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
5增加心肺功能，以长期的眼光来看，能够减少心脏血管疾病的危险性。
6运动课程的参与为社交机会之—。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼是增强体质的最用心、有效的手段之一。
2、能够减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的决定潜力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、持续肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病潜力，增强有机体的适应潜力。
5减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会
在心理上：
1、体育锻炼能够陶冶情操，持续健康的心态，充分发挥个体的用心性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2、体育锻炼中的群众项目与竞赛活动能够培养人的团结、协作及群众主义精神。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到用心的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中持续健美。
研究证明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在必须程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选取运动方式，必将有助于身心健康。
孤僻内向者:适宜常参加群众性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动能够增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要必须勇气，并且会应对可能受伤的后果。由此也能够逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的决定力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
急躁发怒者:一般可选取下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动能够培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。
缺乏信心者:能够选取跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选取简单的体育项目，能够很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万注意：不运动，会使身体的免疫潜力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的状况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
运动的好处（四）：
压力大生活下运动的好处，还你一个健康的身体
对于什么样强度的运动对身体有益，能够更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，但是最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮忙的。
现代人都期望自己能长寿，而能帮忙我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是十分有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动能够让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每一天锻炼上30分钟，能够更长寿。
运动能够促进身体的生长
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是能够促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据证明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围，在不增加体重的状况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，持续身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
提升呼吸和循环系统功能
心脏是循环系统的中心，数据证明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则能够到达35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
对神经系统有益
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
使你天天有个好情绪
有研究数据证明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在持续神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动能够提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要超多养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就务必努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也能够把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气透过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
有氧运动需要超多呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，能够增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是十分有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，必须要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都就应做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。
如果心率到达150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。
如果心率到达160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即到达最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳透过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，透过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。
剧烈运动好处
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
运动的好处（五）：
运动的好处有哪些
一、改善体型
运动最基本的作用就是改变体形，透过健身能够令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，到达形体漂亮的效果，并且这一过程是能够控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
二、运动有利于全身由内而外的健康
为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面搞笑的实验。
将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一向卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定理解实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在持续卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种状况一向持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本持续着工作潜力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。
三、运动可延长寿命
在身体健康的基础上，寿命能够延长。经研究发现，每一天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地持续着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
四、运动能够促进骨骼的增长，有利于长高
有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化；发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。
骨骼的生长决定了身高。透过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是十分重要的。
身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。
体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说，骨的抗压潜力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受15～3吨的重压而不致折裂。在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。
五、运动增强记忆和分析综合潜力
记忆潜力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展带给了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合潜力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
六、消除大脑疲劳，提高学习工作效率
运动是一种用心性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又能够增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。
一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水，但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体．其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身能够为我们带来的好处：
七、运动增强心肺功能
例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。
谁是卧底游戏规则范本（一）：
“谁是卧底”是一个十分搞笑，风靡全国的比拼语言表述潜力、知识面与想象力的游戏。
01
游戏规则：
游戏人物为8人。
02
在场8人中7人拿到同一词语，剩下1人拿到与之相关的另一词语。
03
每人每轮用一句话描述自己拿到的词语，既不能让卧底察觉，也要给同伴以暗示。
04
每轮描述完毕，所有在场的人投票选出怀疑谁是卧底，得票最多的人出局。若没有人的得票超过半数，则没有人出局。若卧底出局，则游戏结束。若卧底未出局，游戏继续。
05
反复2-3流程。若卧底撑到最后一轮（场上剩3人时），则卧底获胜，反之，则大部队胜利。
06
如果玩的人大于8个，推荐有两个卧底或一卧底一帮凶。
07
其他规则：“帮凶”，在游戏中加入主角“帮凶”，隶属于卧底一方。帮凶不明白身份词，但是明白卧底是谁。胜利条件同卧底（帮凶不能第一个说话）。
08
游戏词语：
尽量选取共同点多的词语。例如干洗机和甩干机，相机和摄影机，打火机和点烟器等等。但是必须要有区分度，不然会造成死局（即所有人盲投票或不投票）。
谁是卧底游戏规则范本（二）：
谁是卧底游戏规则：
1、每次需要N个人，其中M个围观者，L个游戏着，注：N>M>L
2、准备2个相近的词语，写L张卡片(纸张之类都能够)，注意：2个词语，其中一个写1张，另外一个词写L-1张，如7个人参赛，词语为枕头-抱枕，则枕头写6张，抱枕写1张或者抱枕写6张，枕头写1张都能够。
3、将写好的卡片分发给参赛者，参赛者之间不明白对方的卡片写的是什么词。拿到那张与众不同的卡片的参赛者就是卧底。
4、每人每一轮用一个词或者短语来描述自己手中卡片上的词(当然不能直接说出那个词!!!)，卧底需要抢先明白自己是卧底，并且想办法不让其它参赛者猜到，而其他参赛者要尽可能的贴近地描述自己卡片上的词，以此来找到卧底。
5、每轮结束后，能够是L个参赛者自己给其他参赛者投票，也能够是M个围观者给他们投票。将票投给他们认为是卧底的人。得票最多的人出局，若是两个人同样多那么此轮作废，继续下一轮
6、最后若卧底撑到只剩下W个人(W可事先根据参赛人数自行约定)，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。
介绍完活动规则，是不是感觉很新奇，很好玩，赶紧找同学朋友去试一试吧，在那里，软件天堂小编猜测你也许还没有谁是卧底的词语，往下看就能够看到小编为您准备的谁是卧底题目全集了，赶紧进去看一看吧。
谁是卧底游戏规则范本（三）：
谁是卧底游戏就是最近个性火热的一个聚会游戏，也是一个考验智商的游戏，常常被用在综艺节目中。多人游戏，务必有1个人充当主持，来决定游戏的胜负。需要的道具是写着相似词语的卡片。
卧底游戏游戏规则：
1、准备两个相近的词语写在卡片上，其中5张卡片写的词语相同，另外一张写另一个词语；
2、将写好的卡片发给参赛的6人，相互间不能看到对方的卡片资料，6位当中拿到与其他5人资料不同的卡片者就是卧底；
3、然后，从左到右开始，每人用一个短语来形容自己卡片上的资料，绝对不能说出自己的资料，每个人都需要尽快的明白，自己是不是卧底，这个就得靠每个人自己的分辨潜力了；
4、第一轮过后，所有人要指出自己认为是卧底的那个人，得票最多的那个人如果是卧底，则游戏结束，卧底失败，如果得票最多的不是卧底，则这个人出局（被冤枉），游戏继续进入到第二轮；
5、当最后剩余两人时，且有一个是卧底，则游戏结束，卧底获胜。注意，游戏中如果某一轮有两人得票数相同，则本轮作废，从新开始。
谁是卧底游戏词语推荐：
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