你知道你变丑的最大原因吗？
7:30 被闹钟吵醒，脸看起来会很衰
当你被闹钟突然惊醒
呼吸频率、心跳会突然升高
所以你醒来后会产生心慌、头昏等不适感
跟喝醉的人差不多
整个人看起来衰衰的
* 抑郁脸
8:30 吃煎炸类早餐，会让你快速长胖
像肉包子、香肠这类普通早餐
富含饱和脂肪
这种脂肪人体也有
吃下去基本上都能被消化掉
而油条这种煎炸类早餐
富含的是反式脂肪
这种脂肪人体识别不出来，也消化不掉
摄入后在体内越积越多，只会给你「囤肉」
10:00 上班时咬牙切齿，会让脸型变方
经常咬紧牙关
咬肌会长期处于紧张状态，肌纤维会变粗
你的两腮就会变得越来越肥大
最后变成文中的
「四方脸」
* 这跟健身的人，肌肉越练越大是一个道理
而且经常咬紧上下牙，会使牙齿过度磨耗
导致牙釉质磨损，让你的牙布满缺口
到时候脸又方，牙又不齐，能不丑吗？
12:00 中午赶紧时间吃饭，也容易发胖
一般在胃吃饱了 20 分钟后
大脑才能收到饱腹信号
如果你吃饭太快，大脑会来不及反应
它觉得你没吃饱，会让你继续吃
吃得太多，摄入的热量没地方去
只能长成肉报答 (暴打) 你
* 让人，大吃一鲸~
13:30 长期吹办公室的空调，皮肤会干巴巴的
空调制冷时会抽干办公室水分
在这种干燥环境呆几个小时
你会明天觉得脸上缺水
毛孔变粗
皮肤粗糙
色泽暗沉
都会找上门
15:00 下午喝奶茶等甜饮料，摄入过多糖分，会损伤皮肤
奶茶这种高糖饮品中
含有一种叫 AGEs 的有机分子
它会与大家最爱的胶原蛋白、弹性蛋白产生反应
降低皮肤组织的代谢水平，造成「皮肤糖化」
最终导致皮肤失去弹性，脸上色素沉着
让你看起来更憔悴
18:00 上班久坐，会有办公臀和假胯宽
每天坐着上班，不站起来运动
会让体内皮质醇水平身高，导致脂肪堆积
而屁股和腹部是大家锻炼最少的地方
抗拒脂肪的能力更弱，长起肉来最让人奔溃
时间久了，你可能就会变成葫芦
几个小窍门
你可以从平时工作中的一些小细节入手
对抗一下变丑的速度
比如，早上闹钟选择符合自己情绪的音乐
身体接受度会更高
坐久了要离开座位走一走，摸摸鱼
加快身体代谢
更重要的是，吃东西这块儿
你得好好把握住了！
① 吃早餐，少吃煎炸食物，健康又扛饿的食物才是你该抱的大腿！
② 中午吃饭，如果担心自己嘴馋太多，可以适当补充膳食纤维。膳食纤维是植物中不能被人体笑话利用的糖类物质。它本身不会产生热量，还会让你有饱腹感。
③ 下午茶时间，如果嘴实在闲不住，吃点 0 蔗糖，也没有代糖的食物。
