夏天养生知识：一张清单告诉你夏天怎么喝饮品！
- 这些确实不能喝
都说没有啤酒和可乐的夏天是不完整的，那痛风患者的夏天注定不完整。
痛风患者不管这个夏天，还是下个夏天，这三类饮品都不能有。
1) 含酒精饮料
举例：啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒、果酒等。
酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其是喝高了，再吃点烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，对痛风患者来说，更是雪上加霜了。
可谓是喝酒一时爽，痛起来火葬场。
2) 甜饮料
举例：可乐等碳酸饮料、果汁饮料（市售果汁）、维生素饮料等。
甜饮料往往含有大量的果糖或者果葡糖浆，会促进内源性尿酸的生成，让痛风再次找上门。所以，不管这些饮料酸酸甜甜的再像初恋，也请广大痛风患者控制住自己。
3) 肉汤
举例：排骨汤、鸡汤、鱼汤、海鲜汤、火锅汤等。
它是独立于啤酒和可乐的第三种存在，虽然不是夏天的主流，但杀伤力可不小。
这些汤里面钙含量特别低，蛋白质不多，但嘌呤含量却是大大的。痛风患者喝肉汤，就如同糖尿病患者吃白糖，那真是万万不可。 - 这些可以少喝
1) 咖啡
咖啡星人们或许不会想到，适量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛风发病风险。
当然也别高兴太早，咖啡因有兴奋植物神经系统的作用，而且经常大量喝咖啡的人发生高尿酸血症的危险性升高。
所以咖啡可以喝，但不能多喝，健康成年人每天3~5杯。另外留心：不要加糖和咖啡伴侣，还要冲得稀一些。
2) 豆浆
夏天不能喝冰可乐，冰豆浆其实味道也不错。
豆浆属于中等嘌呤的食物，痛风急性发作期最好不要喝，缓解期可适量喝点。
3) 苏打水
可以喝，但是不建议大量喝，否则可能导致钠摄入超标。 - 这些可以多喝
1) 水
它无色无味，质朴纯净，也从来不让人失望。
充足的水，有利于排出尿酸。痛风往往会在半夜发作，原因之一就是患者睡前没有补足水分，导致血液浓缩，血尿酸含量上升，然后诱发了痛风。
在这个夏天，水还可以变幻成多种样子，任君享用。比如冰水、凉水、温水。
喝水记住四点：
(1) 以白开水、矿泉水为主。
(2) 只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯，伴肾结石者最好达到3000毫升。
(3) 主动喝水，不要等渴了才喝。
(4) 睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。
2) 茶
都说心静自然凉，夏天喝茶，也不失为一个和高温、高尿酸和解的好办法。
习惯喝茶的人通常会大量喝水，这样有利于尿酸从肾内排泄，间接利于痛风病情。关于喝茶对痛风的好作用，有些研究认为和品种有关，比如，适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平。
喝茶记住两点：
(1) 首选红茶。
(2) 茶要泡淡一点，不要喝浓茶。
3) 牛奶
牛奶的出现，很多人很意外。对，确实是牛奶，被痛风患者误解了很多年的牛奶。
牛奶虽然高蛋白质，但里面嘌呤含量很低，非常适合痛风患者饮用。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险，比如一项涉及4.7万名男性长达12年的跟踪调查结果显示：每天喝两杯（每杯240毫升）以上脱脂牛奶的男人，患痛风的风险可以降低近50％。
喝奶记住三点：
(1) 最好选择低脂或脱脂乳制品。
(2) 每天可以喝300毫升，比如一袋脱脂牛奶（200毫升）加一小盒脱脂酸奶（100毫升）。
(3) 别喝「假牛奶」，比如乳酸饮料或乳酸菌饮料，它们可能含有大量果糖或果葡糖浆，反而容易诱发痛风。 - 这些可以适量喝
如果你感叹，说来说去，都是些不怎么有味道的饮品。
别丧气！其实，老天在喝什么上，还给痛风患者留了一扇窗。这些饮品，可以适量喝，不过最好自己动手，才能丰衣足食。
1) 低果糖的果蔬汁
比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。
2) 粮食汤
比如用糙米、燕麦、小米等熬的汤水。
3) 泡果水
比如柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，前提是不要加蜂蜜或者糖。
自从痛风，喝什么就开始不自由。到了夏天，这种「不自由」带来的痛苦，开始翻倍。
别人在街边撸串喝酒，你不能！
别人运动后喝可乐贼爽，你不能！
这个夏天，在喝什么上，能给痛风的人一条活路吗？别急！我们来盘盘最常见的12种饮品。
